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此功法功由床上八段錦變化而來，練習(xí)方法簡(jiǎn)單，非常適合慢性腎病患者及體質(zhì)虛弱者。 練功前，需閉目，調(diào)勻呼吸，凝神定志，精神內(nèi)守，形神合一 。
1.干梳頭法 “頭為諸陽之會(huì)”，腦為神明之府 。 具體操作方法：頭部用十指對(duì)整個(gè)頭部進(jìn)行緩慢梳理，從額頭的發(fā)際一直梳 到頸后的發(fā)根處，每次 36 次，長期堅(jiān)持能達(dá)到活血健腦補(bǔ)腎之功。也可以治療 頭暈、失眠、健忘、脫發(fā)等癥。孫思邀和李東垣都提倡 “發(fā)宜常梳”。 2 . 鳴天鼓 該法最早見于道家邱處機(jī)的《頤身集》，云 “ 兩手掩耳，即以第二指壓中 指上，用第二指彈腦后兩骨做響聲，謂之鳴天鼓?！?/p> 具體操作方法：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別 輕輕敲擊腦后枕骨，共 36 次。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)再 驟然抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放晌 9 次。每天可作 3 次。 鳴天鼓時(shí)，應(yīng)頂平項(xiàng)直。 腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣 化生和濡養(yǎng)，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴、健忘、性欲淡漠。 鳴天鼓可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、 強(qiáng)本固腎之效，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用 。補(bǔ)益腎氣有利于延緩衰老，延年益壽。 3. 叩齒法 齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當(dāng)人到了一定歲數(shù)，腎氣就會(huì)逐 漸衰弱，牙齒也會(huì)松動(dòng)。如果牙齒堅(jiān)固，一般認(rèn)為腎氣也充足。 具體操作方法：上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右 ，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力 度。力度可根據(jù)牙齒 的健康程度量力而行。 叩擊結(jié)束，當(dāng)感覺有津液 （ 唾液） 產(chǎn)生時(shí) ，等唾液漸漸增多后，以舌抵上膊 部以聚集唾液，分三次徐徐咽下。 叩齒早晚各作一次，每次叩齒 36 次。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒 的健康程度，量力而行。長期堅(jiān)持可達(dá)到補(bǔ)腎健齒，增強(qiáng)體質(zhì)之功能。 4 . 揉腎俞穴 腎俞穴屬足太陽膀脫經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開 1.5 寸處。 具體操作方法：每日臨睡前或起床后，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上膊， 目視頭頂，兩手握虛拳，以虎口揉按腎俞穴，每次 36 次。 經(jīng)揉按腎俞穴可 以緩解腰部酸痛，增加腎臟的血流量，改善腎功能，可以治 療腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等病證。 5 . 揉臍腹 中醫(yī)學(xué)十分重視肚臍部位，認(rèn)為肚臍是心腎交通的 “門戶” ，神仙居住 的地 方，故名 “神闕”。 具體操作方法：先以兩手中指輕輕按壓肚臍 （ 神闕穴） 9 次，然后以肚臍為 中心，輕輕按揉，做圓周運(yùn)動(dòng)。大便不暢或便秘者，順時(shí)針 36 次。若脾胃虛弱， 大便清稀者，可逆時(shí)針按揉 36 次。 按揉肚臍和腹部可達(dá)到健脾補(bǔ)腎，理氣寬腸之功 。
6. 提肛術(shù) 處于安靜狀態(tài)下，全身放松。腹式呼吸法 （ 即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮） ，并在呼氣時(shí)稍用力收 縮前陰和胚門，吸氣時(shí)放松，重復(fù)9次。 此法可以治療小便頻數(shù)，小便失禁，或大便清泄。
7. 推脾胃二經(jīng) 具體操作方法：脾經(jīng)和 胃經(jīng)在小腿分別位于腔前內(nèi)外兩側(cè)，用雙手大拇指和其余四指分開，分別置于小腿腔骨兩側(cè)，上下來回推拿，力量適中，早晚各推 36 次。 慢性腎臟病患者多有脾胃功能的失調(diào)，長期堅(jiān)持，可以改善食欲，緩急疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，甚至可以利水消腫。正常人推拿脾胃二經(jīng)也可以強(qiáng)身健體。對(duì)于有明顯水腫或皮膚破潰者則不要用此法。 8. 搓涌泉穴 具體操作方法：即手心搓腳心。腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，手心有勞宮穴。平時(shí)沒事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用于心拍打腳心。 通過搓涌泉穴可 以激發(fā)腎收藏的功能，疏通人體的氣機(jī)。氣機(jī)順了，經(jīng)脈通 了，從而能達(dá)到補(bǔ)心腎、降虛火的作用。對(duì)失眠、耳鳴、頭暈、高血壓有一定的 治療作用。  凡文不慎涉及文圖侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們感謝 凡文涉及藥劑您可咨詢專家以實(shí)際診斷為準(zhǔn) |
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