頭腦聰明與否，真的是由遺傳決定嗎？

當(dāng)然不是的，聰明的大腦其實(shí)是由習(xí)慣構(gòu)成的。

比如很多提倡'好記性不如爛筆頭”的人，記憶力通常都會(huì)比較不錯(cuò)，讓他人羨慕。

但事實(shí)上，記筆記這個(gè)行為本身就是訓(xùn)練短期記憶力的一種集高效方法。

在日常生活中不斷重復(fù)這樣的短期習(xí)慣，可以增加大腦的靈活度，日積月累就形成了這個(gè)人記憶中的優(yōu)勢。

在《不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣》一書中，通過極其簡單而且容易操作的訓(xùn)練，可以讓我們的大腦變得更加聰明。

作者簡介

園善博，日本京都府出生。他曾患有閱讀障礙癥，后來運(yùn)用記憶機(jī)制訓(xùn)練而成的讀書方法不斷克服了自己的障礙。32歲起開始大量讀書，用13個(gè)月的時(shí)間，閱讀了上百本包括日語、英語在內(nèi)的商務(wù)、經(jīng)濟(jì)、心理學(xué)領(lǐng)域相關(guān)書籍。繼而，他憑借這一經(jīng)歷，創(chuàng)辦了速讀·速學(xué)培訓(xùn)班，來向大眾傳授以大腦科學(xué)為支撐的記憶機(jī)制學(xué)習(xí)法。

《不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣》是作者致力于對(duì)大腦科學(xué)和心理學(xué)知識(shí)的實(shí)踐，努力尋求最大限度發(fā)揮大腦能力的途徑。

本書將從五個(gè)方面，來開展并加以改善，分別是：記憶，歸納，理解，專注，發(fā)散。

各個(gè)領(lǐng)域的訓(xùn)練方法是相互獨(dú)立的，可以選擇根據(jù)自身的情況來訓(xùn)練。

一、記憶

在認(rèn)知心理學(xué)上，將喚起記憶分為三種程度，分別是：還原，再認(rèn)識(shí)，以及再構(gòu)成。

而記憶力又分為：感官記憶，短期記憶以及長期擠。

感官記憶，就像從車窗外看到的風(fēng)景，所以過目即忘也是再正常不過的。而要記住它，就需要把它轉(zhuǎn)換為短期記憶，下意識(shí)地給大腦增加這樣的負(fù)荷。

一個(gè)小小的方法：我們在聽會(huì)議的時(shí)候，不要用錄音筆，而是用自己手頭的筆，寫下來。因?yàn)橛浌P記可以讓信息在大腦中停留數(shù)十秒。這樣就可以給大腦增加負(fù)荷，提高大腦的靈活性，從而轉(zhuǎn)變成短期記憶。

在這里，提到另外一項(xiàng)訓(xùn)練：讀書時(shí)每讀三頁之后，試著回憶一下這三頁的內(nèi)容。

有意識(shí)地培養(yǎng)短期記憶力，可以讓你的大腦，更靈活，從而更容易吸收知識(shí)。

記憶，從類型上來看，又分為趣味性記憶以及內(nèi)涵記憶。

內(nèi)涵記憶是指事物的含義，與知識(shí)相關(guān)的，比如一些學(xué)術(shù)上的名詞概念。

而趣味性記憶相對(duì)就有意思多了，可以通過很多額外的東西進(jìn)行聯(lián)想變形。

相比之下，趣味性概念能讓我們感覺輕松，從而更容易把它轉(zhuǎn)變成長期記憶。

舉個(gè)例子，說道“天津”，我們可以想到一些關(guān)聯(lián)性：比如天津位于北京的東南方，東臨渤海，另外天津還有一個(gè)非常大的摩天輪，叫天津之眼，屬于他城市的地標(biāo)建筑……

有了這些關(guān)聯(lián)性記憶，相信對(duì)天津這個(gè)城市會(huì)更加容易理解了。

那么有關(guān)記憶的長短，取決于哪里呢？實(shí)際上它就取決于是否和你自己相關(guān)聯(lián)，比如說，同樣一件事，如果它與你的利益相掛鉤，那一定程度上可以增加你對(duì)這樣這件事的注意力。

曾經(jīng)有一個(gè)打卡軟件，它的流程是這樣的：

在最開始，每人需要對(duì)自己的目標(biāo)設(shè)置押金。而只有在全部完成計(jì)劃的時(shí)候，押金才全額返還。

而如果沒有按進(jìn)度實(shí)行，會(huì)相應(yīng)失去一部分押金，這部分錢就分給了幫你助力的小伙伴。

人有一種在乎得失的心理，為了不失去這部分錢，就會(huì)有意識(shí)地努力去完成。

當(dāng)然，每次在想起會(huì)苛扣押金這件事時(shí)，心情和感覺也是會(huì)停留在自己的記憶中的。

二、歸納力

大腦變混亂，會(huì)有三大原因：

一、沒有或看不到目標(biāo)

二、沒有一定的規(guī)則

三、沒有思維框架或框架重疊

這個(gè)時(shí)候，大腦就會(huì)對(duì)整個(gè)信息處理混亂，無從下手，也因此我們就需要進(jìn)行歸納。

說起真正的行動(dòng)，首先我們要有一個(gè)清新舒爽的工作狀態(tài)：比如先把書桌收拾得干凈整潔；把最常用使用之物放在抽屜最接近手邊的位置；然后試著丟掉三個(gè)月以上都沒有用過的東西（事實(shí)證明三個(gè)月以上沒有用過的，可能之后再用的幾率就很少了）。

