2017年9月發(fā)布的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示：91.2%父母希望男孩長到175厘米以上，然而現(xiàn)實(shí)是近80%兒童未來身高達(dá)不到父母預(yù)期，甚至超過50%的兒童未達(dá)到遺傳身高。

對(duì)于男孩，矮身材可能會(huì)令他在未來的學(xué)習(xí)、生活中受到不公平待遇。

為了幫助中國的爸爸媽媽正確認(rèn)識(shí)男孩長高的問題，Parents特地采訪了唯兒諾兒科兒童內(nèi)分泌科的專家，張博佑醫(yī)生。趕緊來看看她傳授的男孩長高秘訣吧~

男孩身高，7分靠遺傳，3分靠打拼

父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？這種認(rèn)識(shí)不完全正確。

父母身高的遺傳，對(duì)孩子身高的影響約為60-70%，而營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等后天因素的作用占30-40%左右。

如果能夠好好地進(jìn)行環(huán)境干預(yù)，包括疾病的預(yù)防、營養(yǎng)均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)等，孩子的身高會(huì)有8-15cm的成長空間。簡單來說，后天管理得好，可以比父母的遺傳身高要長高很多。

Tips：根據(jù)父母的身高來預(yù)判男孩的終身高，有這樣一個(gè)公式：男孩身高=（父母身高+13cm）÷2±5，約有6cm的浮動(dòng)范圍。

男孩骨齡16歲后停止長高？此前的3個(gè)關(guān)鍵階段要抓住

很多父母可能認(rèn)為，男孩長得晚，到20幾歲還會(huì)長。事實(shí)上，男孩通常長到骨齡16周歲左右，就基本不會(huì)再長高了。因?yàn)?，這時(shí)候用來判斷骨齡的骨垢線已經(jīng)基本閉合，成長的空間微乎其微。所以，在男孩達(dá)到16歲骨齡之前，要抓住長高的關(guān)鍵年齡段。

? 4周歲，排除影響長高的疾病

這時(shí)孩子的生長速率趨于穩(wěn)定，生長激素、甲狀腺素成為線性生長的主要?jiǎng)右?。如果孩子身高明顯低于同年齡孩子，就要就診排除他是否患有一些疾病，比如甲狀腺功能疾病、腎上腺疾病以及各種臨床綜合癥以及系統(tǒng)性疾病等。

? 男孩8-9歲，判斷有無性早熟跡象

如果男孩在8、9歲時(shí)，突然長高，而且出現(xiàn)變聲、長喉結(jié)等第二性征，千萬要警惕，孩子可能是性早熟。性早熟對(duì)男孩的影響，不僅是身高矮和心理問題。

據(jù)張醫(yī)生介紹，在診斷性早熟的男孩中，有80%以上是由于器質(zhì)性疾病引起的，比如垂體、腎上腺、縱隔以及睪丸腫瘤等疾病。

? 12-13歲，了解男孩的生長發(fā)育情況

正常情況下，男孩在12歲左右進(jìn)入青春期，是可以預(yù)測(cè)終身高的重要階段。因?yàn)?，在進(jìn)入青春期后，孩子的發(fā)育速度、生長速率以及骨齡和年齡匹配的情況，是影響最終漲勢(shì)的重要因素。所以，在男孩進(jìn)入青春期的關(guān)口，尤其要注意。

Tips：男孩是否早發(fā)育，通常是由骨齡和年齡相減后的差值來判斷。如果差值大于1歲，則是發(fā)育提前，也就是早熟。

正確做好吃、玩、睡，男孩至少多長8厘米

? 男孩長高，要均衡飲食、控制體重

· 不偏食、不挑食，遠(yuǎn)離垃圾食品

所謂均衡飲食，就是在孩子生長發(fā)育的階段，補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖分、維生素及各種礦物質(zhì)。簡單來說，就是孩子什么都吃，且量足夠。比方說，4-6歲的孩子，每天需要攝入的蛋白質(zhì)約75-100克。

另外，盡量不要給孩子吃垃圾食品、喝碳酸飲料。垃圾食品中含有催熟劑、添加劑等內(nèi)分泌干擾物，可以讓孩子提前發(fā)育、骨齡超前，影響終身高。而碳酸飲料，不僅影響鈣吸收，而且含糖過高，容易令孩子肥胖。

· 控制體重，肥胖影響長高

千萬不要認(rèn)為，長高需要補(bǔ)充營養(yǎng)，越多越好。孩子吃得太好，容易營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)肥胖的問題。

如果男孩從嬰幼兒期或者學(xué)齡期開始肥胖或者體重超標(biāo)的話，通常胰高血糖素、胰島素偏高，影響生長激素的分泌，同時(shí)還會(huì)增加促性腺激素的分泌，讓孩子提前發(fā)育，骨齡提前，從而影響身高的正常生長。

