去年，華晨宇在某采訪中分享了自己的減肥經(jīng)歷，公開了自己減肥30斤的秘訣，華晨宇坦言自己通過辟谷方法瘦了30斤，這期間他經(jīng)歷了14天不吃飯，餓的時候也只能喝水。采訪中他還說一定要在休閑的情況下進(jìn)行，腦袋要放空，要注意安全。

華晨宇在2013年參加《快樂男聲》并且獲年度總冠軍出道，五年前的花花華晨宇，還有點嬰兒肥，給人一種鄰家小男孩的感覺，帶著黑框眼鏡，妥妥一枚呆萌小宅男的既視感。

如今的華晨宇，臉部線條清晰，整個輪廓也很有辨識度。這臉直接秒變瓜子臉

此前曬照更是被質(zhì)疑整容，直接撞臉權(quán)志龍。

在參加《花兒與少年》的時候，華晨宇173cm的身高，居然只有102斤，比身高172cm，52公斤的娜扎還要輕！

瘦了30斤，看到這前后的對比，這效果應(yīng)該跟整容差不多吧！但是很多網(wǎng)友看到這應(yīng)該跟小編一樣有點懵，10幾天瘦了30斤？究竟什么是辟谷減肥法呢？

所謂的辟谷，通俗一點說就是不食五谷雜糧。據(jù)稱這種方法能清除各種由于飲食物進(jìn)入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內(nèi)脂肪和重新調(diào)節(jié)重新和增強(qiáng)生理功。它是一種源于古代的調(diào)理方法。在古代，辟谷是一種較高層次的修為，人體通過辟谷，能清除體內(nèi)多余的脂肪和毒素，體內(nèi)得到了全面的清潔，腸胃得到了調(diào)節(jié)和休養(yǎng)，除此之外，它還可以健腦益智、開發(fā)人體潛能。

這種減肥方法雖然不容易反彈，效果也很明顯，卻是是不完全科學(xué)的，人體維持生命活動需要一些最基本的營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等，而這些營養(yǎng)素主要是通過食物來攝取，離開了這些營養(yǎng)素人體無法正常工作和運行。而辟谷方法認(rèn)為人體不吃任何食物，吸取自然力量來清楚內(nèi)體渾濁雜物等，對于現(xiàn)代飲食的雜亂引起的體內(nèi)的毒素積累有一定功效，但是使用時間不宜過長，也不是每個人都適合的。

準(zhǔn)確來說，辟谷更是一種養(yǎng)生術(shù)，減肥只不過是辟谷的副產(chǎn)品而已。想減肥的話，可以適當(dāng)嘗試減食，減食就是指每頓飯只吃5-7分飽。盡量少吃高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽類食物。這種方法一樣能夠調(diào)理你的腸胃，減肥效果也顯著。

但是在生活中，想要達(dá)到不反彈的減肥效果，我們一般推薦運動+減餐，這也是被公認(rèn)的最科學(xué)綠色的減肥方法。減餐也就是我們上面提到的減食，適量的有氧運動可以消耗你身體多余能量以及多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運動對于瘦身更有效。

下面推薦一組瘦全身訓(xùn)練，一共九個動作，在家就能燃燒全身脂肪，每個動作25-30次，每天重復(fù)4組 。