一到冬天，南方還稍微好點，北方經常有霧霾天。

被霧霾淹沒的西安

（圖片源自微博）

北至東北，東至江浙，連三亞都沒能幸免。

十面“霾”伏下，有人玩起了各種段子：

有人則在微信群和朋友圈傳播起各種“防霾之道”。

比如，多吃豬血、銀耳、蘿卜這些“清肺食物”能清除肺里的垃圾，更有商家瞅準了時機，賣起“清肺茶”。

那么，吃這些食物真的有用嗎？

此“清肺”非彼“清肺”

首先說說“肺”的概念。

與現(xiàn)代醫(yī)學不同，中醫(yī)的“五臟”，并不單單指心、肝、脾、肺、腎五個臟器，而是與之相關聯(lián)的各個系統(tǒng)。中醫(yī)所說的“肺”，其實包括了呼吸系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。

再說到“清肺”。

根據(jù)中醫(yī)理論，豬血、銀耳、百合、蘿卜，以及各種“清肺茶”中常見的枇杷花、麥冬、羅漢果等食材，有清肺的作用，的確是“清肺食物”。

不過，中醫(yī)所說的“清肺”，其實是指清“肺熱”，而不是清“肺塵”。

肺熱肺燥，表現(xiàn)為咳嗽、口干咽燥、痰黏色黃等。霧霾也可能引起類似的癥狀，這時吃些清肺食物，可以在一定程度上緩解不適，但清除不了肺塵。

有說法稱，豬血、木耳等食物有吸附作用，但它們只能進入消化道，不可能吸附呼吸道、肺部的污染物。

總之，目前沒有科學依據(jù)證明，某種食物可以清除肺部的空氣污染物。

霧霾天養(yǎng)肺指南

那么，霧霾天到底要怎么做才能護好肺呢？

答案只有一個：減少污染物吸入。

1. 避免霧天晨練

晨練時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再鍛煉，選擇待在室內鍛煉更好。

2. 佩戴口罩

霧霾天應盡量減少外出。

外出時最好戴上口罩。普通棉紗口罩和醫(yī)用口罩對PM2.5有一定的阻擋作用，N95、KN90等型號的口罩防護作用更好。

不過，口罩最好不要反復使用，以免帶來二次污染。

3. 注意清潔

外出歸來時，要及時洗手、洗臉、漱口、清洗鼻腔，并換掉身上的衣服。

記得及時收洗干凈的衣服，減少衣物上附著的灰塵和粉塵。

4. 注意室內空氣

霧霾嚴重時，建議關緊門窗，等霧霾減輕再開窗通風。

一天中空氣污染最輕的時間段是中午，建議在這個時候開窗通風。通風時間以半小時至1小時為宜。

空氣凈化器能減少室內的PM2.5。注意，應選擇不產生臭氧的產品，并定期更換過濾機吸附材料，防止二次污染。

最后還要提醒大家，如果出現(xiàn)劇烈咽痛、發(fā)熱、咳嗽、膿痰、喘息、胸悶等癥狀，請立即就醫(yī)。