外婆在我的印象中無所不能，因?yàn)樗隽艘惠呑拥闹嗅t(yī)，治病救人，兢兢業(yè)業(yè)。生活中也有很多的小妙招，我失眠很久了，外婆給我傳授的失眠方，我堅持每天喝一碗，睡覺真的越來越香了！

為什么會失眠呢？

外婆講道，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾言，失眠是由于衛(wèi)氣運(yùn)行不循于常道，陽不能夠入于陰，營衛(wèi)失調(diào)所致。

所以，但凡各種致病因素，包括臟腑功能失調(diào)、邪氣入侵客止于體內(nèi)以及體質(zhì)差異因素等，只要影響到衛(wèi)氣的運(yùn)行，使?fàn)I衛(wèi)之氣運(yùn)行失度，都可能導(dǎo)致陽不入于陰，陰陽相交之路受阻而影響睡眠，導(dǎo)致多種失眠病證的發(fā)生。

1、蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用

蓮子口感清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。

近年來，專家經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

或取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。

2、百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次

百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用于治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。

《日華子本草》謂其'安心，定膽，益志'。臨床證明，百合對神經(jīng)功能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，是治療中老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物和藥物。

取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

3、桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯

桂圓性味甘溫，無毒；桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

食療可做桂圓肉花生魚頭湯

（1）取草魚頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個，清水、姜片各適量。將花生洗凈，浸泡1小時；

（2）將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下；熱油鍋，放入姜片和魚頭，煎至雙面微黃，倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘；

（3）將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火；

（4）整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，大火；燉2.5小時左右，即可起鍋。

4、決明子：清肝明目，舒緩眼睛，可熱敷眼睛治療失眠

決明子，也叫草決明，中醫(yī)認(rèn)為：決明子甘、苦、咸，微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目的功效。

決明子、迷迭香、密蒙花、人參、洋甘菊等5味緩解失眠的天然中草藥提取物，制成【迷迭舒適怡神】，也是緩解失眠，舒緩眼睛的好方法，是中科醫(yī)學(xué)研究院研制的。

通過刺激眼部穴位神經(jīng)，對眼部進(jìn)行30分鐘熱敷，改善眼部內(nèi)分泌和新陳代謝，從而促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。搭配食療，每晚堅持熱敷，這對治好我的失眠起了關(guān)鍵作用，也是較為科學(xué)和有效的。

5、核桃：加黑芝麻，治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠

核桃味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

6、偏方：生姜醋水泡腳

外婆講每天晚上在睡覺前，可以將少許幾片生姜放入一小盆水中，煮沸以后再加入一些醋，等到水溫適當(dāng)?shù)臅r候，可以將雙腳放在熱水中，在泡腳的時候，注意調(diào)節(jié)水溫合適，在腳入水前試一下，切忌燙傷。

每晚在泡腳的時候，個人體質(zhì)不同，出汗的情況也不同。泡完腳，可以緩解了疲勞，放松腳和心情，在堅持一段時間的泡腳后，失眠的癥狀就會慢慢的有所緩解。