中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”、“肝主目”。因此我們除了要疏通肝膽經(jīng)，調(diào)達(dá)肝氣，還要力戒暴怒或心情憂郁?？梢酝ㄟ^外出活動(dòng)，多曬太陽等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。

例如，肝臟健康的人，眼睛會(huì)比較明亮、有神，而肝臟不舒服的人，則會(huì)目光呆滯，眼白發(fā)黃等現(xiàn)象。

3種天然的護(hù)肝王就在身邊！

菠菜：

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。

枸杞：

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼，它對(duì)治療肝臟疾病有效。藥理實(shí)驗(yàn)表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

香菇：

香菇含有多種維生素，尤其是維生素D、有“維生素A寶庫”之稱。香菇能夠促進(jìn)新陳代謝，提高病人機(jī)體適應(yīng)力，增強(qiáng)免疫力。具有降血壓以及降血脂、降膽固醇的功效，對(duì)糖尿病、傳染性肝炎等起治療作用。

60歲老中醫(yī)的養(yǎng)肝秘籍

1. 食療：桑葚糯米粥

【材料】桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

【做法】將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

【功效】該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

2. 中醫(yī)內(nèi)調(diào)

中醫(yī)名方：七皇草護(hù)苷膏，組方：主料由蜂蜜、梔子、魚腥草、枳椇子、葛根、野菊花、大棗、枸杞子、佛手、決明子、玉米須等提取物制成。

【特點(diǎn)】：此膏方遵循辨證論治法度，研制過程具備理、法、方、藥之程序，不僅養(yǎng)生，更能治病。針對(duì)肝臟病理產(chǎn)物，適當(dāng)加以行氣、活血之品，疏其血?dú)猓钇錀l達(dá)，而致陰陽平衡。

【功效】：肝臟虧損、肝火旺、氣血不足、肝功能下降，以及由此引起的食欲不振、口臭、臉色蠟黃、或是脂肪肝酒精肝等，均可以冬令進(jìn)補(bǔ)此方，能有效促使肝臟虛弱者恢復(fù)健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體狀況。

2個(gè)日常注意讓你肝臟越來越健康

1. 注重休息

當(dāng)你晚上睡覺時(shí)，你的新陳代謝會(huì)變慢，你的血流速度也會(huì)變慢。你體內(nèi)的大部分血液將流向你的肝臟。

經(jīng)常熬夜的人的血液不能歸于肝臟，肝臟就會(huì)受到影響。人就可能會(huì)有肝火過度或肝陰虛的癥狀。

2. 控制情緒

中醫(yī)認(rèn)為肝支配情緒，這是指情緒的表達(dá)和消除。情緒更消極、容易悲傷和抑郁的人通常面色不好，面色發(fā)黃，這是肝氣郁結(jié)而無法緩解的結(jié)果。

容易發(fā)脾氣并且經(jīng)常生氣的人容易肝臟不好，這是由肝火過度引起的，導(dǎo)致肝陽上亢。晚上很容易感到不安和失眠、多夢。

負(fù)面情緒會(huì)影響食欲，因?yàn)閼嵟瓡?huì)消耗氣血，氣血不足會(huì)影響腸胃消化，導(dǎo)致肝臟虛弱、食欲不振、惡心、腹脹等癥狀。

因此，要養(yǎng)肝，你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何引導(dǎo)自己，不要經(jīng)常被負(fù)面情緒困擾，保持樂觀的心態(tài)。