對于常人來說，誰都盼著自己以及家人能夠健康長壽，但是人到中年以后就會發(fā)現(xiàn)，身體機能在逐年減退，而且有不少人患有一體多病現(xiàn)象。因此，大家認為壽命和衰老、疾病有一定關系。其實，我可以告訴大家，壽命長短和生活方式息息相關，因此說活多大年紀不是因為衰老和生病，而是取決于它。

據(jù)研究表明:雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。做到以下幾點，早看多健康!

1、生活作息。不熬夜，晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

2、飲食規(guī)律。皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。按照很多健康專家的倡導應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現(xiàn)實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習慣是抽煙。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎。某衛(wèi)生組織提出了六種最不健康的生活方式:第一是吸煙，第二是酗酒。

5、輕傷就要治。每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治。

6、人是氣死的。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、家庭不和睦，人就易生病。有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據(jù)。

8、走路是非常好的鍛煉方式。人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法--走，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。體質上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。體質下降期(28-49歲):這時就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉。到老年體質衰退期(49歲后):要進行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

9、請大家記住一個原則。吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

10、男人要做到12個“一”。男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加“粗枝大葉”，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一:每周吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。

長壽健康生活7要點：①一定要吃好3頓飯;②一定要睡好8小時覺;③每天堅持運動半個小時;④每天要笑，身心健康;⑤每天一定要大便，排出毒素;⑥一定要家庭和睦;⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。

上文給我們講了人的健康和壽命長短問題，從一些研究數(shù)據(jù)來看，我們的身體健康狀況和遺傳、環(huán)境、醫(yī)療以及生活方式都有關系。而且，生活方式起了至關重要的作用，因此可以說，壽命長短，不是因為衰老和生病，而是取決于它。要想讓自己的身體健康長壽，大家一定養(yǎng)成良好的生活作息習慣，規(guī)律飲食，保持樂觀心態(tài)，平常適當多運動，都是很關鍵的。