在整理的時(shí)候要保持心懷目標(biāo)，才能達(dá)到最終讓大腦清晰的狀態(tài)。

三、理解力

其實(shí)“知道”和“理解”之間，隔著十萬八千里，很多人可能并不知道理解意味著什么。

而我們探討的記憶和理解之間存在一個(gè)極大的共性，那就是，通過輸出才能驗(yàn)證效果。

比如，想知道對(duì)方是否對(duì)你剛才說出的話理解了，就讓對(duì)方復(fù)述一下你說的內(nèi)容。

如果對(duì)方能抓到重點(diǎn)，那就是理解狀態(tài)，否則就屬于“知道”。

理解，有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一、是否能夠?qū)嵺`，二、是否能夠說明

曾經(jīng)有一個(gè)經(jīng)典的學(xué)習(xí)金字塔理論：從講義-讀書-視覺聽覺-講解-小組討論-親身體驗(yàn)-簡單易懂的教授他人，最終，可以變?yōu)檩敵龅哪芰Γ簿褪钦f自己是最有效地掌握了知識(shí)。越善于輸出理解力就越強(qiáng)。

比如下面兩句話

1.“這位帥氣的老師的兒子，下個(gè)月要結(jié)婚?！?/p>

那么'帥氣'的是老師還是兒子?

2.'請(qǐng)轉(zhuǎn)告客戶聯(lián)系我們，記得是明天'

那么是轉(zhuǎn)告客戶“明天聯(lián)系”我們，還是“明天”去轉(zhuǎn)告客戶？

因此，在傳達(dá)或者聆聽這類信息時(shí)，就要反述自己所理解的，或者和對(duì)方進(jìn)行確認(rèn)。才能保證真正是否理解~

四、專注力

人在做事的時(shí)候，如果進(jìn)入專注狀態(tài)，那么就會(huì)有以下這兩種感覺：

1.忘卻身體的流逝

2.忘卻身體的感覺

也就是說，當(dāng)你高度專注時(shí)，嘈雜聲就會(huì)被隔絕在外；反之，如果你在意時(shí)間的流逝，總覺得時(shí)間過得太慢，周圍聲響太吵，身體這里痛那里癢……就說明你現(xiàn)在已經(jīng)走神了，這個(gè)時(shí)候就需要提高專注力。

進(jìn)入專注力，有兩個(gè)條件，一、環(huán)境因素，二、時(shí)間制約

比起嘈雜，相對(duì)安靜的環(huán)境，無疑更利于專注的培養(yǎng)。

另外一個(gè)不可忽視的因素就是“時(shí)間”。很多時(shí)候我們都會(huì)感覺到，尤其在事情臨近截止的時(shí)候，做事效率就會(huì)非常的高。

取自于這種自發(fā)的能動(dòng)性，我們就需要把各個(gè)工作給自己定下明確的截止時(shí)間，讓目標(biāo)、時(shí)間做到清晰、具體。

五、發(fā)散力

發(fā)散力是一種“對(duì)于搭配方式的拓展和創(chuàng)新，以及獨(dú)特的視角和見解”。那些與眾不同、花樣多變的人，可以說就是發(fā)展力豐富的人。

那么發(fā)散力，也可以培養(yǎng)嗎？和專注力一樣，這當(dāng)然是可能的。

舉一個(gè)小方法：我們可以用很多的名詞相結(jié)合，然后再用這個(gè)組合詞去拓展，大量的信息搭配和視角，就會(huì)成為你發(fā)散力的基石。

同時(shí)一點(diǎn)，留意你在生活中有哪些“不滿的情緒”

比如遇到某種困境，你作為當(dāng)事人，會(huì)有怎樣的改善決策呢？這其實(shí)也是一種發(fā)散性的批判性思維。

一個(gè)很好的里：很久之前，有一個(gè)很懶的人，不想親自煮面條，于是他就發(fā)明了方便面。

出于對(duì)問題本身的困擾，他想出了一個(gè)方法，為更多人提供了新的選擇方式。

有的時(shí)候，尋找不滿、或者故意找茬，是可以挖掘發(fā)散力的練習(xí)。

靈感不會(huì)從天而降，但它其實(shí)就隱藏在我們身邊。當(dāng)你懷有強(qiáng)烈的問題意識(shí)時(shí)，通過目的性的發(fā)散性思維，必然也可以得到一些額外的結(jié)果。

最后，利用前文所說，學(xué)習(xí)任何一門新知識(shí)后，及時(shí)輸出。例如和他人談?wù)?，書寫，分享或錄音，都是很好的方式，也能讓你的知識(shí)體系更加牢固。

當(dāng)大腦冒出新點(diǎn)子時(shí)，一定要記住，抓住自己的靈感。

人的大腦結(jié)構(gòu)并不是僵化，只要你愿意，當(dāng)然是可以改造的。這就取決于每個(gè)人的使用習(xí)慣，日積月累，造成了差異。

閱讀《不知不覺讓頭腦變聰明的小習(xí)慣》，可以讓你的記憶力得到提高，在理解歸納，專著等領(lǐng)域，明顯地的達(dá)到進(jìn)步。

只要相信，就可以改變！