· 補(bǔ)鈣得科學(xué)，喝奶要講究質(zhì)和量

補(bǔ)鈣，要看孩子缺不缺鈣?？梢酝ㄟ^抽血檢測(cè)血液中鈣離子和維生素D的含量，再結(jié)合孩子是否有多汗、佝僂病等臨床表現(xiàn)，來判斷是否缺鈣。

在日常中，建議給孩子補(bǔ)充一定量的奶制品，比如純牛奶、鮮牛奶，而不是甜牛奶，小年齡段的可以喝配方奶。而且，奶量也有一定要求：4歲以上至青春期，奶量每天400毫升，小年齡段的，奶量要更多一些。

Tips：多喝奶，并不意味著要把奶當(dāng)水喝。牛奶含有脂肪，會(huì)導(dǎo)致孩子能量攝入過多，造成肥胖。

? 男孩長高，入睡時(shí)間和時(shí)長很重要

· 晚上10點(diǎn)上床入睡，早上7點(diǎn)之后起床

睡眠和身體中的生長激素分泌息息相關(guān)。生長激素的分泌是脈沖式的，在晚上入睡后的1-2小時(shí)內(nèi)，達(dá)到最高峰值（生長激素分泌量比白天高3-5倍）；之后在凌晨的4-5點(diǎn)鐘，會(huì)達(dá)到第二個(gè)小峰值。如果錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，生長激素分泌受影響，就會(huì)長不高。

另外，提醒各位家長，這里的晚上10點(diǎn)上床，是指已經(jīng)睡著。

· 每晚保證充足的睡眠量

想要長高，夜晚的睡眠時(shí)長一定要達(dá)到下面的數(shù)值：

• 新生兒：16～20小時(shí)；
• 1-3歲：12～14小時(shí)；
• 4-6歲：11～12小時(shí)；
• 小學(xué)生至青春期：9~10小時(shí)。

午睡，對(duì)于長高的幫助有限。對(duì)于稍大一點(diǎn)的孩子，每天30-40分鐘的午睡已經(jīng)足夠。睡太久，反而可能影響晚上入睡的時(shí)間。

· 關(guān)燈，保持黑暗環(huán)境入睡

在黑暗中入睡，人體會(huì)分泌褪黑素，是和生長激素同步的。褪黑素分泌得多，生長激素就會(huì)多。同時(shí)，褪黑素和促性腺激素是相排斥的，一定程度預(yù)防孩子出現(xiàn)早熟、肥胖的問題。

? 男孩長高，選好運(yùn)動(dòng)方式是王道

· 多進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng)

想要長高的話，建議男孩多多進(jìn)行一些縱向運(yùn)動(dòng)，可以刺激膝關(guān)節(jié)、脊椎等長骨部分的骨骺板，從而幫助軟骨細(xì)胞的不斷增殖、分裂。同時(shí)，縱向運(yùn)動(dòng)還可以反復(fù)刺激垂體分泌生長激素。在日常生活中，運(yùn)動(dòng)對(duì)長高是有一定輔助作用的，前提是生長激素不缺乏的情況下。

比較常見的縱向運(yùn)動(dòng)有：跳繩、摸高，然后籃球、羽毛球、游泳、拉伸等等。對(duì)于年齡偏小的男孩，可以跳繩、蹦蹦床，甚至在家里擺一個(gè)小的籃球架也可以。

· 這里有一些縱向運(yùn)動(dòng)的小建議：

· 運(yùn)動(dòng)量要做足

有的家長認(rèn)為，每天帶孩子廣場(chǎng)遛彎，就是運(yùn)動(dòng)了。這其實(shí)是錯(cuò)誤的看法。

有效運(yùn)動(dòng)，需要有一定的強(qiáng)度和時(shí)長。不能說走兩步，或手晃兩下，就是運(yùn)動(dòng)。另外，每天至少保證半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，才是有效的，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

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定期監(jiān)測(cè)身高漲勢(shì)，排除男孩矮小

中國84%的家長從來不檢測(cè)孩子的身高，導(dǎo)致根本無法提早發(fā)現(xiàn)孩子矮小癥。

矮小癥，是發(fā)生在兒童青少年期身高不足的一個(gè)生長障礙性疾病。如果孩子4歲時(shí)，發(fā)現(xiàn)男孩身高低于三個(gè)百分位數(shù)，診斷為矮小。但孩子未來還有漫長的生長過程，只要每個(gè)階段定期都進(jìn)行動(dòng)態(tài)評(píng)估，判斷漲勢(shì)是否上升，或者通過干預(yù)可以促使孩子長高，也是可以擺脫矮小的。越早發(fā)小矮小癥，越早醫(yī)治，就能越好地幫助孩子后期長高。

父母定期檢測(cè)孩子的身高，應(yīng)該平均2-3個(gè)月測(cè)一次身高。尤其身高不正常的孩子，每個(gè)月都要測(cè)身高，每半年還要評(píng)估年生長速率。

