差距有多大？

一個西班牙小伙Jcob，

他用8個月的時間把體脂率，

從最初的30%降到了10%左右，

充分說明，要想帥先健身！

這是減脂前的身材，

年紀(jì)輕輕就有些油膩了，

胸部略下垂，肚子微凸。

然而減脂 8個月的過程

沖擊力真的不要太強(qiáng)！

下面我就一起來感受下小伙八個月（32周）

減脂前后身材的一點點變化。

第1周

第2周

第3周

第4周

第5周

第6周

第7周

第8周

第二個月結(jié)束，已經(jīng)能看得到明顯的變化，腹部脂肪少了兩大圈，并且整個人都精神了不少。

第9周

第10周

第11周

第12周

第13周

第14周

第15周

第16周

第17周

第18周

第19周

第20周

第5個月，腹部腹肌輪廓出現(xiàn)，臉部的肉也少了許多。

第21周

第22周

第23周

第24周

第25周

第26周

第27周

第28周

第29周

第30周

第31周

第32周

第33周

第34周

第35周

八個月的減脂增肌之旅，這哥們體脂率，

已經(jīng)降到了10%左右，

胸肌、手臂、腹部的線條，

也清晰可見，從一個略油膩的大叔，

變成了強(qiáng)壯的肌肉帥小伙。

前后判若兩人！

你可能想要知道他都是怎么做的

很簡單：力量訓(xùn)練后30-40分鐘有氧運動

一周3-4次規(guī)律的健身

飲食有所控制熱量攝入，高蛋白低碳水

然后堅持！

減肥不分早晚，不分時間

差距只在你是否有足夠的毅力！

簡單的事情重復(fù)做

你就是專家！

而能夠把重復(fù)的事情用心做

你就是贏家！

—— END 好就點 ——