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生活中，很少有哪個(gè)人是每天都不坐的 。坐車上下班，上班就坐著，吃飯坐著，在家坐著看電視……不知不覺(jué)，坐骨神經(jīng)痛就找來(lái)了。坐骨神經(jīng)是全身分布最廣的神經(jīng)，一旦發(fā)生炎癥或受到壓迫，從背到腳都可能引發(fā)疼痛。坐骨神經(jīng)痛，是指所有因坐骨神經(jīng)受壓或受炎性刺激導(dǎo)致的，沿坐骨神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛，以臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)，足背外側(cè)為主。 長(zhǎng)期坐著的白領(lǐng)、學(xué)生、司機(jī)恰恰也是腰突的主力軍。腰突給人們的工作和生活都帶來(lái)很多困擾。腰突看似不是大病，但是發(fā)作起來(lái)，必將會(huì)造成行走困難、難以入眠、腿麻無(wú)力、坐骨神經(jīng)疼、腿部肌肉萎縮，嚴(yán)重的還會(huì)有癱瘓風(fēng)險(xiǎn)。 腰突的調(diào)理方法 端正坐姿 注意良好的坐姿，盡量選擇高矮合適的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長(zhǎng)時(shí)間坐沙發(fā)、小矮凳等。坐立一般不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，要起身活動(dòng)一下腰部。 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 蛙泳是所有體育活動(dòng)中對(duì)腰椎最好的，不僅能夠有助于腰椎間盤突出的預(yù)防，還能在治療中起到一定作用!游泳的時(shí)候，人體在水中，借助水的浮力，能夠大大減輕腰部肌肉和關(guān)節(jié)等的負(fù)擔(dān)，有助于腰椎間盤突出患者癥狀，幫助預(yù)防和治療。每天游半小時(shí)為宜。 另：在腰突急性發(fā)作期時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)，但不可做激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不可過(guò)量，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，否則會(huì)加重癥狀。 科學(xué)治療腰突的方法一一溫敷 以上這些方法都會(huì)對(duì)腰疼有一定的緩解作用，只是效果會(huì)慢點(diǎn)。中醫(yī)治骨病，講究“內(nèi)病外治”，經(jīng)常腰疼、腿麻時(shí)，若能配合一些中藥外敷，就可扶正機(jī)體，緩解神經(jīng)壓迫，消炎止痛。在健康養(yǎng)生論壇上多次提到了一一黃塔明時(shí)通筋骨膏。 經(jīng)過(guò)400多年的驗(yàn)證，該非遺的膏方對(duì)頸、肩、腰、腿、關(guān)節(jié)炎等骨病的康復(fù)率都在九成以上。一般貼敷幾個(gè)個(gè)小時(shí)就會(huì)有明顯感覺(jué)，兩個(gè)周期差不多就可康復(fù)，且不易復(fù)發(fā)。已在藥監(jiān)部門備案，可放心使用?，F(xiàn)在..馬..云家 黃塔藥業(yè) 官方企業(yè)店里好評(píng)如云，需要的可以看看。也可 宔直接搜 磺塔明時(shí)彤。 茴香花椒酒 材料：茴香苗3兩，香菜2兩，生姜半斤，紅酒一瓶，花椒粒30粒。 使用方法：生姜切成塊，茴香和香菜切成段，與花椒一起泡在紅酒里，蓋上蓋子，放置于陰涼處充分浸泡72小時(shí)，泡好后每天飲兩次，一次一小杯。 功效：這三物味辛性溫，具有行氣止痛，祛濕散寒的作用，可緩解腰部酸痛麻木，腰間盤突出等骨科疾病。 護(hù)腰小貼士 1、注意保暖 防止腰腿受涼，注意適當(dāng)休息，防止過(guò)度勞累。寒氣一旦侵入腰部，必將會(huì)引起血流速度變慢，肌肉痙攣，誘發(fā)或加重疼痛。 2、正確用腰 搬、提重物時(shí)，要保持腰部直立，慢慢蹲下再搬，另外，動(dòng)作不能過(guò)猛，以防閃腰。 3、選用軟硬合適的床墊 過(guò)軟或過(guò)硬的床墊，都會(huì)不利于腰椎的健康。只有能剛好貼合人體曲線的床墊才是最佳選擇。 4、加強(qiáng)腰部鍛煉 強(qiáng)健背部肌肉，可預(yù)防腰背軟組織損傷，腹部和肋間肌肉鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，此有助于減輕腰椎負(fù)荷。如可以經(jīng)常進(jìn)行蛙泳、空蹬自行車等體育鍛煉。    |
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