當(dāng)別人聊起馬拉松時，你是否會聽得云里霧里？

今天樂跑君就帶你漲漲知識，別落得一個“沒吃過豬肉，也沒見過豬跑”的境地。

如果你正計(jì)劃報(bào)名馬拉松，不妨也和樂跑君一同來扒一扒馬拉松(Marathon)那些事兒！

馬拉松賽是國際上非常普及的長跑比賽項(xiàng)目，它起源于公元前490年發(fā)生的一場戰(zhàn)爭。

| 波希戰(zhàn)爭傳奇：馬拉松戰(zhàn)役

這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。

為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派了一個叫菲力比斯的士兵回去報(bào)信。

菲力比斯是個有名的“飛毛腿”，他一個勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時，已經(jīng)上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項(xiàng)目，把當(dāng)年菲力比斯送信時，所跑的里程——42.195公里作為了賽跑的距離。

馬拉松賽事的全程距離為26英里385碼，折合為42.195公里。

比賽共分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。

其中以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松——42.195公里。

配速是指每運(yùn)動一公里所消耗的時間。例如在一次五公里跑步訓(xùn)練中，如果全程以“5′的配速”勻速跑完，全程用時則為25分鐘。

步頻是指運(yùn)動時，每分鐘的步伐數(shù)。

要在馬拉松全程中保持同一個步頻，是非常困難的，隨著體能下降，節(jié)奏也會混亂。

而日常跑步訓(xùn)練的目標(biāo)，就是要讓身體能夠適應(yīng)更高步頻，從而跑得更快、更強(qiáng)。研究表明最有效、最理想的步頻是180步。

LSD（Long Slowly Distance）一般是指20公里或以上的距離，是一種全程保持勻速，感覺比較輕松的訓(xùn)練方式。

訓(xùn)練目的是提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培養(yǎng)運(yùn)動的耐心、勇氣和信心。

即Personal Best/Record：個人最好成績，沒有什么比創(chuàng)造PB/PR更讓人興奮的了。

兔子/Rabbit是指跑步賽事中的領(lǐng)跑員。

一般是志愿者，他們對自己速度和節(jié)奏控制較好，在賽事活動中起到領(lǐng)跑的作用，可以幫助參加者提高成績。

一次馬拉松賽事里可能會有三小時，三個半小時，四小時等不同時段的兔子。

馬拉松比賽中，用于錄入時間數(shù)據(jù)的電子裝置，一般佩戴于鞋上。

因?yàn)轳R拉松賽事參加人數(shù)眾多，芯片計(jì)時能更加準(zhǔn)確的記取每個人的出發(fā)時間、到達(dá)每個計(jì)時點(diǎn)的時間、沖過終點(diǎn)的時間。

“凈計(jì)時”即馬拉松賽事中參賽者所配戴記時芯片，所記錄的成績。

即比賽發(fā)令槍響開始計(jì)時的成績，現(xiàn)階段的馬拉松比賽，前幾名的成績錄取，都是采用“槍計(jì)時”。

這是由于馬拉松是按成績分區(qū)檢錄（根據(jù)參賽者水平劃分起跑區(qū)，水平越高則起跑區(qū)越靠前）；前三名到達(dá)終點(diǎn)，確認(rèn)成績無誤后，就要進(jìn)行頒獎儀式。

如果全部按照芯片計(jì)時錄取名次，就必須等所有運(yùn)動員都到達(dá)終點(diǎn)后，才能統(tǒng)計(jì)每一個人的實(shí)際成績。而大部分的馬拉松關(guān)門時間都在6個小時以上，這顯然也不現(xiàn)實(shí)。

所以在馬拉松賽事中就有了“槍計(jì)時”和“凈計(jì)時（芯片計(jì)時）”兩種成績的原因。

這里的“保溫毯”并不是指日常生活中的毯子喲，而是與人等長寬的一塊塑料紙。

可用于比賽完成后包裹身體，起到保溫的作用，以防止著涼感冒，當(dāng)然其用途圖也是比較廣泛的。