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中醫(yī)如何補，郭老在大醫(yī)傳承中做了介紹。然而，我們傳統(tǒng)的中醫(yī)對補的認識還有很豐富的理論。至少，我們百分之八九十的人都會知道，我們虛了，需要補一補，這絕對是八綱辨證的內(nèi)容，尤其是十人九虛，特別是腎虛。腎虛又分為腎陽虛、腎陰虛。腎陽虛是金匱腎氣丸或者龜齡集，腎陰虛是六味地黃丸。我們了解這些理論，再反觀郭老告訴我們生命本能系統(tǒng)醫(yī)學的補，我們咀嚼品味郭老的話，我們就會明白，我們該怎么辦，今天給大家推送名中醫(yī)彭鑫關(guān)于腎虛如何補的傳統(tǒng)中醫(yī)知識，供大家參考！
精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的精微物質(zhì)，具有繁衍生命、生長發(fā)育、生髓化血、濡養(yǎng)臟腑、生氣化神等作用。現(xiàn)代人生活工作的不良習慣造成了身體精氣元氣的虧耗，即傷精。針對有諸多傷精表現(xiàn)的年輕人，可參照下面總結(jié)歸納的方法進行實踐，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。 一、生活習慣
（1）合理睡眠 一天當中，夜晚（21:00～凌晨3:00）就相當于一年當中的冬季，“腎應冬”，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了。所以建議各位上網(wǎng)的朋友，九點準時關(guān)機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。 （2）少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外） 看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力。我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易造成眼睛疲勞。肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。 因此我建議網(wǎng)友，工作一段時間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助。 二、飲食建議 平時飲食以素為主。五谷雜糧是補精養(yǎng)氣的最好食品。五谷作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有“補脾胃、長肌肉、和五臟”的功效。最好食用粗糧，因為沒有經(jīng)過細致加工的糧食，谷氣充沛，補養(yǎng)人的元氣最好。 也可以食用補精粥，同時吃黑芝麻，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。元代的名醫(yī)朱丹溪稱贊黑芝麻的功效說，“入肝、脾、腎三經(jīng)，補虛羸，耐饑渴寒暑，填堅髓骨，益氣力，長肌膚，明目輕身，延年不老，益元陽，興陰莖”，“其補益之功，不可思議”。黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻從超市買來，炒一炒，炒干后碾成細末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候撒到饅頭上或放到粥里面一起吃，又好吃又補腎。
三、運動養(yǎng)生 （1）每天散步一小時 每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡的鍛煉效果非常好。所謂太極步，指的是把握住“頂頭懸、氣沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的練拳要領來走路，練過太極拳的網(wǎng)友應該能夠掌握，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。有道是“百練不如一走”，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張患者應當每天走路一小時活動腎經(jīng)、膀胱經(jīng)。 2、叩齒法，“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。梁武帝時的醫(yī)家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結(jié)實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒能使筋骨健壯，齒健則身健，身健則長壽。叩齒吞津法固充腎氣，具有健脾、補腎、強骨益腦、聰耳明目、養(yǎng)顏榮發(fā)之效，也可作為日常保健方法的上上之選。 具體功法要領如下： 1）叩齒 早晨醒來后，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松?？诖轿㈤]，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20下左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36下為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。 2）吞津 從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩擊結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”。即叩擊后，用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。 3）時間及次數(shù) 以上為一次完整的“叩齒吞津保健法”，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。 四、藥物補精 中醫(yī)看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現(xiàn)為虛寒、有的表現(xiàn)為虛熱，有的是氣虛、有的是陰虛、還有的兼加濕熱……所以用方可能不一樣?；颊咭耶?shù)氐拿麽t(yī)調(diào)理，就能慢慢恢復。且每個人年齡和傷精程度不同，治療起來就有快慢之分，所以不能著急。 藥物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，并不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動柔和、心境祥和、會放松。最重要的是具備仁、義、禮、智、信五種內(nèi)在的德性，這叫內(nèi)五行，是生命內(nèi)部最為重要的五種藥，直接調(diào)整身體，速度非?？?。而且很多病的根本原因，也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現(xiàn)就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現(xiàn)就是疾病了。 傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和，每個人偏性不一樣，藥物的調(diào)整上講究很多，在這里不一一說明了。 所謂陽氣，就是身心的健康表現(xiàn)，如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內(nèi)心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等。 所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體五臟六腑的毛病，內(nèi)心的、骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、兇惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等，都屬于陰暗不好的內(nèi)容。 行善使人陽氣足，內(nèi)心的陰霾一掃而光，所謂“天道無親，恒與善人”，功德到一定程度，內(nèi)心自然就清凈了，元氣恢復得特別快，身體健康指日可待。 六、保健方法 所謂元氣，它是稟受于先天，又受后天榮養(yǎng)而孳生，由先天之精所化發(fā)源于命門，藏于丹田，借三焦之道，通達全身，為一身生化的動力。陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。萬病皆是由陽氣不足而致。艾灸為補純陽最為有效快捷的方法。通過艾灸可補純陽而調(diào)平衡。 1、艾灸補元氣之穴：足三里 足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。具有增強機體免疫力及抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。穴位于外膝眼3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上，取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。 操作方法：每個穴位30分鐘，每天一次。注意艾灸時與皮膚表面保持至少10厘米以上距離，避免燙傷。 2、艾灸補精之穴：關(guān)元 關(guān)元為“任脈”上的主要穴道之一，是小腸的募穴，為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納、吸氣凝神的地方。關(guān)元不僅可以強身壯體，還有培腎固本、補益元氣、回陽固脫之功效。關(guān)元穴在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴。 取穴時，可采用仰臥的姿勢，關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上。 操作方法：每個穴位30分鐘，每天一次。注意艾灸時與皮膚表面保持至少10厘米以上距離，避免燙傷。 ３、艾灸引火歸元之穴：涌泉 涌泉是“足少陰腎經(jīng)”的常用腧穴之一。具有散熱生氣、引火歸元、防止上火遺精、安神補腎之功效。對腎陰虛、上火、遺精、失眠等癥有很好的療效。 涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。 操作方法：每個穴位30分鐘，每天一次。注意艾灸時與皮膚表面保持至少10厘米以上距離，避免燙傷。
普通傷精或元氣虧虛者，艾灸足三里配合關(guān)元穴，相互配合，同時滋補先天之氣與后天之氣。 若心神不安、失眠、遺精可加灸涌泉穴，滋腎水降心火，安神寧志。 溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業(yè)醫(yī)生指導下應用，切勿擅用。 |
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