在笑的時(shí)候，我們的心、肺、脊背和各器官都得到了鍛煉，四肢肌肉也都得到了良好的刺激。而在笑過(guò)之后，血壓、心率和肌肉張力都會(huì)降低，從而使人放松。

那么，我們?cè)撛鯓渝憻捵约盒Φ摹澳芰Α蹦兀?/span>

1. 從假笑開(kāi)始。你不必去感覺(jué)笑意，不必在乎笑容，也不需要真的想笑，只要將假笑掛在臉上。5秒鐘后，它就會(huì)變成“真”的。而我們也會(huì)在這非常短暫的時(shí)間里，感到輕松起來(lái)。

2. 鏡中微笑。面對(duì)著鏡子看看自己，好好地注視鏡中的你。這不是當(dāng)你在刮胡子、畫(huà)眉毛、梳妝打扮，或是刷牙時(shí)的那種注視，而是完全不做別的事情、專(zhuān)注地觀察自己。然后說(shuō)聲：“哈嘍”并對(duì)著自己微笑。你可能需要一些練習(xí)，才能做得自然。

在所有人際關(guān)系中，我們最常忘記的就是與自己建立良好的關(guān)系。用這種方式迎接你的每一天，一個(gè)緩慢的深呼吸、可愛(ài)的微笑，以及一聲“早安”與自己建立健康的互動(dòng)關(guān)系，是通往美好人生的重要道路。

關(guān)于微笑，你要記得的另一件事就是笑容像笑聲一樣，是具有感染力的。如果你常常微笑，你周?chē)娜艘矔?huì)常常微笑。

微笑是種積極的力量。它能使任何會(huì)談和會(huì)晤有一個(gè)良好的開(kāi)端。適當(dāng)笑一笑會(huì)讓你感覺(jué)更加輕松。在工作的時(shí)候，如果你微笑一下，工作就會(huì)顯得輕松一些，不再那么費(fèi)勁；如果你眉頭緊鎖，這項(xiàng)任務(wù)就會(huì)變成一件不愉快的、消極的事情。

常常笑一笑，這種感覺(jué)真的不錯(cuò)。