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隨年齡增長，人們的身體狀態(tài)進(jìn)入“下坡路”，各器官功能隨之下降，一些疾病會(huì)“不請(qǐng)自來”。 長壽，是每個(gè)人都在追求的，雖然人們的平均壽命延長了，但很多人在晚年都伴有慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等。 人的一生，生、老、病、死，是一種自然規(guī)律。但不良習(xí)慣會(huì)影響生活質(zhì)量。 五十歲后，不愛做一件事的人，身體不會(huì)太差，長壽與你有緣！ 這件事就是生氣?。?！ 不愛生氣的人，身體不會(huì)太差。心態(tài)，是一種積極的態(tài)度，擁有好心態(tài)的人，更容易長壽。 生氣，不僅會(huì)傷及心肝肺等人體重要的組織器官，還會(huì)增加患癌和猝死的幾率，縮短預(yù)期壽命。 生氣，對(duì)身體有哪些傷害，看完后，你要不要改一改？ 1，生氣傷心臟 生氣時(shí)，會(huì)使心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，更多血液流向心臟，心臟的負(fù)擔(dān)加重，從嚴(yán)出現(xiàn)心律不齊、胸悶、心慌，甚至?xí)T發(fā)心絞痛、心梗。 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣的人 患心臟病而死亡的幾率高19%，愛生氣的心臟病者 患死亡率增加24%。 2，生氣傷肝臟 生氣最先傷的就是肝臟。 中醫(yī)講“怒傷肝”，經(jīng)常生氣容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，容易出現(xiàn)“兩肋疼痛、肝區(qū)疼痛”等表現(xiàn)。 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人的病情加重。 還有研究表明，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白水平更高。 3，生氣傷肺臟 人在生氣時(shí)，呼吸會(huì)變得急促，易出現(xiàn)過度換氣的表現(xiàn).這時(shí)，肺部的肺泡會(huì)不停擴(kuò)張，從而易出現(xiàn)肺部疼痛。 一項(xiàng)研究表明，年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。 4，生氣傷乳房 愛生氣的女性，乳房更易出現(xiàn)腫塊。因?yàn)榍橹緝?nèi)傷會(huì)導(dǎo)致肝郁痰凝，與生氣密不可分。 此外，生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也會(huì)使乳房腫塊發(fā)生的重要原因。 5，生氣傷腸胃 生氣會(huì)引起胃腸“消極工作”，生氣會(huì)使胃部血液流量減少，使胃腸蠕動(dòng)困難。 此外，生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)食欲不振、胃功能紊亂等。 6，生氣會(huì)致癌 生氣，尤其是生悶氣，是致癌的“快捷”方式。 長期生氣，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。 美國生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。 經(jīng)常生氣會(huì)縮短壽命?。?！ 國外一項(xiàng)跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)他人敵視程度高的人，50歲之前死亡的比率高達(dá)近20%。 所以，五十歲后，想健康，一定要學(xué)會(huì)控制好情緒 五十歲后，保護(hù)這幾個(gè)器官，做好這幾件事！ 一，保護(hù)好心臟，補(bǔ)充α-亞麻酸 沒有心臟，就沒有生命！心臟，對(duì)維持生命來說，非常重要！ 現(xiàn)代常見心臟病有突發(fā)心肌梗死、冠心病、心肌炎、心臟掰膜病等。 保護(hù)好心臟，補(bǔ)充α-亞麻酸，減少血栓形成，讓心血管更健全！ 主要來源——蘇麻油、有機(jī)亞麻籽油、核桃油等 研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取，同時(shí)，是人體目前缺乏最嚴(yán)重的營養(yǎng)素之一。 日常生活中，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。 補(bǔ)充α-亞麻酸，有助于降低血清總膽固、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，有降三高、預(yù)防心血管疾病的作用。 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。 食用方法：每天食用5毫升蘇麻油或有機(jī)亞麻籽油等即可。其中，蘇麻油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達(dá)67%左右。 二，保護(hù)好肝臟，控制酒精攝入量 肝臟是人體最大的消化腺。肝不好，體內(nèi)排毒功能會(huì)變差，久而久之，身體會(huì)出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失衡的癥狀，如臉上長滿粉刺、酒量下降等。 保護(hù)好肝臟，控制酒精攝入量，可減少肝臟負(fù)擔(dān)！ 喝酒后，約90%酒精經(jīng)肝臟代謝，若酒精攝入過多，會(huì)受肝臟內(nèi)酶的限制，促使中減產(chǎn)物乙醛產(chǎn)生，而乙醛具有毒性，會(huì)損傷肝細(xì)胞。 長期飲酒會(huì)誘發(fā)酒精性肝病，如酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝衰竭、肝癌。 控制飲酒量，建議，男性每天酒精量攝入不超過25克，女性不超過15克。 25克的酒精約合750毫升的啤酒、一兩高度白酒，二兩低度白酒。
三，保護(hù)好肺部，戒煙、遠(yuǎn)離二手煙 肺部，是人體最“嬌嫩”的器官，也是體內(nèi)外氣體交換重要場所，很容易受外界因素受損。 肺“最怕”吸煙。肺通過體內(nèi)外氣體交換，吸入清氣、排出濁氣。香煙點(diǎn)燃后，煙草之氣，直接被吸入肺部，損傷肺臟。 香煙在燃燒時(shí)，會(huì)有4000多種化學(xué)物質(zhì)，如尼古?。焿A）會(huì)讓人上癮，一氧化碳、焦油等物質(zhì)會(huì)損害肺、血管等。 長期吸煙還易使身體內(nèi)基因發(fā)生突變，增加患癌的發(fā)生率。
保護(hù)好肺部，戒煙、遠(yuǎn)離二手煙，不要等醫(yī)生說“該戒煙了！”，才“舍得戒！” 戒煙，對(duì)每個(gè)人來說，都是一件考驗(yàn)毅力的事情。吸煙會(huì)上癮，是很多人戒煙失敗的原因。 戒煙后，身體會(huì)有很多變化，在戒煙一個(gè)月后，咳嗽、器官顯著減少，呼吸開始變得順暢。戒煙三個(gè)月后，肺的纖毛恢復(fù)正常，能有效清除死亡和受損細(xì)胞。
四，保護(hù)好腸胃，多吃青菜、少吃肉 腸胃，是消化系統(tǒng)中重要的一部分。 腸胃好，身體營養(yǎng)吸收好、排便通暢，利于身體健康，更容易長壽。 保護(hù)好腸胃，多吃青菜、少吃肉，營養(yǎng)攝入更均衡！ 新鮮的青菜能補(bǔ)充身體維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，利于改善腸道健康，還可減少胃部的消化負(fù)擔(dān)。 而肉類，攝入蛋白質(zhì)過多，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，還容易在腸道內(nèi)產(chǎn)生有害菌，不利腸道健康。
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