老年人究竟該怎么養(yǎng)身，相信是每個老年人及家里面有老人的共同的疑惑。

中老年人應(yīng)該注意生態(tài)情志養(yǎng)生 ，以培養(yǎng)出快樂的情緒、堅強的意志、和諧的人際關(guān)系，從而達(dá)到保持健康，延年益壽的目的。

目前我國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，人們水平大幅度提高。隨著年齡的增長，器官出現(xiàn)衰老，各種器官出現(xiàn)生理性的衰退。且高血壓、高血糖、高血脂、等心腦血管病隨著年齡的增長，發(fā)病人群主要以老年人群，幫助老年人保持健康的生活的方式最為關(guān)鍵。

老年人如何養(yǎng)生呢？

1、飲食上以雜糧等主食，八分飽為宜，多以適宜的量，一個50公斤的成年人，每日的主食量在半斤左右就差不多。

2、由于部分老年人有高血壓，高血脂，因此在油的方面，建議食用植物性油脂，每日總量約40g，盡量不食用動物油，不建議過多的食用肥肉、肥腸等動物內(nèi)臟。飲食要控制鹽的量。

3、瘦肉、雞蛋、牛奶都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且牛奶中含有鈣，蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)物質(zhì)，必須要吃，少吃或者不吃可能出現(xiàn)低蛋白血癥，營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。但是也需要控制量，通常一個人每日的攝入量是一袋牛奶，1個雞蛋，2兩塊瘦肉。限制雞蛋的攝入是由于雞蛋富含膽固醇，考慮部分老年人存在高膽固醇血癥，需要限制膽固醇每日的攝入＜300mg，而一個雞蛋的膽固醇含量大概為150mg。同時鼓勵多使用雞肉、魚肉、兔肉等白肉。

4、建議多食用蔬菜水果，一方面補充必要的維生素及多攝入的膳食纖維可以幫助排便，減輕便秘。

5、多運動 運動的方式建議中等強度的運動，以慢走、跑步、太極拳等為主，運動時注意地面濕滑，防止跌倒，避免在餐后劇烈運動及寒冷的冬季戶外運動。