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年底了，一忙起來人就有些心緒不寧。 在看楊絳先生的《我們仨》時(shí)，被這樣一句話刺痛： “鐘書曾說：一個(gè)人二十不狂沒志氣，三十猶狂是無(wú)識(shí)妄人?！?/span> 大概是說，如果一個(gè)人20多歲時(shí)不狂，是沒出息； 到了30多歲還狂，也是沒出息。 細(xì)細(xì)想來，大概很多人都在走這條“沒出息”的路。 年紀(jì)輕輕時(shí)，覺得什么差不多就行，追求“佛系”； 偏偏人到三十，覺得還有太多事沒做過，還有太多不甘，難免因?yàn)樾陌W沖動(dòng)，也因?yàn)闆]了試錯(cuò)的機(jī)會(huì)而后悔。 生活中有七種跡象，也許就在暗示：一個(gè)人正逐漸喪失對(duì)人生“狂妄”的底氣。 1 總被拖延癥搞垮 踩著截止線做好的都是“垃圾” “努力了不一定成功，但不努力一定很輕松?！?/span> 四六級(jí)沒過，告訴自己“算了，下次再考”； 沒去上課，寬慰自己“反正不點(diǎn)名”； 接到面試，對(duì)自己說“隨便準(zhǔn)備下就好，反正還有其他通知，總有一個(gè)能過……” 過著佛系的生活，做著暴富的美夢(mèng)，把希望寄托于轉(zhuǎn)發(fā)錦鯉…… 轉(zhuǎn)了一整年，也沒見哪條真的起了作用。 想做的事情很多，卻不肯付出一點(diǎn)時(shí)間精力。 知醬在大學(xué)的時(shí)候，就對(duì)這種事體會(huì)頗深。 學(xué)期一開始老師就把論文的題目定下了，學(xué)生們心中也有這回事，從一開始就知道自己需要寫論文。 明明有一學(xué)期的時(shí)間準(zhǔn)備，但最后為什么還是有很多人掛？ 大多數(shù)人的論文都是截止日期前的最后一晚趕出來的。 平時(shí)總覺得時(shí)間還多，接近截止日期時(shí)，發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)的時(shí)間都會(huì)讓你付出代價(jià)，手忙腳亂交上去的東西，有多少水分大概也只有自己才知道。 有多少個(gè)借口逃避現(xiàn)實(shí)，就有多少壓力被攢下，讓一個(gè)人的生活失去控制。 但正如心理學(xué)家 William James 所說： “你對(duì)生活撒的謊，生活一定會(huì)還給你，沒有僥幸?！?/span> 如果說拖延是在短時(shí)間內(nèi)讓人的生活變得一團(tuán)亂麻，持續(xù)逃避現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)，就是讓人最終變得墮落的原因。 美國(guó)學(xué)者 Nancy Napier 在一篇文章中提到過，“我們需要對(duì)新的經(jīng)驗(yàn)、信息和不一樣的遭遇，保持開放和好奇心。 如果我認(rèn)為我的世界足夠大，我已經(jīng)認(rèn)識(shí)夠了我想認(rèn)識(shí)的人，或者我真的不需要做不一樣的事情，我們就不會(huì)發(fā)現(xiàn)世界上還有更多珍貴的東西。” 努力是幸運(yùn)的基礎(chǔ)。 人們期待“如有神助”——那個(gè)神，是我們自己。 別總想著“明日復(fù)明日，明日何其多”。 下一句可是：“我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎”。 2 被糾結(jié)、猶豫耗光精力 越來越焦慮 “成千上萬(wàn)的人雖在能力上出類拔萃，卻因?yàn)楠q豫不決的習(xí)慣錯(cuò)失良機(jī)，而淪為平庸之輩”。 因?yàn)楹ε路稿e(cuò)，做決定時(shí)往往會(huì)反復(fù)權(quán)衡利弊，左右搖擺，舉棋不定。 偏偏，機(jī)會(huì)總是稍縱即逝。 猶豫會(huì)磨光一個(gè)人的沖勁，因?yàn)楦星榕c理性的較勁，往往不會(huì)有結(jié)果。 比如，也許現(xiàn)在的工作讓你感覺很不爽。 每一周都過得十分崩潰，沒有一天不想著逃離。 但因?yàn)檫@樣那樣的原因，一邊不敢離開，一邊想著如果離開了就能獲得怎樣的自由。 仔細(xì)想想，糾結(jié)之前，你知道自己真正想要的是什么嗎？ 如果想不清楚，大概換一個(gè)地方，也會(huì)是和自己的內(nèi)心糾纏、繼續(xù)猶豫會(huì)不會(huì)有更好的選擇，直到退休為止…… 雖然在決定之前，一切都是未知的，但未知不等于無(wú)法預(yù)估。 下一次猶豫不決時(shí)，可以先去列出每一個(gè)選擇可能產(chǎn)生的后果，例如：
