健身圈的運動達人見過不少，他們的訓(xùn)練方式也是大同小異，無非就是有氧運動+力量訓(xùn)練，最多再加一些徒手訓(xùn)練，實在沒有什么特別的存在。別著急，這是你沒有碰到下面這一位。

他叫布蘭登，今年30歲，雖然只是半身照，但自內(nèi)而外散發(fā)著健康的力量美。特別是明顯突出的手臂肌肉線條，更像勛章一樣證明了他為健身所做出的努力。

整體看他的身材更是讓你大呼過癮。一對飽滿對稱的大胸肌首先吸引你的眼球，完美的八塊腹肌如此鮮明的展現(xiàn)在眼前，再加上一雙強悍的麒麟臂，滿滿的男子氣概撲面而來。

看他的全身照片你就會發(fā)現(xiàn)原來真正的達人可以完全沒有瑕疵，他自從21歲開始健身，至今已經(jīng)9年時間。其實在此之前他也和大多年輕人一樣，熬夜、喝酒、不注重飲食，過著很不健康的生活。正是健身才讓他徹底改變。

他身高1米70，體重156斤，但完全不給人臃腫的感覺，結(jié)實有力的肌肉身材讓他永保自信，走到哪里都能收到來自迷弟迷妹的由衷贊嘆。

當然，他的健身也離不開刻苦努力的訓(xùn)練，但除了在健身房放飛自我，他還有自己獨特的健身方法，不僅豐富了運動形式，更能讓隨時隨地健身成為可能。比如這個騰空俯臥撐了解一下，不僅動作輕盈，控制力強，而且還很有視覺美感，只是沒有經(jīng)驗的人就不要輕易嘗試了。

同樣的絕技走到哪里都能適用，比如路過兩個垃圾桶也能操練起來。只是在垃圾桶選擇上還是注意一下，無論是弄一身的垃圾還是破壞公共財物都不太好哦！

跳繩也是健身達人喜歡的運動，減肥減脂簡單易行實在是再好不過了?？伤麉s要單腿跳繩，這也沒什么，可他還要在另一條腿上放一個球。

閑來無事他還會進行跑步跳繩，既達到了跑步健身的效果，又避免了單純跑步的枯燥乏味，再加上道路兩旁的愜意風景，這種感覺實在是好的不要不要的。

看似錚錚鐵漢，只有在女兒面前才會體現(xiàn)出他柔情的一面，在他的帶動下，女兒也是開朗活潑，健康可愛。各位孩爸們還不帶著你們的寶貝一起練起來。

—貴在堅持—

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