一、腎為先天之本

                             

祖國醫(yī)學(xué)認為腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓。腎開竅于耳，其華在發(fā)。腎臟由于腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發(fā)育、生殖之源，是生命活動之根本，故而稱之為“先天之本”。

腎虛之證，一般分為陰虛、陽虛兩大類，治療原則為“壯水之主，以制陽光”；“益火之源，以消陰翳”。

腎陰虛者，往往導(dǎo)致相火偏旺，即常說的陰虛火旺，此為陰虛生內(nèi)熱之變，治法應(yīng)以滋陰為主，參以清泄相火；

腎陽虛者，在溫腎壯陽的基礎(chǔ)上，必須佐以填精益髓之品，以資其生化之源。

腎臟保養(yǎng)不好的人出現(xiàn)腎陽虛、陰虛癥狀，長久會對腎功能帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，影響身體健康。那么怎么才知道自己腎健不健康呢，下面是小編按照網(wǎng)上改編的一組自測表，用1分鐘測一測，看看你的腎健康嗎？

二、看一看，你的腎健康嗎？

1、早晨起床，眼睛浮腫（診斷腎陽虛）。

2、晨起時，頭發(fā)大量脫落（診斷腎陰虛或長時間有腎陽虛表征未有效治療）。

3、中年男子，晨起無早勃現(xiàn)象（診斷腎陽虛）。

4、小便無力，淋漓不盡（診斷腎陽虛）。

5、站立時間長（超過1小時），就感到兩腿發(fā)軟（診斷腎陽虛、腎陰虛，具體還要看其他表征）。

6、神疲乏力，注意力不集中（診斷腎陽虛）。

7、不困，睡眠充足卻一直打哈欠（診斷腎陽虛）。

8、牙齒松動（診斷腎陰虛）。

9、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上（診斷腎陽虛）。

10、水沒喝多，但是自己的小腿和眼皮經(jīng)常腫脹（診斷脾腎兩虛）。

11、夜晚經(jīng)常失眠，沒做多少事就常常感到腰酸，有耳鳴耳聾癥狀（診斷腎陰虛）。

12、容易出虛汗，晚上睡覺有盜汗現(xiàn)象，即睡著就出汗，睡醒即止。（診斷腎陰虛）。

有2-3個癥狀表示腎虛前兆， 3-5個癥狀表示輕微腎虛，有了5個以上癥狀表示病情較重。

測好了嗎？看看你是否健康。病癥發(fā)現(xiàn)越早，征兆越少，治療越好，腎臟功能恢復(fù)越快！

三、腎虛臨床上有什么癥狀或危害

1、腎陽虛證是指腎陽虛衰，功能減退，陰寒內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。主要臨床表現(xiàn)為畏寒肢冷，下肢為甚，腰膝酸軟，面白或黧黑，陽痿，不孕，小便清長，夜尿頻多；或浮腫尿少，或五更泄瀉，舌質(zhì)淡胖，脈沉弱。辨證要點是陽虛伴生殖、水液代謝等方面異常。

2、腎陰虛證是指腎陰虧虛，滋養(yǎng)不足，虛熱內(nèi)擾所表現(xiàn)的證候。 主要臨床表現(xiàn)為眩暈，耳鳴或耳聾，發(fā)脫齒搖，腰膝酸軟，男子遺精，女子經(jīng)閉，不孕；或見崩漏，五心煩熱，精熱盜汗，舌紅少苔、脈細數(shù)。辯證要點是陰虛伴頭發(fā)、筋骨、牙齒、生殖、月經(jīng)等方面的異常。

                         

四、腎虛了怎么辦？

現(xiàn)代人熬夜、運動少、飲食不規(guī)律、飲食不健康、工作生活壓力大、生活節(jié)奏快等等不健康的生活方式，加上一些抽煙、喝酒不良生活習(xí)慣，使得大多數(shù)年輕人長時間處于亞健康狀態(tài)，到了中年毛病就多，其中腎陰虛、腎陽虛就是長時間處于亞健康狀態(tài)下常見的病癥。

