大部分血都很厚，自己“吃”了！醫(yī)生建議你，這三種食物最好少接觸。

血液濃稠，也稱為“血稠癥”，是血液流變學(xué)的概念，并不是一種獨(dú)立的疾病。

血液粘稠，除了與年齡有關(guān)外，還與日常的壞習(xí)慣有很大關(guān)系，如：熬夜、抽煙、不注重飲食等有關(guān)。

血液粘稠會(huì)誘發(fā)很多疾病，如：血管阻塞，誘發(fā)腦梗塞、心肌梗塞、肺栓塞。

血液粘度是身體的三大危害：

1、血液粘稠會(huì)導(dǎo)致血流不暢，阻塞毛細(xì)血管，影響氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送。

2、血液粘稠還會(huì)增加血流阻力，導(dǎo)致流速減慢，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)纬裳ā?/p>

3、血液粘稠還會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致，有害物質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁并誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

血液粘稠多半是自己“吃”出來(lái)的，醫(yī)生建議，這三類食物最好少接觸。

食物一：軟飲料、甜點(diǎn)和其它高糖食物

其實(shí)當(dāng)糖分進(jìn)入身體以后，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，導(dǎo)致肥胖，促進(jìn)肝臟脂肪堆積，形成脂肪肝。

肝功能異常，會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常，促進(jìn)甘油三酯的增加。長(zhǎng)期如此，就會(huì)增加血液粘稠度，并且和血栓的形成率。

因此，含糖量高的食物應(yīng)控制每日攝入量，最好在25克以內(nèi)，特別是那些有心腦血管疾病家族史的人，更應(yīng)該限制。

食物2：動(dòng)物器官、咸鴨蛋黃和其它高膽固醇的食物

動(dòng)物內(nèi)臟、咸鴨蛋黃含有大量的膽固醇和脂肪酸，攝入過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇超標(biāo)，并且還會(huì)誘發(fā)高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化。

因此，必須要控制高膽固醇食物的攝入，高血脂不僅會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，還會(huì)增加慢性代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

食物三：泡菜、培根和其它高鈉食物

鹽的主要成分是氯化鈉，而影響血壓的主要因素也是氧化鈉。

過(guò)量的食物攝入會(huì)導(dǎo)致鈉超過(guò)，這導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)高血壓，并增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率。

生活中常見(jiàn)的高鈉食物包括泡菜、培根、腌制品等，以及一些“隱藏鹽”食物，特別是包裝食品，參考營(yíng)養(yǎng)成分表中的“鈉”含量，這是很多人。容易被忽視。

如果這4種癥狀，占兩個(gè)以上，說(shuō)明你的血液是粘稠的。

1，早上起床，大腦昏昏沉沉的，反應(yīng)遲鈍，思維混亂，吃過(guò)早餐后會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

2，午飯后，特別困，若是不要睡覺(jué)，整個(gè)下午都將會(huì)無(wú)精打采。

3，視力短時(shí)間內(nèi)下降，并且會(huì)出現(xiàn)一陣陣模糊，尤其是老年人，不同于老花眼。

4，蹲著的時(shí)候會(huì)感到胸悶、呼吸急促、呼吸不暢等不適。

防止血液粘稠，保護(hù)血管，牢記早晨“兩個(gè)必須”，睡前“三不要”。

早晨“2個(gè)必須”

1，喝水

經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝后，身體會(huì)失去大量的水分。

此時(shí)的血液是一天中最粘稠的階段。

若是洗臉、刷牙后，及時(shí)喝一杯溫水，可有效的補(bǔ)充水分，稀釋血液，有效防止和改善血液粘稠度。

建議您每天早上醒來(lái)，刷牙，喝200-500毫升溫水。一段時(shí)間后，你的身體會(huì)發(fā)生很大的變化。

此外，白天飲用水對(duì)提高血液粘度也很重要，最好放一些小植物。

生命之果泡茶——降脂、改善血液粘稠

聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織認(rèn)定為'黃金水果'的——生命之果。

它是一種對(duì)血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是天然的'血管衛(wèi)士'。

SOD被稱為“人體垃圾清道夫”，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素則可以開(kāi)啟并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，減少毛細(xì)血管脆性，降低“三高”發(fā)生概率；

鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、預(yù)防血栓的形成

水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。

這些成分人體無(wú)法自行合成，需從外界補(bǔ)充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。

建議每天3顆生命之果泡水，有助于預(yù)防心血管疾病。

2，必吃早餐

早餐是一天三餐中，最為重要的一餐，早餐會(huì)為身體提供營(yíng)養(yǎng)和熱量，有助于防止血液粘稠、血壓升高。

如果不吃早餐，胃里沒(méi)有易消化的食物，就會(huì)有一種蛋白因沒(méi)吃飯而產(chǎn)生質(zhì)，此蛋白會(huì)導(dǎo)致血液凝固，增加心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

并且如果不吃早餐，血小板會(huì)更粘稠、更集中，更容易形成血栓。

同時(shí)，它會(huì)在血管壁上沉積，會(huì)使低密度脂蛋白沉積在血管壁上，長(zhǎng)期如此，將增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，早餐必須吃，而且營(yíng)養(yǎng)均衡。

建議早餐伴有雞蛋或一杯牛奶，蔬菜，一匙油，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑將更加平衡。

一匙多肉植物油混合蔬菜，簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

睡前“三不要”

1，不要過(guò)于激動(dòng)

過(guò)于激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，神經(jīng)緊繃，這將會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

如果睡前血壓高，繼續(xù)上升到一定值，小心腦血栓。

2，不要吸煙

吸煙會(huì)損害血管并增加血管內(nèi)皮的炎癥。

如果你在睡覺(jué)前吸煙，血管損傷會(huì)更大，血管痙攣收縮，血壓就會(huì)升高，便會(huì)增加血小板聚集形成栓塞，誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死。

3，不要吃宵夜

深夜吃飯已成為現(xiàn)代生活中難以改變的生活方式。

但是深夜進(jìn)食將會(huì)影響睡眠質(zhì)量，增加消化負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病的發(fā)病率。

主要是吃宵夜的時(shí)間與睡眠的時(shí)間太近，這將會(huì)影響食物消化吸收，如果對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)分配不均勻，就會(huì)誘發(fā)肥胖，增加肝臟、血管等廢物，長(zhǎng)期如此，會(huì)增加斑塊形態(tài)。

國(guó)外一項(xiàng)研究表明，最好避免在睡前2小時(shí)進(jìn)食，否則會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。