自卑是一種不能自助和軟弱的心境模式。偶爾因境遇產(chǎn)生的自卑感，且存在于情緒自控的范圍內(nèi)時(shí)，并不會(huì)給人帶來(lái)本質(zhì)的心靈傷害和負(fù)面影響，甚至還有可能對(duì)積極成長(zhǎng)起到激勵(lì)的作用；但如果自卑成為了一個(gè)人相對(duì)固化的心理模式，長(zhǎng)期的自我否定會(huì)讓人防御性地自我封閉，久而久之形成了逃避型人格，會(huì)使人無(wú)法正確理解他人、和他人互動(dòng)，終而與幸福無(wú)緣、獲成功無(wú)門(mén)！

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所謂骨子里的自卑，往往來(lái)源于幼年成長(zhǎng)過(guò)程中遭遇父母或其他近關(guān)系成年人的貶抑性評(píng)價(jià)。那些來(lái)自成年人的“標(biāo)簽性”負(fù)評(píng)價(jià)在無(wú)形之中滲透給孩子一種極為負(fù)面的心理暗示，使其被挫傷的自尊心產(chǎn)生的自卑感與日俱增地蔓延、擴(kuò)散和內(nèi)化，從而產(chǎn)生了錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，給自己貼上了失敗者的標(biāo)簽，導(dǎo)致孩子在未來(lái)的人生中，每次遇到相似境況，都會(huì)先入為主地否定自己，懼怕嘗試。

每一位為人父母都希望自己的孩子自信而堅(jiān)定，能夠擁有面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣和能力，從而主宰自己的人生。但很顯然，自卑心理無(wú)疑是培養(yǎng)孩子勇氣和能力的魔障！我們?nèi)绾伪苊馑l(fā)生？教育子女，定要避免“禍從口出”，為人父母，從自律做起！

自卑是每個(gè)人都存在的一種心理，但不同的角度看法決定了程度的大不相同。聚餐時(shí)不敢點(diǎn)菜，遇到困難不敢求助，對(duì)自身技藝沒(méi)信心，這些都是自卑感造成，不容忽視。自卑是前進(jìn)道路上的絆腳石，想要擁有更加充實(shí)美好的未來(lái)，必須跨越它。心理學(xué)家總結(jié)出骨子里自卑的人群普遍具有的6大特征！

01 為無(wú)意義的事情內(nèi)疚

因?yàn)槟承┦虑槎a(chǎn)生的一種慚愧不安的心理稱(chēng)之為內(nèi)疚。比如為自己做了很多卻無(wú)法改變社會(huì)不良狀況而內(nèi)疚，或者因?yàn)槭Ъs、遲到感到抱歉等等。有些是自己造成的錯(cuò)誤需要為此心存歉意，但有些內(nèi)疚卻不是悲天憫人可以解決的。內(nèi)疚可以激起斗志提高能力，但不是所有的內(nèi)疚都能給你積極的能量。所以，只對(duì)自己的錯(cuò)誤感到內(nèi)疚最為適度，不對(duì)他人造成傷害，也不浪費(fèi)精力去抵抗無(wú)意義的情緒。

02 給自己下了Loser定義

這種定義大多數(shù)時(shí)候來(lái)自父母，或者是經(jīng)歷了失敗的事件，總之在心理給自己貼上了失敗者的標(biāo)簽，從此以后它像是一個(gè)魔咒，無(wú)論面臨什么情況，即便是一個(gè)嶄新的開(kāi)端，都無(wú)法擺脫失敗者的陰影。不相信自己可以完成，甚至連簡(jiǎn)單的事情都無(wú)法做到，潛意識(shí)總是在向大腦傳遞著“做不到'的訊息。別讓一切都變成不可能，克服失敗的心態(tài)才能真正的重新開(kāi)始。

03 背負(fù)遺憾地生活

遺憾之所以是遺憾是因?yàn)闊o(wú)法重新選擇且不可更改，如果不能把這種情緒消除，長(zhǎng)期浸泡在心理高壓中，人的生理和心靈都會(huì)受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。骨子里自卑的人總認(rèn)為自己生活充滿(mǎn)了遺憾，我們可以這樣想，雖然遺憾帶來(lái)了很多的痛苦，也可以帶來(lái)教訓(xùn)和激勵(lì)，重要的是如何面對(duì)它，與其背負(fù)遺憾的生活為何不享受當(dāng)下的新生。

