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腹式呼吸法冬春能“養(yǎng)肺”
有一套“健肺氣功”頗值得引薦：晚 餐2小日寸后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的當(dāng)?shù)亍?/div>
站定后全身放松，兩眼慢慢向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上。
放于肚臍下3厘米左右的方位，吸氣時(shí)收腹，再慢慢呼氣放松。
如此操練半小時(shí)，對健肺很有協(xié)助。
此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜遲早選用 “腹式呼吸法”來添加肺容量、協(xié)助病況康復(fù)。
 具體做法為
每日睡前或起床前，平臥床上，張開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部。
用腹部帶動(dòng)來呼吸。深吸氣，再吐氣，重復(fù)做20-30次。
本法有助于鍛煉肺部的生理功用。
敲打治岔氣
岔氣即胸脅屏傷，又稱努傷、閃氣。多因不小心而致急性間接性損害。
如用力屏氣搬抬重物、提拉轉(zhuǎn)側(cè)、舉重攀高級。
或因姿態(tài)不良、用力不妥而致胸壁表里肌肉、肋間肌、筋膜的扭拉傷。
或肋椎關(guān)節(jié)、胸肋關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)紊亂和細(xì)微錯(cuò)位以及滑膜嵌頓等等。
引起胸脅竄痛。外觀無異常改動(dòng)，患者常呈保護(hù)性的語聲卑微呼吸膚淺、動(dòng)作削減。
多不能挺胸，呈垂臂探肩或抱胸狀，咳嗽、呼吸、轉(zhuǎn)體時(shí)痛苦加劇并牽掣至后背部。
有時(shí)在胸肋關(guān)節(jié)或肋椎關(guān)節(jié)處有小范圍壓痛，多系該處胸肋或肋椎關(guān)節(jié)紊亂或細(xì)微錯(cuò)位。
在肋間有壓痛時(shí)，常系肋間肌肉扭拉損害或痙攣。用敲打法醫(yī)治此癥，效果顯著。
敲打時(shí)拇指天然伸直，其他四寸旨天然并攏微屈，拇指尖靠在食指榜首、二指骨關(guān)節(jié)處。
成凹掌，以腕為軸，有節(jié)奏地敲打岔氣所造成的的痛苦部位。
敲打時(shí)手部要天然，不能過僵或過松，用力要適度，速度可快可慢。
一般敲打10分鐘即可消除痛苦或癥狀顯著減輕。
敲打法輕盈靈敏，效果透達(dá)，有疏風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、松肌解痙、活血止痛之功。
可使胸脅內(nèi)部的氣機(jī)血脈宣暢，積累疏通，滑膜嵌頓緩解，肌肉痙攣松懈。
需要提示肋骨骨折者、嚴(yán)峻心肺疾病者均不宜此法。
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