為什么受委屈的總是你？

前一陣子我在微博上發(fā)了這樣一段話：“只要對方?jīng)]有按照你規(guī)定的時間和你預(yù)期的方式回應(yīng)你，就是不尊重你/忽視你/不愛你……其實，只是你自己模式發(fā)作而已。”

當(dāng)天就收到一個朋友的投訴信。我介紹她去一個公司授課，對方?jīng)]有在課后立刻給她酬勞，也沒追問她賬戶，她當(dāng)時就不高興，跟我說了。我去詢問，對方說放心，一定會給，過了幾天也真的付了錢（雖然是在她詢問之下）。

雖然收到錢了，但是朋友還是不高興，寫信來討論這件事。我建議她看看這件事為何會成為一個議題讓她不安，因為我覺得在授課后沒多久人家就付了錢（雖然是追問后給的），顯然對方?jīng)]有賴賬的意思，只是手上事情太忙，沒有第一時間處理這件事。

顯然朋友有一些對號入座之后而產(chǎn)生的情緒，因為都是所謂在修行的人，我就跟她說，可以試著接納不舒服的感覺，否則我們的舒適區(qū)就會成為我們的牢籠。

這句話讓她模式嚴(yán)重發(fā)作，她說對方不尊重人，把人當(dāng)空氣，課后就把她人間蒸發(fā)、這是隱性侮辱等等很多情緒化的字眼，覺得對方欠她一個道歉。而且她說我是名人，所以沒有人敢這樣對我，我不會理解她的感受。

我看了覺得很好笑，雖然后來她言語之間開始有攻擊我的意思，我也能接受，因為“模式發(fā)作”了嘛，火冒三丈的時候，路過的人也會被燒到。

我出去演講那么多次，當(dāng)然有被拖欠費用的經(jīng)驗，也有態(tài)度非常不尊重的，最離譜的是酬勞拖欠了一個多月，催了不知道多少次才付?？墒?，我從來沒有像她這種反應(yīng)的，因為我對金錢沒有“不配得”的情結(jié)，該給我的不給我，我就去要，沒有太多復(fù)雜的想法。

為什么說“不配得”的情結(jié)會導(dǎo)致她這種行為呢？

因為這個朋友平常價碼沒有那么高，我照顧她，介紹她去的時候抬高了價格，對方公司很大氣，價都沒殺就接受了。我感覺這個朋友心里底層是有很深的“不配得”情結(jié)的，所以對“酬勞”就會特別敏感，反應(yīng)也比較大。

當(dāng)然，她和“金錢”之間，也有很多不和諧的能量在，跟別人要錢會覺得屈辱，而不是理所當(dāng)然。不過，這種矛盾情結(jié)，不但讓她自己內(nèi)心糾結(jié)，無法理直氣壯，而且把不應(yīng)該屬于她的“侮辱”都“攬”到自己身上，同時，也把自己的好運都往外推了。

當(dāng)然，對方公司并沒有太重視這件事情，是事實，我跟他們打交道的時候，也是催了很多次才付錢的，我不覺得他們就是“輕視”和“藐視”。

這是一個非常現(xiàn)實的社會，如果我們自己帶著這樣“要被輕視”、“要被羞辱”的一根刺到處走動，然后責(zé)怪別人碰觸到我們這個痛處，那你不但生活不快樂，而且事業(yè)上也是非常難成功的。

如何讓自己成為模式的主人？

我自己其實有很深的體會。

因為畢竟讀者比較多，常常會受到“特殊待遇”，但是，也有很多人不買賬。最近我也是拜托人家做一件事，對方和我接洽的兩個小姐，可能沒聽過我，也不覺得一個靈性作家有啥了不起（本來就是），所以態(tài)度是很冷淡的，通常微信都是第二天才回，而電話是不接的。

