一到冬天，伴隨著干燥的空氣、凜冽的寒風(fēng)而來的，是不少身體上的小毛病。

例如，不少人在冬天，會(huì)出現(xiàn)雙腳冰涼、干燥、脫皮、抽筋等問題。這些小毛病看似微不足道，但實(shí)際上每一個(gè)都讓人苦不堪言。

俗話說“腳是人的第二心臟”，足以見得它的重要性。因此，今天小編就給大家說一說這些小毛病產(chǎn)生的原因，以及它們暗藏的健康隱患，當(dāng)然還要給大家支支招啦！

話不所說，小編這就開始啦~

一到冬天，不少人即使把自己裹得像個(gè)粽子、縮在被窩里一動(dòng)不動(dòng)，雙腳依然透心涼。這到底是怎么回事？

實(shí)際上，我們皮膚上有溫度感受器，當(dāng)接觸到遠(yuǎn)低于體溫的冷空氣時(shí)，就會(huì)給大腦發(fā)送寒冷信號，機(jī)體同時(shí)啟動(dòng)御寒措施。

例如，收縮皮膚表面的血管，這樣皮膚的血液循環(huán)就會(huì)減慢，耗能也跟著減少，而局部皮膚的感覺就是涼下來了。

再者，手腳處于身體循環(huán)的末端（離心臟遠(yuǎn)），相比起其他部位，血液供應(yīng)少，加上脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

大部分情況下這是一種生理現(xiàn)象，保暖、運(yùn)動(dòng)、吃熱食促進(jìn)循環(huán)，都能暖過來。

但值得注意的是，手腳冰涼還可能與個(gè)體的營養(yǎng)或疾病有關(guān)，例如：

流血、失血過多、饑餓、進(jìn)食差、補(bǔ)充能量不夠、生病等導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，可造成手腳冰涼。

有血管病變（如靜脈曲張、動(dòng)脈粥樣硬化等）、糖尿病等疾病，也可導(dǎo)致手腳冰涼。這種情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

  2個(gè)小招，讓你的雙腳快速暖起來！

病理原因?qū)е碌碾p腳冰涼，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。而生理性因素引起的雙腳冰涼，除了注意保暖、多運(yùn)動(dòng)外，下面2招值得一試：

飲食暖身

適當(dāng)攝取脂肪、高蛋白飲食，身體才有足夠燃料來產(chǎn)生熱量，維持體溫。例如，羊肉和當(dāng)歸燉湯食用，能緩解四肢冰涼。

泡腳驅(qū)寒

泡腳時(shí)，加一點(diǎn)花椒或艾葉，可散寒活血、溫中去濕、疏通經(jīng)絡(luò)，對冬日暖身有幫助。

腳部干燥、脫皮，甚至干裂，是很多人在冬天不得不面對的問題。為什么會(huì)這樣？

實(shí)際上，皮膚是水潤還是干燥，主要取決于皮膚角質(zhì)層的含水量。而外部環(huán)境、自身因素、疾病因素，都會(huì)影響角質(zhì)層的含水量。

外部環(huán)境

冬季氣候干燥，皮膚表面流失的水分會(huì)比較多，尤其是干性皮膚的人，其自身皮脂分泌不足，水分蒸發(fā)會(huì)更快。

另外，空氣濕度低也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。據(jù)研究，當(dāng)人體皮膚暴露在空氣相對濕度低于30%的環(huán)境中30分鐘后，角質(zhì)層含水量就會(huì)明顯減少。

自身因素

除了遺傳，另一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的因素是年齡，從嬰幼兒到青少年到中老年，角質(zhì)層的水分在不斷減少。

還有一些生活中的小細(xì)節(jié)，如常洗熱水澡、使用堿性清潔產(chǎn)品、過度使用磨砂膏等，會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，加快水分流失，導(dǎo)致干燥。

另外，中醫(yī)認(rèn)為，皮膚黏膜干燥與體內(nèi)津液不足有一定關(guān)系。

疾病因素

患濕疹、銀屑病、魚鱗病等疾病時(shí)，病人本身皮膚功能也會(huì)受破壞。

除了干燥，雙腳脫皮、干裂、瘙癢等情況，在冬天也不少見。

一般來說，除了季節(jié)干燥引起的一般性脫皮外，其它多為病理原因，如干燥性皮炎、手足癬、汗皰疹等。

  注意2個(gè)細(xì)節(jié)，讓雙腳不再干干干！

雙腳干燥、脫皮等問題，由病理原因?qū)е碌?，要及時(shí)去醫(yī)院就診；而由其它原因?qū)е碌模⒁庖韵?個(gè)細(xì)節(jié)，可得到一定的緩解：

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

用溫水洗腳，不要用肥皂，洗完后及時(shí)用潤膚霜補(bǔ)水、鎖水。

飲食調(diào)理

平時(shí)可以多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類、胡蘿卜等。

按照中醫(yī)調(diào)理的角度，可多吃一些雪耳、沙參、玉竹、蓮子等有滋陰補(bǔ)燥功效的食材煮的湯水。 

說到抽筋，小編不由得渾身一涼。那種痛苦，誰經(jīng)歷誰知道??！

還是不廢話了，小編這就開扒它，然后支招，幫大家緩解這種痛苦！

首先，缺鈣是一個(gè)常見原因。因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)缺失，會(huì)影響肌肉細(xì)胞的穩(wěn)定性，易造成肌肉痙攣。

除了缺鈣，各年齡段的人群，腳抽筋的原因各異：

• 青壯年常因肌肉疲勞，導(dǎo)致腳抽筋。例如長時(shí)間徒步、登山，或短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，使得肌肉持續(xù)高度緊張，引起痙攣；

  
  

• 老年人代謝能力較弱，如果受涼或者局部壓迫，都易導(dǎo)致抽筋（孕婦也有類似問題）；

  
  

• 注意：老年人頻繁抽筋還可能是下肢血管硬化的信號。因?yàn)橄轮h(huán)欠佳，會(huì)使局部組織缺血缺氧，從而出現(xiàn)抽筋。這種情況應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院處理。

另外，夜間雙腳抽筋還常見于過度疲勞、受涼、睡姿不良等。

  5個(gè)小習(xí)慣，預(yù)防、緩解腳抽筋！

老規(guī)矩，由病理原因?qū)е碌哪_抽筋，及時(shí)就診是關(guān)鍵。

如果情況不嚴(yán)重且偶爾發(fā)作，可以先從日常保養(yǎng)入手：

• 避免雙腳過度疲勞；

• 睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；

• 注意保暖，避免冷氣直吹腳部；

• 保持舒展的良好睡姿；

• 適當(dāng)多吃含鈣和維生素D豐富的食物，如牛奶、海帶、豆制品等。

如果情況仍無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)一步檢查原因，再針對性治療。

現(xiàn)在正是出被窩需要勇氣的季節(jié),

你是怎么給 jio（腳）保暖的？