其實(shí)你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！

目前市場(chǎng)上流行的排毒方法五花八門(mén)，多數(shù)都是坑錢(qián)！

在央視節(jié)目《生活圈》中，北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任醫(yī)師翟興紅介紹，正常情況下，大腸是不需要“清洗”的，因?yàn)槟c道本身就有排泄功能，不需要借助外力。

通過(guò)腸療來(lái)進(jìn)行美容、美顏或是長(zhǎng)壽，根據(jù)目前的醫(yī)學(xué)資料來(lái)說(shuō)是缺乏證據(jù)的。

如果到非醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做腸療，有可能出現(xiàn)如腸道菌群失調(diào)、水電解質(zhì)出現(xiàn)紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。如果消毒不規(guī)范，還會(huì)感染肝炎、艾滋病等傳染性疾病。如果操作失當(dāng)，出現(xiàn)腸道出血、穿孔甚至破裂，危及生命。

“腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風(fēng)濕腿痛、肩頸痛、失眠等?！苯螘r(shí)間來(lái)，聲稱(chēng)能保健治病的足貼受到熱捧。

其實(shí)，足貼變黑與它的主要成分有關(guān)。足貼內(nèi)一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸濕氧化后就會(huì)變色。

當(dāng)足貼敷在足底后，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所說(shuō)的“濕氣被吸出來(lái)”的現(xiàn)象。但足貼并不能“吸濕”，濕氣并不是汗水，是不會(huì)通過(guò)某一部位直接排出的。

某些相關(guān)部位的疼痛。

此外，宣傳中說(shuō)的“多有堵塞”也是錯(cuò)誤的。

健康狀態(tài)下，淋巴是不會(huì)堵塞的，它們自己就會(huì)正常循環(huán)，根本無(wú)需按壓排堵。相反，如果淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會(huì)擴(kuò)散，加重病情。

1. 想排毒，先要搞清什么是毒素？

常說(shuō)的人體毒素不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾，來(lái)源主要有兩個(gè)：

①食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留；

②環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。

而中醫(yī)認(rèn)為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，“排毒”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)。

2. 為什么不需要排毒？

在正常情況下，正常的人不需要特意去“排毒”。

人體有包括肝、腎、肺等器官的天然排毒系統(tǒng)，主要通過(guò)流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內(nèi)毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負(fù)擔(dān)。

人體在沒(méi)有重大疾病的情況下，大多數(shù)時(shí)候是相對(duì)平衡的，即使有一些波動(dòng)，也可以通過(guò)既有的機(jī)制恢復(fù)到正常狀態(tài)。

要減輕肝、腎這兩個(gè)主要解毒器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，別濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品。

若真要想排毒養(yǎng)生，最好的方法是堅(jiān)持清淡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)睡好、吃好、鍛煉好、心情好，這樣身體就會(huì)慢慢變得好起來(lái)。可有意識(shí)地多吃水果蔬菜，同時(shí)，盡可能少吃烘焙煎炸食品。

請(qǐng)記住，想排毒

健康飲食+運(yùn)動(dòng)最重要！

別再被坑了！