人們都渴望健康長壽，可以說是從古至今人們都竭力追求的一件事情，隨著社會的進步，生活水平的提高，人們養(yǎng)生意識也越來越強，這就使得健康長壽不再是人們的空想，越來越多長壽老人也都映入了我們的眼簾。今天小編就帶大家了解一位長壽老人，他于2010年110歲高齡時離世，是我們國家著名的生物化學(xué)家和營養(yǎng)學(xué)家，他就是鄭集先生，他為自己的專業(yè)領(lǐng)域做出了巨大的貢獻，更是在離世前為后世留下了“長壽十訣”，做好了不僅能少生病，還有利于健康長壽。

一．養(yǎng)生先養(yǎng)心：心態(tài)可以說是一個人健康長壽的關(guān)鍵因素，鄭爺爺在退休后，將自己的房子賣出去捐給慈善教育事業(yè)，自己住在僅有10來平米的小房子中?？梢詮闹锌闯鲟崰敔?shù)疵?，知足常樂的心境。這樣的心境自然有利于健康長壽。

二．堅持鍛煉：生命在于運動，生命不朽運動不止，運動鍛煉可以調(diào)節(jié)身體的技能，促進身體健康。如果日常飲食中攝入過多的營養(yǎng)，可以通過運動來促進身體吸收這部分的營養(yǎng)；如果出現(xiàn)食欲不振，營養(yǎng)不良時，做一些運動鍛煉則可以增強食欲。鄭爺爺年邁之后日常喜歡種菜、養(yǎng)花，可以說是一種很好的鍛煉方式。

三．作息規(guī)律：不良好的生活習(xí)慣可以說是導(dǎo)致現(xiàn)代人遭受很多慢性疾病困擾的原因，鄭爺爺長壽的關(guān)鍵就是保持良好的生活作息習(xí)慣，他的床頭貼著一張生活作息時間表，并且可以嚴格按照表上的時間作息。

四．健康飲食：雖然現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了各式各樣的補品，很多人都希望通過補品養(yǎng)生，但是鄭爺爺卻從來不吃補品，而是通過生活中的飲食調(diào)節(jié)自身營養(yǎng)。

五．生活有規(guī)律：鄭爺爺每天都有自己要做的事情，幾點工作幾點看書幾點運動都可以嚴格遵守，規(guī)律的生活會形成規(guī)律的生物鐘，這樣才有利于健康。

六．戒煙戒酒：吸煙喝酒對人體造成的傷害大家肯定都知道，鄭爺爺長壽的關(guān)鍵離不開他研究不沾的習(xí)慣。

七．節(jié)制性欲：縱欲過度會讓身體受到損傷，導(dǎo)致身體免疫力受損。

八．環(huán)境：很多長壽老人都是生活在青山綠水中，要想健康長壽便要讓自己多接觸新鮮的氧氣和陽光。

九．不輕視小?。汉芏嗳松眢w出現(xiàn)小問題后都不會很重視，但是很多小病都是大病的前兆，要想健康長壽自然就要重視出現(xiàn)的小病。

十．注意保護自己：這一點便是要避免一些危險的事情，防止發(fā)生意外。