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實證的三個階段：00:38:35 第一個階段：要頻繁的打瞌睡，要頻繁練習多次的打瞌睡，這樣能夠快速的完成意識向潛意識的轉(zhuǎn)化的過程，快速進入打瞌睡狀態(tài)。 第二個階段：設置觀察對象，可以多設置幾個，可以借助音樂，畫面，進入樂坐狀態(tài)，樂坐狀態(tài)來了之后標志著第二階段的完成。 第三階段不再體驗那個樂坐，慢慢的就能關得住觀察對象了。 打瞌睡是建立潛意識平臺的，只要進入打瞌睡狀態(tài)就行了。 從清醒狀態(tài)快速進入打瞌睡狀態(tài)的辦法：00:50：30 1,聽催眠的音樂，多看小孩子睡覺的視頻或圖片。 要改變睡長覺的習慣，壓縮睡眠，把平時的睡眠習慣打亂。 第一階段打瞌睡完成的標志：身體方面不想動，懶得動；思維方面不想做事情，不愿意想那么多的事情，愿意行云流水似的做事情。這兩個標準都有了，標志著第一階段打瞌睡的任務完成了。
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