家長可以根據(jù)孩子身高年增長速率，進(jìn)行粗略判斷是否矮?。?/strong>

• 嬰幼兒期(3歲以下)生長速率<7厘米/年
• 兒童期(3歲-青春期)生長速率<5厘米/年
• 青春期生長速率<5.5-6.5厘米/年

4-12歲的兒童每年增長少于5厘米，便視為不正常，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院專科門診咨詢、診治，并進(jìn)一步評(píng)估。

想要兒子長得高，這7個(gè)方面你得知道

身高對(duì)于男孩來說，非常重要。怎樣才能讓男孩長高？這7個(gè)方面你需要注意。

1. 男孩相對(duì)女孩發(fā)育晚，后面長得會(huì)比較快。是這樣嗎？

男孩發(fā)育得晚，也叫青春晚發(fā)育，是體質(zhì)性的。通常有家族遺傳因素的，比方爸爸或者爺爺發(fā)育得晚，通常男孩也會(huì)出現(xiàn)類似的情況。但這僅是個(gè)例，不具有普遍性。一定要根據(jù)男孩個(gè)人的骨齡及發(fā)育情況，來判斷他是真地晚發(fā)育還是停止發(fā)育。

2. 生長激素想打就能打嗎？

注射生長激素，通常有兩種情況。一是是生長激素分泌不足，二是，生長激素分泌正常，但身材矮小，額外注射激素以實(shí)現(xiàn)疊加效果。但到底需不需要注射，需要醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)診斷。

此外，生長激素注射有一定的要求，通常在男孩骨齡15歲之后不建議使用。因?yàn)檫@時(shí)期男孩即將結(jié)束身高生長，注射生長激素的投入高，但收獲甚微。

3. 測(cè)骨齡，有年齡限制嗎？

測(cè)骨齡需要在孩子3周歲以上。

3周歲之前，孩子的生長主要靠甲狀腺激素，3歲之后，才是靠生長激素。生長激素是促進(jìn)骨成熟的重要激素，所以理論上3周歲之后才測(cè)骨齡才具有一定的意義。建議所有的父母，只要發(fā)現(xiàn)孩子身高異常，就需要帶孩子就醫(yī)。

4. 市面上有很多“增高藥”，可信嗎？

經(jīng)過研究，唯一對(duì)長高有用的就是生長激素，但不是口服的，是皮下注射的。所以千萬注意：市面上沒有一種口服的“增高藥”，更沒有所謂的“國藥準(zhǔn)字號(hào)”。

口服的一些“增高藥”，很可能是三無產(chǎn)品，只是含有一些有性激素、催熟劑的東西，就和一些營養(yǎng)品一樣，能幫助孩子短期長高幾厘米，但長遠(yuǎn)來看，是讓孩子提前發(fā)育、骨齡超前，減少了孩子總體長高的空間。

5. 發(fā)現(xiàn)孩子男孩不長后，應(yīng)該去看哪個(gè)科？

若果發(fā)現(xiàn)孩子身高長得慢，或者猛長一段時(shí)間后停止長高，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

一般來說在大型醫(yī)院，應(yīng)該看兒童內(nèi)分泌科；小一點(diǎn)的醫(yī)院，比如婦幼保健院，是叫生長發(fā)育科或者兒?？?。但相對(duì)專業(yè)的是兒童內(nèi)分泌科。

6. 針對(duì)孩子不長個(gè)，通常有什么治療方法？

兩個(gè)方向：一個(gè)就是環(huán)境干預(yù)，沒有特殊疾病的可以預(yù)防疾病，然后讓孩子不生病少生病，然后進(jìn)行營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)以及情緒的管理；另一個(gè)是醫(yī)學(xué)干預(yù)，包括生長激素的應(yīng)用、疾病的治療等。

7. 給孩子多吃營養(yǎng)品，可以讓孩子長高嗎？

盲目地補(bǔ)充營養(yǎng)是不對(duì)的。只要孩子吃得好，不缺營養(yǎng)，就不要隨便補(bǔ)。

每天給孩子吃大魚大肉，甚至有的家長會(huì)給孩子買燕窩、蜂王漿等補(bǔ)品，都存在導(dǎo)致性早熟、影響最終身高的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫@些營養(yǎng)品中，含有天然的性激素，可能讓孩子提前發(fā)育，某一時(shí)期會(huì)長高，但實(shí)際上只是短期效果，拔苗助長。

8. 微量元素，補(bǔ)得越多越好嗎？

在男孩長高的過程中，鈣、鐵、鋅等，都需要一定的劑量。但并不是越多越好。首要的原則是：缺就補(bǔ)，不缺就不補(bǔ)。如果孩子吃得很好，應(yīng)該不會(huì)缺乏微量元素。補(bǔ)得過多，反而會(huì)增加孩子的腎臟負(fù)擔(dān)。