每一個(gè)決定都會(huì)帶來與之相應(yīng)的結(jié)果，都會(huì)有其相應(yīng)的路徑去執(zhí)行。 與其糾結(jié)“怎樣選擇是對(duì)的”，不如理清思路，傾聽自己的內(nèi)心： “怎樣的結(jié)果是我可以接受的？” 總是遲疑猶豫，只會(huì)讓增加自己的焦慮、痛苦。 “而果斷的信心，能使平凡的人們，做出驚人的事業(yè)”。 3 “老好人”大包大攬 在窮忙中浪費(fèi)時(shí)間的價(jià)值 《武林外傳》里，李大嘴有一句口頭禪： “這事兒就包我身上了。” 有一集里，鎮(zhèn)上的錢掌柜來店里定做月餅，要求是“天下獨(dú)一份”。 佟掌柜問李大嘴有沒有問題。 大嘴回答：“沒問題，包我身上啦?！?/strong> 其實(shí)，大嘴并不明白“天下獨(dú)一份”的月餅應(yīng)該是什么樣子，接連做了幾分月餅都不過關(guān)。 最后，害得錢掌柜被教訓(xùn)不說，還差點(diǎn)耽誤了大事。 李大嘴式“你放心” / 《武林外傳》 覺得“十拿九穩(wěn)”的事越來越多，這是一種無(wú)知的表現(xiàn)。 而無(wú)知會(huì)帶來盲目的自信。 這種現(xiàn)象，尤其愛發(fā)生在那些急于證明自己的人身上。 知醬高中時(shí)候的班長(zhǎng)，是一個(gè)特別樂于助人的人。 他的“無(wú)私奉獻(xiàn)”到了某種令人發(fā)指的程度：他被其他老師們說“能頂半個(gè)班主任”，對(duì)同學(xué)們從來有求必應(yīng)。 有時(shí)候?qū)幙勺约簩懖煌曜鳂I(yè)，也要先把班級(jí)資料弄好。 從沒聽人說他的不好。 但三年下來，結(jié)果是他沒能考上理想的大學(xué)。 大家工作后再聚會(huì)，比起同學(xué)們，他明顯更加憔悴。說公司雜事太多，什么都得做。 同事們離不開他，他覺得被需要沒什么不好，但就是身體有時(shí)候吃不消。 同學(xué)們看著他，有想說又說不出的話。 他為了完成同事們的請(qǐng)求，學(xué)了一身技能，卻唯獨(dú)耽擱了自己的 KPI ——就好像在高中時(shí)候一樣，什么都放不下，唯獨(dú)放下了最該專注的主要業(yè)務(wù)。 現(xiàn)實(shí)很骨感。雖然班長(zhǎng)是個(gè)好人，但因?yàn)樗偸堑凸勒嬲匾挛锏膬r(jià)值，才會(huì)一次次坑了自己。 覺得自己做得來、想當(dāng)然地出手，其實(shí)才是害了自己。 康奈爾大學(xué)的 Justin Kruger 和 David Dunning 教授把這個(gè)現(xiàn)象稱為達(dá)克效應(yīng)（D-K effect）。 當(dāng)一個(gè)人能力越不足，越會(huì)高估自己。 因?yàn)樗麄兊淖晕艺J(rèn)知水平，不足以讓他們辨別出自己的錯(cuò)誤。 這種心理放在自我提升方面也是一樣。 如作家陳丹青在一場(chǎng)分享會(huì)上所說： “我是個(gè)沒有思想的人。越讀書，越發(fā)現(xiàn)自己無(wú)知。” 他提到，我們現(xiàn)在活在一個(gè)“偽經(jīng)驗(yàn)”的時(shí)代。 媒介過于發(fā)達(dá)，人們對(duì)于想要的信息觸手可及。 一次次因?yàn)楂@得“偽經(jīng)驗(yàn)”，對(duì)于自己的真正需求退而求其次，也就不知道自己想干嘛了。 以為什么都懂了，其實(shí)你所了解的，并不是真正的知識(shí)。 “身在宇宙之中，要時(shí)常檢視自己的渺小?！?/span> 4 把三分鐘熱度當(dāng)“熱愛” 做什么都淺嘗輒止 報(bào)了鋼琴班，因?yàn)槲寰€譜太麻煩就不學(xué)了，是你； 辦了健身卡想要練出馬甲線，可一年只去了一次健身房，是你； 決定早起背單詞練口語(yǔ)，幾天后覺得早起傻一天就放棄了，還是你；
