早高峰！

上班路上的夢(mèng)魘。

每天都不得不說的辛酸故事。

如何度過這擁堵，內(nèi)心總有各種苦。

血壓的早高峰

一個(gè)平靜而危險(xiǎn)的殺手。

今天和大家談的血壓早高峰

是指的血壓的“晨峰”現(xiàn)象。

我們的血壓并不是固定不變的。正常的血壓每天都有一個(gè)上下波動(dòng)的節(jié)律，呈現(xiàn)“雙峰一谷”的周期波動(dòng)，像一個(gè)長(zhǎng)柄的勺子。即在早上6:00-8:00、下午16:00-18:00，呈現(xiàn)兩個(gè)峰值，在夜間逐漸達(dá)到低谷。正常的波動(dòng)范圍在10%左右。超過或者反向都是危險(xiǎn)的。

《中國(guó)高血壓防治指南》指出，控制夜間血壓與清晨血壓，能夠有效預(yù)防心腦血管并發(fā)癥發(fā)生。其中清晨血壓對(duì)腦卒中預(yù)防最為重要。 我國(guó)是腦卒中的高發(fā)區(qū)，高血壓的主要并發(fā)癥是腦卒中，雖然腦卒中的診斷和治療已經(jīng)取得了很大的進(jìn)展，但腦卒中給患者及其家庭帶來的沉重的打擊和負(fù)擔(dān)一再提醒我們，腦卒中的預(yù)防是最有效的提高生活質(zhì)量的手段，控制高血壓正是預(yù)防腦卒中的關(guān)鍵。

腦卒中，又稱“中風(fēng)”、“腦血管意外”。是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，發(fā)病年齡多在40歲以上，男性多于女性，已成為我國(guó)第一位死亡原因，也是中國(guó)成年人殘疾的首要原因。40歲以上的成年人，血管開始老化，不可避免的出現(xiàn)不同程度動(dòng)脈粥樣硬化，血管管腔的狹窄和血管壁的彈性下降，都會(huì)加劇早高峰的擁堵情況。

清晨血壓升高與腦卒中發(fā)病關(guān)系密切。目前，已有諸多研究證實(shí)了腦卒中發(fā)病的晝夜規(guī)律，清晨是腦卒中的高發(fā)時(shí)段。清晨血壓高者，腦卒中和短暫性腦缺血發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于常人，且清晨血壓越高腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)越高。另有研究顯示，44%的缺血性腦卒中發(fā)生在6:00-8:00間，清晨血壓升高者發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)是非升高者的數(shù)倍。

如何應(yīng)對(duì)“早高峰”

推廣和強(qiáng)化以清晨血壓為靶標(biāo)的治療方案，是提高血壓管理水平，有效預(yù)防腦卒中的重要一步。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，順應(yīng)自然，合理地配合自然界的變化建立人體的生物鐘。針對(duì)高血壓的日常波動(dòng)節(jié)律，除了日常規(guī)范的服用降壓藥，高血壓患者可以自行進(jìn)行穴位的按摩。

寅時(shí)醒來尋太淵

寅時(shí)即早晨3:00-5：00，中老年人容易早醒，此時(shí)心腦血管正處于最脆弱的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)間醒來后不適宜馬上起床運(yùn)動(dòng)，可以閉目養(yǎng)神，同時(shí)用右手拇指輕輕按揉左手腕橫紋橈側(cè)端的太淵穴，有很好的平穩(wěn)血壓、理血通脈的作用。

太淵穴：經(jīng)穴名。出自《靈樞·本輸》。別名鬼心、太泉、大泉、天泉、大淵。屬手太陰肺經(jīng)。

沒錯(cuò)。就是我們所說的“搭脈”的位置。凌晨時(shí)分，給自己搭搭脈，順著經(jīng)脈的方向（向著手指方向），輕柔的按摩數(shù)分鐘。如果找不到橈動(dòng)脈搏動(dòng)的感覺不要緊，可以以大拇指為基線順著按摩即可，也可以咨詢醫(yī)生。

香山中醫(yī)醫(yī)院 針灸科

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