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50歲左右的人很多都會(huì)逐漸出現(xiàn)肩膀疼痛的問(wèn)題，一旦發(fā)作，活動(dòng)受限、提不了重東西、穿衣服都會(huì)很疼，想休息好更是奢望，因?yàn)檫@種病經(jīng)常是晝輕夜重。 其實(shí)，這就是肩周炎的典型癥狀，肩周炎又被稱為“凍結(jié)肩”和“五十肩”，意思就是50歲左右的人才是肩周炎的主要群體。 肩周炎的危害 影響休息 肩周炎說(shuō)也奇怪，晚上睡覺(jué)時(shí)明顯感覺(jué)肩膀會(huì)比白天疼的多，常常是難以入眠，第二天工作起來(lái)就會(huì)無(wú)精打采。 肩部疼痛 最開(kāi)始疼痛癥狀往往較輕，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛尤其是在肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，后伸，上舉，外展等運(yùn)動(dòng)時(shí)更為明顯，甚至劇痛難忍。穿衣服、梳頭都成困難。 肌肉萎縮 肩關(guān)節(jié)周圍肌肉組織，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間疼痛，不能得到鍛煉，另外血液循環(huán)速度降慢，長(zhǎng)期如此，必定會(huì)引起肌肉萎縮。 誘發(fā)頸椎病 頸椎旁有頸神經(jīng)，當(dāng)頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，頸神經(jīng)就可能被增生的骨質(zhì)壓迫，從而在與頸神經(jīng)相連的肩膀部位映射出疼痛感。俗話說(shuō)頸肩不分家，肩周炎的出現(xiàn)會(huì)使得頸肩活動(dòng)不方便，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)是的頸椎病也隨之出現(xiàn)。 肩周炎緩解的小妙招 運(yùn)動(dòng)康復(fù) 游泳是治療肩周炎的一種好方法，開(kāi)始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動(dòng)起來(lái)，習(xí)慣以后在行強(qiáng)度更大的自由泳，當(dāng)然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周1-2次，每次持續(xù)30分鐘即可見(jiàn)輕。 花椒紅糖飲 材料：取大蔥、生姜各15克，花椒3克，紅糖20克。 做法：將大蔥、生姜、花椒搗爛，與紅糖一同放入保溫杯中，沖入沸水，等候適宜的飲用溫度。代茶飲用，每天一次即可。 功效：此方可除濕止痛。適用于風(fēng)濕寒邪所致痹痛及肩周炎，堅(jiān)持一段效果更好。但是，胃酸多的人慎用。 黃豆 外敷 材料：透氣性較好的醫(yī)用膠布、兩粒黃豆。 做法：在天宗穴和膈關(guān)穴附近找到壓痛點(diǎn)就行，把粘貼有黃豆的醫(yī)用膠布粘貼到疼痛位置，每過(guò)2個(gè)小時(shí)，就按壓黃豆3-4分鐘。3天之后取下。肩部疼痛就會(huì)得到緩解。 天宗穴在肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。而膈關(guān)穴在第七胸椎棘突下面，旁邊大約3寸左右。 穴位按摩是有奇效的，但是如果位置不準(zhǔn)，力道不合，不一定會(huì)有這樣的效果。中醫(yī)治骨病，還講究“內(nèi)病外治”，中藥外敷療法，在患者圈中也是有很好的口碑的，因?yàn)閷?duì)于身體沒(méi)有任何的副作用，不用擔(dān)心會(huì)對(duì)這個(gè)產(chǎn)生什么依賴性，可以放心使用。像臨床常用的一一黃塔明時(shí)通筋骨膏。 該膏方就是萃取原產(chǎn)地二十幾味純中藥，依特殊手法熬制的，是很多患友爭(zhēng)相推薦的。這種承了400多年的膏貼對(duì)頸、肩、腰、腿痛和關(guān)節(jié)疼痛，康復(fù)率可達(dá)九成。只要貼在傷患處，幾分鐘就能夠明顯感覺(jué)到疼痛在緩解，身體從內(nèi)部開(kāi)始發(fā)熱溫經(jīng)通絡(luò)?，F(xiàn)在，在..馬.云..家就可找到，或直接搜 皇塔名時(shí)痛 也可。 肩周炎護(hù)理小貼士 1、忍痛鍛煉 要堅(jiān)持鍛煉。無(wú)論是主動(dòng)的或被動(dòng)的活動(dòng)，都會(huì)感到疼痛，而且肩部功能的恢復(fù)不會(huì)很快，但只要堅(jiān)持下去，是可以痊愈的。另外，鍛煉雖然疼卻比完全靜養(yǎng)恢復(fù)更快。 2、注意休息 肌肉勞損很疼痛，要避免過(guò)度活動(dòng)和勞累，禁止搬、提重物；充分休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。? 3、注意保暖 寒氣入侵肩部，可使肌肉組織和小血管收縮，會(huì)使血液流速變緩，誘發(fā)或加重疼痛。經(jīng)常喝熱姜茶讓身體溫暖，經(jīng)常喝熱姜茶能加快血液循環(huán)，并且具有舒緩疼痛的感覺(jué)，可以將體內(nèi)的濕氣和寒氣排出體外，做好肩部保暖工作能緩解頸肩疼痛感，肩部受寒會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛的情況，并且還會(huì)影響到活動(dòng)能力。    |
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