冬天特別多人有落枕經(jīng)驗(yàn)，早晨起床后脖子突然無法正常轉(zhuǎn)動，稍微一動，頸部就疼痛難耐。

為什么會這樣呢？

長期超負(fù)荷工作，使頸部肌肉牽拉過久，如果夜晚睡眠姿勢不當(dāng)，又沒做好保暖，使脈絡(luò)運(yùn)行受阻，就容易發(fā)生落枕。對付落枕脖子疼，老中醫(yī)有一個(gè)方法，可以讓你的脖子“一鍵重啟”，告別疼痛。

神奇的“落枕穴”

落枕穴是非常有名的“經(jīng)外奇穴”，因?yàn)楹苡行В苑Q“奇”穴。平常按可能沒什么感覺，但落枕時(shí)按起來特別痛。

落枕穴位置：

手背第二、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，在食指和中指朝手掌方向延伸的兩根骨頭之間，在手背上找到最痛的那個(gè)點(diǎn)，也就是有強(qiáng)烈壓痛之處。

按摩方法：

用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴，并同時(shí)活動被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺。記住：哪邊落枕，就在同側(cè)手背上找痛點(diǎn)。

注意：按摩手部的同時(shí)，緩慢活動頸部，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。頭部轉(zhuǎn)動時(shí)，以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

按摩3-5分鐘，一般情況下，落枕能即刻消除。注意，不是緩解，是消除！按摩落枕穴5～10分鐘，疼痛不僅可明顯緩解，還能預(yù)防頸椎病。另外，按摩此穴還能解除脊椎酸痛、緩解手臂痛和胃痛，對于心肺功能也很有助益。

落枕情況嚴(yán)重時(shí)，稍加按揉落枕穴，就會出現(xiàn)烏青，一旦出現(xiàn)，落枕也就好了。落枕通常最多一周就能痊愈。如果頻頻出現(xiàn)落枕，一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)3次以上，而且久久不愈，就要密切關(guān)注是不是頸椎出現(xiàn)了問題，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

防治脖子痛的簡易保健操

將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行；

用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；

用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘；

以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘；

最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。