對(duì)三分鐘熱度，我們似乎可以用生理特性來解釋： 開始接觸一個(gè)新習(xí)慣時(shí)，身體會(huì)相應(yīng)地對(duì)“培養(yǎng)新習(xí)慣”的變化作出反應(yīng)——用自發(fā)抵抗新變化來維持現(xiàn)狀。 大部分人做事，新鮮感一過，就會(huì)選擇懈怠甚至置之不理。 可那些令人羨慕的人，往往就是多堅(jiān)持了那么一下。 在《向往的生活》一期節(jié)目中，擅長(zhǎng)小提琴的劉憲華說，自己特別感謝父母小時(shí)候?qū)ψ约旱摹氨破取?，才讓自己能?jiān)持下來： 圖片來源：綜藝《向往的生活》 “他們不逼你，這些東西永遠(yuǎn)不會(huì)長(zhǎng)在你身上”。 你不逼自己，也永遠(yuǎn)無(wú)法知道自己能走多遠(yuǎn)、多高。 心理學(xué)家 James O. Prochaska 說： “我們熱情最高的時(shí)候，往往也是決心最脆弱的節(jié)骨眼。一旦遇到任何外界阻力，之前的雄心壯志都會(huì)崩潰。” 所以，做成一件事的秘訣，不僅在于開始時(shí)的“大踏步前進(jìn)”，更在于過程中的“小碎步快跑”。 正如東野圭吾在《解憂雜貨鋪》中寫的： “放棄不難，但堅(jiān)持一定很酷”。 5 自我設(shè)限 沒開始過，就覺得自己不行 聽過一個(gè)著名的跳蚤實(shí)驗(yàn)： 沒有任何限制時(shí)，跳蚤可以跳至到身高100倍以上的高度。 實(shí)驗(yàn)人員把它們罩在玻璃罩內(nèi)，跳蚤漸漸改變了起跳高度來適應(yīng)“環(huán)境”，每次跳起的高度總在罩頂以下。 不斷調(diào)整玻璃罩的高度，跳蚤也在不斷改變自己的起跳高度。 一段時(shí)間后，即使把玻璃罩揭開，跳蚤的跳躍軌跡仍然保持在玻璃罩以內(nèi)的范圍里。 很多時(shí)候，人就像跳不出玻璃罩的跳蚤。 習(xí)慣了一個(gè)“固定”的環(huán)境后，就在潛意識(shí)給自己設(shè)下“屏障”，于是拒絕再次嘗試。 殊不知每一句“我不行”，都是“自我謀殺”。 更恐怖的是這種“自我謀殺”其實(shí)很難察覺： 在一個(gè)安全平穩(wěn)的環(huán)境里待久了，身邊的一切都與這個(gè)環(huán)境息息相關(guān)，工作、朋友、社交……你很難接觸到新鮮的東西。 某種程度上，就會(huì)變成坐井觀天的青蛙： 看不到外界的劇變，殺死了其他的出路，在變化來臨時(shí)，只能措手不及。 如果看過一個(gè)名為《你注定要去做一件只有你能做的事》的演講，你一定要會(huì)對(duì)這件事印象深刻： 有一群牛在破爛牛舍里面住慣了，突然被放到精致、寬敞的牛舍。 它們不敢吃不敢喝，甚至不敢躺下。 過了很長(zhǎng)一段適應(yīng)時(shí)間，這群牛才緩過來，開始享受新生活。 每個(gè)人，也都是這樣的牛。 害怕環(huán)境改變，會(huì)對(duì)新環(huán)境感到不適。 但最終能否成為在更好的牛舍里適應(yīng)新生活環(huán)境的牛，就取決于腦海里的理解程度是不是更高、能不能盡快“跳出井口”。 “你注定要做一件只有你自己能做的事”，也就是說，要不斷嘗試，不因?yàn)橐患碌某蓴∨袛嘧约菏钦l(shuí)。 “你什么都害怕，就什么也得不到。” 6 安慰自己“差不多”就行 事后又羨慕做得好的人 “做人嘛，最重要的就是開心，凡事差不多就好?！?/span> “佛系”早已不是什么新鮮詞，也總有人喜歡如此形容自己：看淡一切，隨遇而安。 可為什么還是焦慮？ 大概是為了佛系而佛系，掉落在標(biāo)準(zhǔn)之下的能力撐不起野心。 柴靜曾說： “真相往往就在于毫米之間，把一杯水從桌上端到嘴邊并不吃力，把它精確地移動(dòng)一毫米卻要花更多時(shí)間和更多力氣，精確是一件笨重的事?！?/span> 達(dá)不到精確的日子里，大家開始習(xí)慣了不痛不癢，過著不如意的生活，卻下意識(shí)安慰自己，差不多就行了。 