如果我平常被粉絲們吹捧習(xí)慣了，被人另眼看待而習(xí)以為常了，碰到這種情形也會抓狂的吧。何況是我匯了錢過去，好幾天沒消息，對方愛搭不理的。但是我頭腦很清楚，人家有人家的生活和做事的方式，為什么要因為你是誰而改變？如果人家對你待遇特殊，那是你運氣好。人家這樣愛理不理是正常的，也許禮貌不周到，但絕對不是藐視我、輕視我、把我當(dāng)空氣。你內(nèi)在得有多少這樣對自己的輕賤，才會把它拿出來投射到別人那里反過來這樣看自己啊。

當(dāng)我們“模式發(fā)作”的時候，會把事情想象成我們“以為”的那個樣子，然后“受害者”情結(jié)立刻出現(xiàn)。

同時，我們的感受也會被不成比例（out of proportion）的渲染擴(kuò)大，進(jìn)而出現(xiàn)各種情緒性的行為或言語。我為什么會理解的這么清晰？因為我自己也有很多模式，常常就在親密關(guān)系里面發(fā)作，痛定思痛，不想再受模式的控制。那么，如何才能夠不受模式的控制呢？

首先，要了解自己的模式是什么。

我在小時空修心課里面說了很多，不被愛、不受尊重、無價值、被背叛、被欺騙、不夠好等等。了解其實就是一種承認(rèn)，愿意謙卑的接受，很多時候問題的確是在我們身上，尤其是當(dāng)你覺得非常不舒服的時候。拿上面這個例子來說，就算對方瞧不起你，你會對號入座地在意，因為你沒有在自己的家里（也就是自己心里）瞧得起自己、為自己撐腰，所以才會氣成這樣。最后錢已經(jīng)到手，如果一個不是喜歡自找麻煩的人，拿到錢就好了，還糾結(jié)什么呢？模式發(fā)作了，沒辦法。

第二就是，當(dāng)模式發(fā)作時，要愿意承擔(dān)自己情緒上不舒服的責(zé)任。

如果無法含容自己的負(fù)面情緒，頭腦就被情緒操控，就開始編造故事，扭曲事實，曲解對方的行為。如何含容自己的負(fù)面情緒呢？

• 你可以用演戲夸大的方式，在不傷害別人的情況下，適當(dāng)?shù)挠盟ご蛘眍^，大吼大叫的方式宣泄自己的情緒；

• 也可以試著和這個不舒服的情緒共處于當(dāng)下，看見它是因為你的模式而起，不是因為對方的言行而起的。

• 情緒太激烈的時候，也可以咬著牙讓它燃燒你，承擔(dān)起自己的業(yè)力責(zé)任，穿透這個情緒，而不是把情緒當(dāng)成燙手的山芋丟出去到別人身上，說是別人讓你有這種感受的。

第三，平時在生活中，如果遇到了讓你模式小小發(fā)作的不舒服感覺，一定要認(rèn)出它，跟它打個招呼。

告訴它：我看見你了，謝謝你又露面了，我知道。我的做法就是感覺“咔擦”一聲，為它拍照留念，存?zhèn)€底，知道自己的狀況，這就是活在清明的覺知中，比較不容易被模式發(fā)作全面帶著走。最后，一定要下定決心戰(zhàn)勝這個模式，不受它控制。在自己的身體、思想、情感、能量四個方面下功夫：

• 身體：健康而有活力，才能“hold”得住各種負(fù)面感受。

• 思想：學(xué)習(xí)正知正見，培養(yǎng)明辨是非和自我反省的能力。

• 情感：接納自己的負(fù)面情緒，可以和它好好相處，為它負(fù)責(zé)。

• 能量：培養(yǎng)自己的精氣神，多做提升自己能量的事，對上面三項都有“支撐”的效果。

每個人都有各種不同的模式，認(rèn)清它、承認(rèn)它、接納它，最終就不會讓它主宰你，而你才能夠成為自己生命的主人。

我們互相勉勵吧，朋友們。

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作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見未知的自己