腎虛了怎么辦，不怕，我們可以通過生活干預(yù)、飲食調(diào)養(yǎng)、藥物治療來獲得良好的改善。

（一）生活干預(yù)，改變或減少不健康的生活方式，通過積極向上的心態(tài)調(diào)整舒緩工作生活壓力。除了常識性的早睡早起、多運動、飲食規(guī)律、不抽煙、不喝酒等，日常生活中還有沒有其他方式呢？有

1、常做一個小動作——踮腳——最簡單的養(yǎng)腎法

男人在小便時，雙足并攏著地，踮起腳尖，咬緊牙齒，長久具有強腎壯腰、固齒益精的功效，有助于腎固攝精氣。同時在日常生活中，經(jīng)常踮踮腳尖，這樣做也有助于益腎，進而改善男性功能，可以輕松達到益腎的效果。

                           

2、常按摩三個穴位——命門穴、關(guān)元穴、涌泉穴

經(jīng)常按摩三個穴位可以起到固本培元、補益下焦、強健腰膝之功，長久按摩可補腎虛、治陽痿、利小便。

關(guān)元穴、命門穴按摩方法手掌置于關(guān)元穴、命門穴上，稍加用力，順時針、逆時針各300下。

涌泉穴按摩方法，用食指中指并攏，搓左右腳底涌泉穴各300下。

                      

                      

                     

（二）飲食調(diào)理

癥狀較輕或時間短，可以通過改變生活習(xí)慣和飲食來進行調(diào)養(yǎng)。飲食可以經(jīng)常多吃點羊肉、鱸魚、海參、桑椹、牡蠣、核桃、韭菜等食物。這里小編介紹兩種肉湯給大家參考。

1、羊肉固精湯：

[組成]羊肉650克，仙茅、金櫻子各20克，生姜3片，大蒜3枚。

[制法]將羊肉切片，仙茅、金櫻子布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，加入食鹽、味精調(diào)味，食肉飲湯，每日1劑。

[功效]固精止泄。適用于腎氣不固之早泄、性欲減退、腰膝酸軟等。

2、仙茅三子牛肉湯：

[組成]仙茅、菟絲子各19克，生姜2片，紅棗2枚，枸杞子20克，牛肉300克，五味子10克。

[制法]牛肉用清水洗干凈，切成塊狀，備用。仙茅、菟絲子、枸杞子、五味子分別用清水漂洗干凈，菟絲子用紗布袋裝好備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切2片，備用。紅棗用清水洗干凈，去核，備用。將以上用料一齊放人砂鍋內(nèi)，加入適量清水，中火煲3小時，加入食鹽少許調(diào)味即成。

[功效]補腎壯陽起痿。適用于腎氣虛而致陽痿或腎冷精稀、小便頻數(shù)、精神不振、男子不育等。

                                                             

（三）藥物治療

補腎藥物有海狗腎、肉蓯蓉、菟絲子、韭菜籽、鎖陽、杜仲、蛇床子、金櫻子等。滋陰的藥主要有熟地、枸杞、知母、麥冬等。

如果癥狀較重，時間較長，可以考慮以藥物治療為主，飲食為輔。這里推薦幾味中成藥，腎陰虛則采取滋陰補腎，常用六味地黃丸（熟地黃、山茱萸（制）、山藥、牡丹皮、茯苓、澤瀉）加減，石斛夜光丸、大補陰丸等。

腎陽虛采取補腎、益精、化氣，常用的非處方中成藥有金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、五子衍宗丸等。

相信只要采取積極心態(tài)，形成良好生活規(guī)律、改變不良習(xí)慣，配合食補和藥物治療，一定可以讓處于亞健康狀態(tài)和生病的腎虛患者恢復(fù)腎氣。