不要讓自己，輕易被情緒打倒

昵稱44943940 2019-01-02

展開全文

不要讓自己，輕易被情緒打倒 來自壹心理精選 09:24

聽別人的故事，解自己的疑惑，這里是由心理FM & 壹心理咨詢出品的心事博物館，如果你有解不開的困惑，聽聽咨詢師們用專業(yè)且溫暖的話給你一點點小建議。

今天我們邀請到心理咨詢師李敏楠老師和我們一起傾聽心事。

聽眾故事：
我是一個偏執(zhí)敏感的人。2018這一年，是我的本命年，可是我遇到很多讓我不開心的事情。
我一個人在廣州城市工作，失戀后，沖動之下我辭了職。造成現(xiàn)在這樣的境況以后，我又后悔不已，不斷地懷疑自己，對自己開始沒有了信心。
其實我從小就是一個特別內(nèi)向宅家的女孩。我在小城鎮(zhèn)長大，因為以前我喜歡宅在家都不愿意出去和別人玩，所以我?guī)缀鯖]有可以深交或者信任的朋友。
在我眼里，我的家人是最重要的，他們才是能夠一直陪伴我的人，我小時候最大的愿望就是可以一直全家人都能住在一塊，哪怕各自有了自己的家庭。所以一旦有家人外的人對我好，我就會感覺很不自在，就會想著我是不是應該也要認真地對他們好。
第一次失戀，說起來也可笑，似乎還沒戀就失去了。
我們是在相親網(wǎng)上認識的，聊得挺來，但是我是第一次和男孩子相處，我不知道應該怎么去表達自己，加上工作也很忙，最后鬧得不歡而散。
分手時我哭得很傷心，特別悲觀。幸虧有室友陪伴我熬過來了，那時候我開始從心理上依賴我的室友。
我以為事情就可以這樣淡忘，但后來再去結(jié)識另一個男孩，因為各種現(xiàn)實原因，最后也走不下去。再后來工作上的壓力，家庭上的壓力，心理上的壓力，不斷地壓垮我，我現(xiàn)在開始明白我真的是被情緒打倒的。
很低落的時候，曾陪伴我度過失戀那個的室友說了我一句：你怎么那么容易消極和頹廢。
我一直在心里重復著這句話，為什么我曾經(jīng)依賴著的室友都開始嫌棄我了，滿滿的失敗感讓我變得沉默，不愛說話，整天就頹廢著，后來就辭了職。
現(xiàn)在就一直后悔著，頹廢著，焦慮著，甚至有想過死了多好。
但是我還是會讓自己多找一下其他出路，因為畢竟我還有家人，我不能一直頹廢著。但是這樣的狀態(tài)太讓我痛苦了，白天我不出聲，有時候晚上我會害怕到在床上自言自語，睡不著覺。這樣的日子什么時候是盡頭？偏執(zhí)悲觀，敏感矯情的我，如何改變自己？

小燕子：

看到你的來信，透過文字能感受到你正處于壓力、焦慮和無助的狀態(tài)中，真的很心疼你。

2018年，在這個這個本命年里你發(fā)生了很多不開心的事。我看到你經(jīng)歷了失戀、辭職、不被室友理解等，內(nèi)心一定千瘡百孔了，所以才會有一系列的負面情緒的出現(xiàn)，困擾著你。其實，這些情緒并不能說明你偏執(zhí)、悲觀、敏感或矯情，它們只是在告訴你，“你”累了，身心有壓力了，“你”需要休息，“你”需要找個合適的方式去處理它們了。

不過，很欣慰的是，你即使在痛苦的狀態(tài)中掙扎著，還是懷抱著積極的想法，你的內(nèi)心在鼓勵自己多找一下其他出路，因為你一直都想改變。盡管你在這種情緒漩渦中，你依舊為他人著想，考慮著家人的感受。所以，你并沒有被情緒打倒，只是目前背負的壓力真的太大、太多了，你需要有人給予你支持和幫助，因為有些事情，單靠一個人的力量好像不太夠。

我想給你一些小建議，希望能夠幫助你：

首先，希望你能尋找到屬于你合適的應對情緒的方式。比如做運動、聽音樂、閱讀、繪畫等方式，這些都是自己能夠做的事情，堅持做下去都能對調(diào)整情緒有幫助。如果你喜歡書寫，你還可以通過書寫來記錄并且探索自己的情緒，將內(nèi)心的想法表達出來。通過做這些表達性的方式，你的情緒多少也會宣泄一些。

接著，希望你能夠建立自己的社會支持性系統(tǒng)，得到家人或朋友的幫助和支持。如果你覺得有些事情家人和朋友都不能太理解你，興許你可以加入一些支持性成長小組，在那里你可以遇到面臨相似問題的人們，你們可以相互理解和交流。

你還可以尋找一位專業(yè)的心理咨詢師來幫助你，陪伴你，與你一起來探討和面對自己的情緒。通過咨詢師的幫助，你興許會有更多的應對負面情緒的技巧，學會緩解負面情緒，甚至你還能夠預防未來負面情緒的發(fā)生，更好地管理自己的情緒。

最后，希望你能把時間和精力更好地投入在自己的身上，學習好好照顧自己，讓自己活得更輕松。

愿每個孤獨的靈魂都被擁抱，每段心事都被溫柔撫平，這里是心理FM出品的心事博物館，我們下期再見。