04 過(guò)于追求完美

有人會(huì)困惑，追求完美不是自信的表現(xiàn)嗎？心理學(xué)家指出，追求完美更多的時(shí)候，是自卑的表現(xiàn)。事事都追求完美的人并不一定是對(duì)自己的要求高，可能是受不了缺憾帶來(lái)的指責(zé)。并且十全十美只存在于幻想，事實(shí)讓他們矛盾不已。最終吹毛求疵的行為會(huì)讓他們難以承受，因此更容易患上心理焦慮的疾病。所以避免完美主義是逃離自卑的手段，首先要意識(shí)到那些自認(rèn)為理所當(dāng)然的未必是正確的。

05 比較來(lái)的差距感

骨子里自卑的人總會(huì)不經(jīng)意的進(jìn)行一些對(duì)比，太多時(shí)候選擇的對(duì)象皆是他人，更多結(jié)果都是別人生活更有品質(zhì)，工作更穩(wěn)定，取得了更高的利益。你只是一個(gè)普通職員，如果身家百萬(wàn)在你的眼里一定是富翁，為什么他也會(huì)有和普通人一樣的自卑心理呢？因?yàn)榄h(huán)境使然。結(jié)合自身的情況來(lái)考慮才是最為合理的，同自己比較才能正確的進(jìn)行自我評(píng)判。

06 無(wú)限度地迎合取悅他人

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自卑情緒會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人為了得到他人的肯定和關(guān)注而不斷的迎合他人，甚至需要放棄自己的感受，付出巨大代價(jià)得到的結(jié)果也未必盡如人意。 給自己限定一些要求，學(xué)會(huì)對(duì)他人說(shuō)不，懂得不是所有的接受都能得到應(yīng)有的回應(yīng)，我們應(yīng)當(dāng)具備權(quán)衡利弊的能力，那些習(xí)慣不勞而獲從他人那汲取營(yíng)養(yǎng)的人并不適合做朋友。

那么有自卑心理怎么辦呢？自卑心理嚴(yán)重怎么調(diào)整？

01用補(bǔ)償心理超越自卑

補(bǔ)償，就是發(fā)展自己其他方面的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的缺陷或自卑的一種心理適應(yīng)機(jī)制。在補(bǔ)償心理作用下，自卑感具有使人前進(jìn)的反彈力。由于自卑，人們會(huì)清楚甚至過(guò)分地意識(shí)到自己的不足，這就促使其努力學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅(jiān)強(qiáng)的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。

心理補(bǔ)償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機(jī)制，如果運(yùn)用得當(dāng)，將有助于人生境界的拓展。但應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是不可好高鶩遠(yuǎn)，追求不可能實(shí)現(xiàn)的補(bǔ)償目標(biāo)；二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使。不甘自卑，發(fā)憤圖強(qiáng)，積極補(bǔ)償，是醫(yī)治自卑的良藥。

02用樂(lè)觀(guān)態(tài)度面對(duì)失敗

在自我補(bǔ)償?shù)倪^(guò)程中，還須正確面對(duì)失敗。其一，做到堅(jiān)韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調(diào)整、降低原先脫離實(shí)際的“目標(biāo)”，及時(shí)改變策略；其三，用“局部成功”來(lái)激勵(lì)自己；其四，采用自我心理調(diào)適法，提高心理承受能力。

03用實(shí)際行動(dòng)建立自信

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己不敢去做的事，直到獲得成功?？蓞⒖既缦路椒ǎ?/p>

A.突出自己，挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼?，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。養(yǎng)成習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕?。雖然坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

B.正視別人，正視自己

正視別人，不是要你瞪著牛一樣大的眼睛瞪別人。正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。還是看看老人家溫柔而堅(jiān)定的眼神吧。

C.昂首挺胸，快步行走

身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改變行走的姿勢(shì)與速度，有助于心境的調(diào)整。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。在我面前的一切障礙都將被我超越！步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。

D.練習(xí)當(dāng)眾表達(dá)

如果你不敢對(duì)著很多人說(shuō)話(huà)，從面對(duì)一個(gè)人，面對(duì)兩個(gè)人開(kāi)始練習(xí)。大庭廣眾講話(huà)，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。

E.學(xué)會(huì)微笑

我們都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，笑會(huì)比哭還難看。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿(mǎn)自信。愛(ài)笑的人，運(yùn)氣不會(huì)太差。