人的一生要經(jīng)歷多個階段，我們的身體會成長逐漸衰老，進入45歲后，更要格外注意，發(fā)育完全的器官開始出現(xiàn)病化，很多慢性疾病逐漸形成，嚴重的時時刻刻影響著生命的安危。

這個時候的人都追求長壽，其實，長壽很簡單！45歲后堅持早起2不做，睡前3不拿，更年期更無憂，記住這些，或許對你的健康幫助會很大。

早起2不做

1，晨起不戀床

很多人都有賴床的小毛病，特別是進入冬季，更是不想起床，就算是想上廁所也要憋著，被窩比較溫暖，導(dǎo)致越睡越累，再加上尿液不能及時排出影響身體健康，適量的賴床有利于緩解適應(yīng)，過度反而不好。

2，晨起不做劇烈運動

生命在于運動，但是要看是什么時候，早起時要給自己身體一個適應(yīng)的時間，如果直接做運動，反而對心腦血管都不好，更年期的女性更是接受不了，晨起要慢慢起床，運動要適量，可以補鈣，建議晨起喝杯蜂蜜水，傾城密能夠緩解潮熱盜汗。

睡前3不拿

1，不拿手機

現(xiàn)在的人大多數(shù)時間都是手機、電腦辦公，回到家中也習慣拿起手機消遣，困了就直接睡覺，夜晚手機的輻射影響睡眠，甚至引起失眠，失眠會引起更年期老年癡呆、脫發(fā)、肥胖等。

2，不穿內(nèi)衣

對于女性來說，內(nèi)衣是必備的，顯得看上去美觀，對胸部發(fā)育也特別好，但是，夜晚的時候需要給身體皮膚一個放松，盡量裸睡，使血液循環(huán)順暢。

3，不帶負面情緒

睡覺之前帶負面情緒，輕則會引起失眠，影響睡眠質(zhì)量，而且會讓大腦不休息的運轉(zhuǎn)，得不到放松，身體的抵抗力也會下降很多。