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速度訓(xùn)練 ：一般安排在基礎(chǔ)部分3組距離15-25米
練習(xí)一：起跳后退跑練習(xí)二：側(cè)步?jīng)_刺跑練習(xí)三：并步?jīng)_刺跑練習(xí)四：沖刺折返跑練習(xí)五：前沖后退跑速度練習(xí)時(shí)注意對(duì)身體重心的控制，在跑動(dòng)中盡量保持身體平衡，體會(huì)啟動(dòng)時(shí)和停止時(shí)的加速、減速。
練習(xí)一：起跳后退跑
練習(xí)二：側(cè)步?jīng)_刺跑
練習(xí)三：并步?jīng)_刺跑
練習(xí)四：沖刺折返跑
練習(xí)五：前沖后退跑
速度練習(xí)時(shí)注意對(duì)身體重心的控制，在跑動(dòng)中盡量保持身體平衡，體會(huì)啟動(dòng)時(shí)和停止時(shí)的加速、減速。
來(lái)自： 千里馬33738602 > 《體能訓(xùn)練》
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以俯臥撐為例，每次進(jìn)行俯臥撐時(shí)，記錄自己一次性最多可以完成的次數(shù)（如30次），在下一次練習(xí)時(shí)（可能是第二天），超過(guò)該次數(shù)（如31次...
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