經(jīng)過深思熟慮準(zhǔn)備考研。 聽到有人說“考完研不還得找工作嗎？工資和本科生也差不了多少”，就覺得那就這樣吧，為什么非得累死累活地復(fù)習(xí)呢？ 或者，每天過著兩點(diǎn)一線的生活。 工作應(yīng)付著完成，日子過得差不多就好。想著要再拼命一把，卻被家人“這么大年紀(jì)了，別瞎折騰”的“勸告”就說服…… 若是真的想開了，能做到自洽，也是一種生活態(tài)度。 可看到別人繼續(xù)進(jìn)修時(shí)又很羨慕； 看到同事不斷晉升，覺得又覺得是命運(yùn)不公。 “害怕冒險(xiǎn)，一點(diǎn)錯(cuò)也沒有，但你更應(yīng)害怕無(wú)力改變悲慘現(xiàn)狀的自己。 不要拒絕競(jìng)爭(zhēng)和改變，悲慘地待在原地也是要付出代價(jià)的?！?/span> 無(wú)力改變悲慘的現(xiàn)狀，比未知的將來更可怕 / 多倫多大學(xué)心理學(xué)教授 Jordan Peterson “15歲覺得游泳難，放棄游泳，18歲遇到一個(gè)你喜歡的人約你游泳，你只好說‘我不會(huì)’”； “18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個(gè)很棒但要會(huì)英文的工作，你只好說‘我不會(huì)’”。 蔡康永的這段話，聽了很多次，能真正懂得、也記在心里、落到行動(dòng)中的，又有多少？ 追求完美和得過且過，一開始真的差的不多。 但習(xí)慣了將就，也難再有力爭(zhēng)上游的沖勁。 電影《遇見你之前》片段 7 破罐子破摔 擔(dān)不了后果，陷入死循環(huán) 飲食研究人員 Janet Polivy 和 C.Peter Herman 發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人意志力不足，去做了某些為了滿足即時(shí)快感的事情時(shí)，他會(huì)對(duì)自己感到失望。 這時(shí)，大腦就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制：做一些讓自己開心的事來平衡消極心理，也就是我們所說的“破罐子破摔”。 比起面對(duì)事情產(chǎn)生的不良后果，他們更愿意通過放縱來忽視自己的后悔、不安。 想要減肥，沒忍住吃了一口蛋糕，于是安慰自己：反正都吃了，一口兩口也沒什么區(qū)別； 期末復(fù)習(xí)，刷了兩個(gè)小時(shí)微博后覺得“都已經(jīng)玩這么長(zhǎng)時(shí)間了，今天也學(xué)不了多少了“，于是放棄； 想要攢錢給自己買個(gè)“大件”，卻總管不住天天“剁手”，于是自我開解：花都花了，現(xiàn)在也來不及了，下個(gè)月再開始攢吧…… 更嚴(yán)重的，就是在婚姻、家庭關(guān)系中變得冷漠、失去解決問題的動(dòng)力，連最基本的情感需求，都一同破碎…… 會(huì)計(jì)學(xué)上有一個(gè)詞叫“沉沒成本”。 很多時(shí)候，明知一件事沒有回報(bào)，我們也會(huì)去做，理由是：“都已經(jīng)付出這么多了，現(xiàn)在收手就虧了。” 于是停步在爛事上，毫無(wú)進(jìn)展，到最后干脆自暴自棄： “反正已經(jīng)失敗了，拯救也好不到哪去……” 可生活將我們磨圓，不是讓我們滾得更遠(yuǎn)，而是為了更能適應(yīng)意外環(huán)境。 一再地自暴自棄，只會(huì)讓人陷入更焦慮的情境中。 你可以自怨自艾，永遠(yuǎn)消沉；也可以傷心，然后重新振作，一切都是在于你的選擇 / Neil Pasricha《美妙生活的三個(gè)秘訣》TED演講 可怕的是，陷在痛苦中，自以為受了委屈，一個(gè)人理解世界的方式就也變得扭曲。 期待有人來拯救，就是不接受救命繩在自己手里的事實(shí)…… 做一個(gè)沒出息的人有多容易？ 如果不主動(dòng)地做出任何改變就行了。 人性的弱點(diǎn)能把人的心氣消耗殆盡，卻也應(yīng)該能讓人在受到刺激后變得清醒： |
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