韓寒在《后會(huì)無期》里曾說過一句話：

“聽過很多道理，卻依然過不好這一生”。

在生活中，我們都聽過許多的道理。

比如說我們都知道“總是沉迷于手機(jī)是不好的”，但是很多人還是控制不住自己，一刷就是幾個(gè)小時(shí)。

再比如說，我們都知道每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、早睡早起有利于身體健康，但是很多人知道卻做不到。

為什么我們懂得了很多道理，卻依然過不好這一生呢？

今天，我們就用心理學(xué)的知識(shí)來搞明白這到底是怎么回事。

-01-

為什么你知道，卻做不到？

心理學(xué)里面有一個(gè)很重要的原理，叫“意識(shí)”和“潛意識(shí)”。

意識(shí)只在頭腦里發(fā)生，而潛意識(shí)卻占據(jù)著人的整個(gè)生命。

在一個(gè)人的生命中，潛意識(shí)占了96%-97%的比例，而意識(shí)只占3%-4%，所以影響生命的因素不僅僅是意識(shí)層面的內(nèi)容，更大程度上是潛意識(shí)。

比如說，一個(gè)人的情緒和三觀就來自于潛意識(shí)。

情緒我們都知道，比如說一個(gè)8號(hào)領(lǐng)導(dǎo)型性格的人學(xué)過九型人格之后知道對(duì)別人說話要溫柔的道理。

但是當(dāng)別人不聽他的時(shí)候，他憤怒的情緒立馬就出來了，也顧不上待人溫柔的道理了。

所以當(dāng)情緒來的時(shí)候，道理在當(dāng)時(shí)是不起作用的。

我們?cè)賮碚f三觀，所謂三觀，指的是人生觀、世界觀和價(jià)值觀。

對(duì)于1號(hào)完美型來說，他知道自己要求太高了，應(yīng)該接納別人的行為，這是意識(shí)層面的道理，但是潛意識(shí)層面是什么呢？

1號(hào)人生觀是：人應(yīng)該不斷完善自己、趨向完美；

他的世界觀是：這個(gè)世界有很多的錯(cuò)誤需要糾正；

他的價(jià)值觀是：只有正確的事情、保持正確的態(tài)度才是有價(jià)值的。

所以，1號(hào)看見別人犯錯(cuò)誤，他會(huì)接納還是不接納呢？

意識(shí)層面他明白要去接納，可在潛意識(shí)的層面，他一定會(huì)覺得犯錯(cuò)是不應(yīng)該的，接納對(duì)于1號(hào)來說就是很難的。

再比如說2號(hào)助人型，她知道了一個(gè)道理是“愛別人之前，先要愛自己”。

在別人請(qǐng)她幫忙時(shí)，可能對(duì)她來說這個(gè)忙幫起來挺難，可是要拒絕別人的那一刻她就是開不了口，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候潛意識(shí)會(huì)冒出來說

“如果我拒絕他，他一定很難受，我怎么可以這么自私呢？我不能這樣。”

這是潛意識(shí)在說話。

2號(hào)助人型的人生觀是，幫助到別人才是幸福的；

她的世界觀是有很多苦難需要人們幫助；

她的價(jià)值觀是，被人喜歡和需要才是有價(jià)值的。

遇到事情的時(shí)候，你的意識(shí)在說道理，而你的潛意識(shí)說的是內(nèi)心深處的聲音。

當(dāng)然是潛意識(shí)的力量大啊，所以你聽的道理沒有對(duì)你產(chǎn)生影響，這就是你知道卻做不到的原因。

我們懂得的道理停留在意識(shí)層面，而一個(gè)人的行為96%-97%都是由潛意識(shí)決定。

所以停留在意識(shí)層面的道理，力量是非常弱的，除非那個(gè)道理已經(jīng)進(jìn)入到潛意識(shí)層面，深入骨髓，它才會(huì)有力量，才會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生影響。

我們用3號(hào)成就型性格的來舉例子，對(duì)一個(gè)3號(hào)成就型性格的人來說，雖然他明白“我應(yīng)該虛心接受別人的意見”的道理。

但是當(dāng)有人給他提意見的時(shí)候，還是會(huì)觸發(fā)他潛意識(shí)里的價(jià)值觀，“我是優(yōu)秀的，我做的事情不可能有問題。”

所以聽到別人提出意見，他會(huì)抗拒，心里砰砰直跳，立馬解釋說自己這么做是有原因的。

所有這些心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)都是潛意識(shí)在起作用。

為什么我們懂得很多道理，卻依然過不好這一生呢？就是因?yàn)榈览聿]有進(jìn)入到潛意識(shí)。

-02-

怎么讓道理進(jìn)入潛意識(shí)？

那么怎樣才能讓道理進(jìn)入到潛意識(shí)呢？我給你介紹四個(gè)方法。

第一個(gè)，身心觸動(dòng)。

朋友圈里很火的一篇文章叫《你的同齡人正在拋棄你》，講的是共享單車創(chuàng)始人套現(xiàn)15億，你的同齡人正在拋棄你。

“你的同齡人正在拋棄你”就是一個(gè)道理啊，看到這句話如果你笑笑就算了，它沒有引起你的身心觸動(dòng)，這個(gè)道理就不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生什么影響；

