小男孩‘自慰网亚洲一区二区,亚洲一级在线播放毛片,亚洲中文字幕av每天更新,黄aⅴ永久免费无码,91成人午夜在线精品,色网站免费在线观看,亚洲欧洲wwwww在线观看

搜索
分享

啞鈴練肩屌炸天，練出讓女生尖叫的南瓜肩！

 天人合一1007 2019-01-03

中國第一運動健身微刊

最受歡迎運動健身公號




如果你想穿上衣服更立體，更帥氣，那么絕對少不了一副寬厚的肩膀。


肩膀是你不可不練的部位，想要練出好看的肩膀，可能就只要這幾個動作！


啞鈴練肩，也能吊炸天！


1


2


3


4


5


6


每個動作3組/每組12次。每個星期練習三次，隔一天練一次，比如安排周二、四、六練習。


持之以恒

你也能練出這樣的肩膀

▼


來自：肌肉網(wǎng) ID：jirouw

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多