隨著生活水平的逐漸提高,高血脂的發(fā)病率也越來越高。高血脂是許多疾病的危險(xiǎn)信號(hào),得了高血脂如果不及時(shí)治療,會(huì)引發(fā)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病，因此還是要引起重視！那么，血脂高，會(huì)有哪些癥狀呢？

血脂高的人，通常會(huì)后以下癥狀

1、肥胖

肥胖雖然不是癥狀，但是高血脂的人群里，肥胖者占了絕大多數(shù)！

肥胖不僅僅會(huì)讓人脂肪堆積在皮膚下層以及體內(nèi)脂肪組織，同時(shí)血液當(dāng)中的脂質(zhì)也會(huì)明顯增加。

2、肢體麻木

肢體麻木也可能是血栓的前兆！是因?yàn)楫?dāng)血脂升高時(shí)，會(huì)造成血管堵塞，使血流速度變慢，遠(yuǎn)端細(xì)胞得到的血液變少，造成供血不足，會(huì)有肢體麻木等表現(xiàn)。

3、抽筋

血脂高時(shí)，體內(nèi)的膽固醇容易積累在肌肉和骨骼中，就會(huì)經(jīng)常有抽經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生！嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)記憶力以及反應(yīng)力減退，主要是因?yàn)檠邔?dǎo)致的大腦衰退！

4、經(jīng)常發(fā)困

在我們我們沒睡好或者疲倦的時(shí)候，發(fā)困是正?，F(xiàn)象，但是有些人無論何時(shí)何地都會(huì)出現(xiàn)困頓，即使是晚上睡得很好！這就說明你可能是血脂高了，需要注意了。

5、皮膚顏色改變

由于血脂高，血壓循環(huán)不流暢，四肢的血液無法得到完全的供應(yīng)，常常引起腿部皮膚變白，有時(shí)候站立或者是坐著的時(shí)候，也會(huì)明顯皮膚變白或變藍(lán)。

想要穩(wěn)定血脂，遠(yuǎn)離五種食物，做好四件事，血脂慢慢降！

遠(yuǎn)離五種食物，前兩個(gè)最好戒掉！

一、油炸食物

油炸食物是我們多數(shù)人喜歡的，然而它們卻非常傷身！

即使是血脂不高的人，也要少吃油炸食物！

因?yàn)橛驼ㄊ澄锢?，飽和脂肪酸過多，會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高，不利于血脂健康。

并且，食用油反復(fù)利用，還會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，影響心血管健康，甚至?xí)兄掳╋L(fēng)險(xiǎn)！

除此之外，油炸食物不易消化、脂肪太多，對(duì)腸道健康也有非常大的傷害！

二、奶油蛋糕

蛋糕雖然是植物奶油，但是，這是一種人造奶油，即“反式脂肪酸”。

反式脂肪酸經(jīng)常吃，不僅會(huì)增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快動(dòng)脈粥樣硬化，還會(huì)增加血液中，低密度脂蛋白(壞蛋白)膽固醇的含量，減少高密度脂蛋白(好蛋白)膽固醇的含量，增加患冠心病的危險(xiǎn)！

除此之外，這種食物經(jīng)常吃，也容易患高血糖的風(fēng)險(xiǎn)！因此，高血脂的人一定要注意，即使愛吃這樣的食物，也要適時(shí)適量！

三、動(dòng)物內(nèi)臟

這些食物膽固醇含量都比較高，高血脂的人脂質(zhì)代謝異常，因此過量食用，會(huì)導(dǎo)致血脂升高！會(huì)使膽固醇沉積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現(xiàn)象！

因此，高血脂的人經(jīng)常食用動(dòng)物內(nèi)臟，會(huì)增高心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)、也會(huì)加大癌癥（結(jié)腸癌、乳腺癌）風(fēng)險(xiǎn)。

四、各種酒類

患有高血脂癥的人需要戒酒，不論哪種酒類都不宜喝。因?yàn)榫凭珪?huì)損傷肝臟的健康，會(huì)導(dǎo)致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇還會(huì)進(jìn)一步影響肝腎代謝！

五、鹽分比較高的食物

太咸的食物中的鹽分會(huì)導(dǎo)致血管硬化，從而進(jìn)一步引起血壓升高，而高血脂也容易導(dǎo)致高血壓！

做好四件事

一、喝降脂茶

荷葉苦丁茶：

取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻制成即可。

方解：

蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

荷葉中含有的黃銅類和生物堿類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。并且現(xiàn)代研究中發(fā)現(xiàn)荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

小葉苦丁可以對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且還可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動(dòng)脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效！

二、多吃膳食纖維

多吃膳食纖維，可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調(diào)節(jié)高脂血癥！

粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要記住多吃新鮮的果蔬。

1、菜花

菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。

2、茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是理想的食物。

3、獼猴桃

含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液膽固醇和甘油三酯。對(duì)降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病率特別有幫助。

三、多運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對(duì)也比較經(jīng)濟(jì)方便。一般通過2-3個(gè)月的鍛煉，就可以降低血脂。

運(yùn)動(dòng)次數(shù)：每周應(yīng)堅(jiān)持5至7次，每次30分鐘中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方式：選擇步行或慢跑、游泳、爬山、打球、騎自行車等。

四、調(diào)節(jié)心情：放輕松，莫緊張

生活中，情緒對(duì)于調(diào)控血脂健康，也十分重要！

如：當(dāng)人過于緊張時(shí)，血脂就會(huì)升高！

因?yàn)榫o張時(shí)，情緒會(huì)刺激到脾臟或肝臟，無疑會(huì)造成人體新陳代謝的阻礙，進(jìn)而促使血脂增高，導(dǎo)致高血脂的現(xiàn)象發(fā)生。

探究表明：情緒緊張、過度興奮，都會(huì)引起血脂升高，因此，生活中要放輕松，減少緊張的情緒，對(duì)于調(diào)控血脂十分有益。

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