如果你看到這句話后身心緊張，產(chǎn)生了焦慮感，這就是引起你身心觸動(dòng)。

在被觸動(dòng)的時(shí)候，你自己是能感受到的，比如說情緒受到觸動(dòng)，產(chǎn)生焦慮、悲傷等情緒；

你的身體也會(huì)有反應(yīng)，比如說起雞皮疙瘩、身體發(fā)麻、繃著，甚至呼吸困難等等，情緒和身體上的反應(yīng)其實(shí)都是你的潛意識(shí)在發(fā)揮作用。

第二個(gè)方法，是你在行為上的改變。

就比如說減肥這件事，我們都知道減肥可以塑造身形增加自信，可以讓身體更加健康這些道理，但并不是每一個(gè)人都能堅(jiān)持減肥。

我的一個(gè)同事在辦公桌上放了一個(gè)桌墊，上面寫著“胖子沒有前途”、“要么瘦要么死”、“你的人生被你的肥肉毀掉了”這些話。

其實(shí)是想讓身心發(fā)生觸動(dòng)，就是我們剛剛說的檢驗(yàn)道理有沒有進(jìn)入到潛意識(shí)的第一個(gè)方法。

但是只有身心觸動(dòng)還不夠，怎樣能更進(jìn)一步呢？最重要的標(biāo)準(zhǔn)是你的行為上有沒有發(fā)生變化。

當(dāng)你遇到美食的時(shí)候，如果你忍住不吃，就說明它已經(jīng)進(jìn)入到潛意識(shí)里了；如果你沒忍住，就說明這個(gè)道理還在淺層，你的減肥行動(dòng)就會(huì)失敗。

所以進(jìn)入到潛意識(shí)的道理越深越好。那么怎么判斷它在深層次還是淺層次呢？

就是看你的行為有沒有改變。

再回到剛開始我們討論的問題，為什么你聽過很多道理還過不好這一生？

不是道理沒有用，而是你接收這些道理不夠深入而已。

要知道，聽懂一百個(gè)道理，不如把一個(gè)道理落到實(shí)處。

為了過好這一生，你要多多了解道理，更要好好吸收，把道理對(duì)你的觸動(dòng)用行動(dòng)呈現(xiàn)出來。

第三個(gè)方法非常巧妙，就是去觀察你的夢(mèng)境。

夢(mèng)的原理挺有意思的，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)，通常兩個(gè)小時(shí)左右會(huì)有一次夢(mèng)，就看你能不能記住。

夢(mèng)的本質(zhì)就是意識(shí)和潛意識(shí)的交互，夢(mèng)的內(nèi)容就是潛意識(shí)的內(nèi)容。

平時(shí)我們要想用意識(shí)看到潛意識(shí)是很難的，如果你能記住夢(mèng)的內(nèi)容，那你就能通過夢(mèng)看到你的潛意識(shí)。

所以不必要去找《周公解夢(mèng)》解析你夢(mèng)的意思，因?yàn)槊總€(gè)人的潛意識(shí)都不一樣，同一本書解答不同人的夢(mèng)，顯然沒有道理。

很多年前，我經(jīng)常夢(mèng)見我是一個(gè)學(xué)生，在和老師討論一道題怎么做；在我真正做老師之后，我經(jīng)常夢(mèng)見我在講臺(tái)上和學(xué)生討論問題，直到現(xiàn)在都是。

所以我就發(fā)現(xiàn)在我的潛意識(shí)層面，我就是老師，這就是身心合一。

我們每個(gè)人生活中都有多重角色，你可能是父母的孩子，愛人的伴侶，孩子的父親或者母親，還有企業(yè)里面的某個(gè)職位，或者某個(gè)社會(huì)角色，那么我請(qǐng)問你，在你的夢(mèng)中，你常常是什么角色呢？

是大人還是小孩呢？夢(mèng)里面的內(nèi)容都來自于潛意識(shí)，發(fā)生的事情沒有邏輯，但是你的角色往往是你內(nèi)心深處最認(rèn)同的角色。

所以，下一次，如果你能記起來夢(mèng)中的內(nèi)容，留意你的角色。

第四個(gè)方法，就是自我覺察和探索。

通過自我覺察和探索，去觀察你自己的情緒反應(yīng)，觀察你頭腦中冒出來的奇奇怪怪的小想法，去觀察你的一舉一動(dòng)，這些大多來自于潛意識(shí)。

尤其在你遇到事情的時(shí)候，比如說你吵架的時(shí)候，你可以觀察自己在想什么，我以前說過“要在事上修”，在事情發(fā)生的當(dāng)下自我覺察，非常有助于了解你的潛意識(shí)。

當(dāng)你了解它，你就有可能改變它；當(dāng)你改變它之后，你就是知道很多道理也能過好這一生了。