冬季，是心腦血管的高發(fā)期，其中，腦梗、心梗，更是因其高死亡率、高復發(fā)率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。入冬后，更是腦梗多發(fā)期，此時，要格外警惕腦梗、心梗。

為何在冬季，要格外警惕腦梗、心梗？

冬季，天氣寒冷，易導致血管收縮，造成血壓上升，腦血管也容易發(fā)生痙攣，導致血壓劇烈波動，易誘發(fā)腦梗塞。

并且，天氣越是寒冷，人們的運動量，也就會相應減少，導致人體的血液循環(huán)減慢，大腦血液流量減少，也容易導致腦梗塞。

還有一部分人，在寒冷的冬天，很少喝水，排汗也減少，水分不足，就會導致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加腦梗塞、心肌梗塞發(fā)病的幾率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕腦梗、心梗。

入冬后，不想腦梗心梗，遠離三物

第一物：濃肉湯

入冬后，開始進補，無可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。

此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利于心腦血管健康。所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

第二物：咸菜

生活中，咸菜，是餐桌上常見食物之一。尤其是，中老年人，更是喜歡吃咸菜。但是，預防腦梗，要注意少吃咸菜，高血壓者，更要遠離不要吃。

咸菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高，關系密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要遠離咸菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

第三物：油炸食物

油炸食物，十分美味，受到多數(shù)人的喜愛。然而，食用油在經(jīng)高溫加熱后，會產(chǎn)生分子結構變化，部分脂肪酸變?yōu)榉词浇Y構，這樣產(chǎn)生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發(fā)生。

此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致'血液粘稠'。

慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

入冬后，不想腦梗心梗，常飲二種水

第一種：溫開水

多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助于預防腦梗。

溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。三個時間段，要養(yǎng)成主動喝水的習慣，并且，要小口慢慢喝。

早上起床后，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時，一小杯溫開水。

第二種：淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水，還有助于排毒，降脂，改善血管健康。入冬后，經(jīng)常泡杯熱水，還可以暖身驅寒，一舉多得。荷葉苦丁茶，可降脂，降壓，改善血稠，防血栓，預防心血管疾病。

推薦：用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

入冬后，不想腦梗心梗

做好一件事，更健康

那就是穩(wěn)定血壓。高血壓，是導致腦梗的重要誘因。血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，容易使血管內皮受損，腦血管痙攣等，高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。因此，入冬后，一定要控制好血壓。

定期監(jiān)測血壓

天氣寒冷，更要勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

做好防寒保暖工作

寒風一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重。

出門時，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。

素材來源：7點養(yǎng)身

編輯：ZHFDA團隊

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