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我們都知道清潔口腔的重要性，也知道早上、晚上都要刷牙，但是你真的會刷牙嗎？很多朋友都表示，明明自己每天早晚刷牙從不間斷，但是牙齒還是出現(xiàn)了牙結(jié)石癥狀，甚至長出了“黑洞“，這是怎么回事兒呢？

醫(yī)生說：你不是在刷牙，你只是在“假裝刷牙”。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，雖然我們每天都在刷牙，但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯誤的。

很多人都是這樣把牙刷壞的！

1.橫著刷牙

每次刷牙時用力地把牙刷來回橫著拉動，像用鋸子鋸木頭一樣，弄到滿口牙膏沫就認(rèn)為完成刷牙了嗎？我告訴你，你錯了！這種方法不僅不利于牙齒保健，還很容易造成牙齒頸部的損傷和楔狀缺損。

專家建議：正確的刷牙方式是順著牙縫刷，也就是從下往上刷，這樣能夠有效地清除牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

2.刷牙使勁太大

很多人刷牙的時候?qū)儆诳褚靶?，使用的力度特別大，牙刷用得飛毛邊，你的牙是租來的嗎？正確的刷牙方式是用力均勻，力度適中，沒必要特別用力，因?yàn)檫^于用力也不會增加清潔度，反而會損害牙齒和牙齦，容易導(dǎo)致牙齦出血。

專家建議：刷牙時使用200克的力量就足夠了，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

3.冷水刷牙

冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。

專家建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

4.刷牙次數(shù)不夠

有些人常問，每天刷牙要刷幾次呢?刷一次夠嗎?刷多長時間好呢?現(xiàn)在告訴你，首先必須每天都要刷牙，最好是每頓飯后20分鐘內(nèi)刷牙，如果沒有條件，也應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。其中晚上的刷牙更重要。因?yàn)榘滋烊藗兲幱诨顒又?，口腔也跟著?jīng)?；顒?，能夠刺激涎腺分泌產(chǎn)生唾液。唾液中含有一些能殺滅細(xì)菌的成分，在一定程度上能起到清潔口腔的作用，使口腔保持一定的清凈度，這是口腔的一種自潔作用。到了晚上，人們處于睡眠狀態(tài)，口腔活動減少了，唾液的分泌也就隨之減少，口腔的自潔作用也下降了。而晚上睡覺前那次刷牙，可以幫助清除白天積累下來的軟垢、菌斑等物質(zhì)，防止口腔中的細(xì)菌利用睡覺的時間干壞事。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明：牙菌斑被清除后，很快又會重新長出來，間隔時間為6～12小時。睡眠時唾液分泌少，口腔自潔作用低，細(xì)菌更易繁殖。有的人早晨起床后感到嘴里又黏又臭，就是因?yàn)榘滋斓氖澄餁埩粼谘例X的表面和牙縫中，晚上這些食物殘?jiān)诩?xì)菌的作用下發(fā)酵產(chǎn)酸。要想防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，保證晚上那次刷牙就很重要了。

專家建議：正確的刷牙次數(shù)是每天刷三次牙，每次飯后都刷牙，所以如果一天不能保證刷夠三次牙，一定要記住早上、晚上要刷牙。

5.刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?，其?shí)不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘?jiān)?，認(rèn)真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的細(xì)菌群體，是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?，很多人刷牙時間只有1分鐘，從小到大都是這樣，拿起牙刷匆匆了事，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

專家建議：刷牙時至少要認(rèn)真刷牙3分鐘，這樣才能有效地把牙菌斑清除掉。特別是如果患有牙槽化膿性炎癥，還需要刷足5分鐘，足夠的刷牙時間還可以幫助消除炎癥。

6.牙刷用錯了

知道刷牙的次數(shù)與時間，那么選用什么樣的牙刷好呢？如果你到商店里去看一看，如今的牙刷種類非常多，什么牌子都有，一下拿不定主意用哪種好。選擇不適合自己的牙刷，不僅不利于口腔清潔，還會危害口腔健康。

專家建議：首先牙刷頭的大小要適合自己的口腔大小，不要太大，否則刷牙時不容易轉(zhuǎn)動。刷頭要略微尖，這樣便于伸到口腔深處間隙里。

其次刷毛的硬度要適中，太硬了容易損傷牙齦，引起牙齦炎，太軟了又不容易清除牙縫中的污垢。

最后牙刷柄也要適合自己手掌的大小，保證握住牙刷能夠舒服地拉動就可以了。下面的表可以給你提供一個參考

總之所選的牙刷通常應(yīng)當(dāng)是毛束2～3排，每排6～8束毛，毛束一樣長，刷頭短且窄，大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度，刷毛較軟的。

7.牙膏用太多

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強(qiáng)刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助于消除或減輕口腔異味，使口氣清新。

很多牙膏廣告在拍攝時模特為了拍攝效果會在牙刷上擠上滿滿的牙膏，這無形中對人們產(chǎn)生了不好的影響，以為牙膏擠得越多越好，其實(shí)這是不利于口腔健康的。

專家建議：成人每次刷牙只需用大約1克（長度約1厘米）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、控制牙石和抗敏感的化學(xué)物質(zhì)，則分別具有防齲、減少牙菌斑、抑制牙石形成和抗敏感的作用。

含氟牙膏有明確的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應(yīng)用是齲病發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合有患齲傾向的兒童和老年人。但應(yīng)注意：牙膏不是藥，只能預(yù)防口腔疾病或緩解癥狀，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應(yīng)該及時就醫(yī)治療。

好了，看到現(xiàn)在你還敢說你”會“刷牙嗎？