4—6個(gè)月寶寶添加輔食

WHO（世界衛(wèi)生組織）建議，給寶寶添加輔食的時(shí)間是滿(mǎn)6個(gè)月。事實(shí)上，世界各國(guó)給出的建議會(huì)有所不同，可以確定的是:寶寶滿(mǎn)4個(gè)月大，是進(jìn)行輔食添加的底線。

寶寶4-6個(gè)月大時(shí)，是接觸非液態(tài)食物的第一個(gè)階段。這時(shí)，我們應(yīng)該注意什么呢？

1、選擇合適的“嘗試時(shí)機(jī)”

開(kāi)始給寶寶添加輔食或嘗試新食物時(shí)，應(yīng)該避免一天中的以下時(shí)間

傍晚:發(fā)生食物過(guò)敏后，不易被發(fā)現(xiàn)寶寶很餓的時(shí)候:會(huì)對(duì)新食物失去耐心寶寶很累的時(shí)候:會(huì)對(duì)新食物沒(méi)有興趣

2、正確看待寶寶的反應(yīng)

一般寶寶剛開(kāi)始接觸輔食或新食物時(shí)，會(huì)…非常感興趣

不感興趣，勉強(qiáng)進(jìn)食

只想陽(yáng)奶，拒絕進(jìn)食

當(dāng)寶寶對(duì)食物不感興趣或拒絕時(shí)，你是否會(huì)感到焦慮呢？試著放松點(diǎn)吧！

不同的寶寶，嘗試食物的時(shí)間和過(guò)程都不盡相同。如果你有焦慮，寶寶會(huì)很容易感受到，反而對(duì)寶寶接受新食物不利。所以，盡可能地淡定些，和寶寶一起享受食物的探索過(guò)程吧。

3、應(yīng)該給寶寶選擇哪些食物？

在寶寶4-6個(gè)月時(shí)，奶是日常飲食中最重要的部分，而給寶寶添加輔食的目的，是為了讓寶寶適應(yīng)奶以外的食物，嘗試不同的味道。

所以，不需要過(guò)多地考慮提供豐富全面的非液態(tài)食物，或精細(xì)計(jì)劃著每天給寶寶提供多少的米粉、蔬菜、水果。

輔食的添加，除了需要考慮營(yíng)養(yǎng)，我們更希望通過(guò)這個(gè)過(guò)程，幫助寶寶建立與食物之間的健康關(guān)系，這是非常重要的。

雖說(shuō)沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)表明:按照一定順序引入食物，會(huì)對(duì)寶寶有什么特別的好處。但先給寶寶嘗試這些食物，會(huì)更容易被接受米粉

胡蘿卜蘋(píng)果

南瓜

梨

土豆西蘭花

花菜

牛油果

甜杏

香蕉

紅薯

在寶寶6個(gè)月之后，就可以繼續(xù)添加其他類(lèi)型的食物了。比如

肉類(lèi)、禽類(lèi)

中式面條

魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)

意大利面

含麩質(zhì)的食品

豆類(lèi)和豆制品全脂奶制品

手指食物

4、每次只嘗試1種新食物

每次給寶寶嘗試1種新食物，至少要觀察3-5天。如果發(fā)現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，才能夠及時(shí)排除、發(fā)現(xiàn)。

5、看寶寶的反應(yīng)，決定食物量

寶寶會(huì)“告訴”你需要多少食物一一對(duì)寶寶的食欲、胃口的觀察，是進(jìn)行食物量調(diào)整的好方法

建議從少量開(kāi)始給寶寶嘗試，如果寶寶胃口很好，吃完還不夠，那么下次再增加食量；如果寶寶吃不完，那么下次就少良量。

寶寶這餐吃得多，下餐吃得少，都是正常的現(xiàn)象。通過(guò)幾天的觀察，可以發(fā)現(xiàn)寶寶在這個(gè)階段的大體食量。

6、留意奶量的變化

4-6個(gè)月的寶寶，奶是主要的食物，即使添加輔食后，奶量仍應(yīng)該保持與未添加前一致。參考標(biāo)準(zhǔn)

按寶寶體重來(lái)衡量，每日攝入的奶量為:120ml/kg

按寶寶月嶺來(lái)衡量，每日攝入的奶量4個(gè)月:750ml-800ml

5個(gè)月:900ml

6個(gè)月:100ml

7、留意寶寶的便便

寶寶在添加輔食后，大便性狀（顏色、氣味、粘稠度）會(huì)發(fā)生變化，味道會(huì)比單純層奶時(shí)臭，能從大便中看到食物的顏色，或者未能消化的食物，這些都是正常的。為了防止添加輔食后，寶寶發(fā)生便秘，給寶寶添加輔食的量不要一下太大，慢慢増加，并且給寶寶補(bǔ)充足夠的水分。

如果寶寶發(fā)生了便秘，先暫時(shí)停止給寶寶提供米粉、香蕉，可以給寶寶吃梨、西梅和其他流菜水果。

如果寶寶正從母乳轉(zhuǎn)成配方奶喂養(yǎng)，這個(gè)過(guò)程也可能會(huì)發(fā)生便秘。轉(zhuǎn)奶的過(guò)程需要緩慢，最好在2周以上。在轉(zhuǎn)奶的過(guò)程中盡量避免開(kāi)始添加輔食，因?yàn)檫@會(huì)增加寶寶發(fā)生便秘的幾率。

不同月齡開(kāi)始添加輔食

每日餐奶安排參考

（不含夜奶情況）

4個(gè)月開(kāi)始添加輔食的寶寶晨起:母乳或配方奶

上午:母乳或配方奶

中午:輔食

下午:母乳或配方奶

陲前:母乳或配方奶

5個(gè)月開(kāi)始添加輔食的寶寶晨起:母乳或配方奶

上午:母乳或配方奶

中午:輔食

下午:母乳或配方奶

晚餐:輔食（可選）

睡前:母乳或配方奶

6個(gè)月開(kāi)始添加輔食的寶寶晨起:母乳或配方奶

上午:母乳或配方奶

中午:輔食

下午:母乳或配方奶

晚餐:輔食（可選）

前:母乳或配方奶

小貼士

給寶寶充分的時(shí)間用餐，別著急讓寶寶好好享受新食物

給寶寶吃溫溫的食物，不要提供從冰箱里拿出來(lái)的、冰涼的食物，或成人能接受的熱食物。

開(kāi)始給寶寶嘗試時(shí)，提供半流食狀的食物。

如果給寶寶喂食，食物從嘴中流出但是寶寶看著對(duì)食物很有興趣，那么繼續(xù)給寶寶喂食吧。

如果寶寶對(duì)勺子和碗感興趣，別擔(dān)心，讓她摸摸吧。如果寶寶想抓勺子在手里，那么你就再準(zhǔn)備一個(gè)勻子來(lái)喂食。

如果有些食物吃起來(lái)，比較臟亂，那么把這些食物放到晚餐時(shí)間吃

這樣寶寶吃完，就能直接洗澡。

7-9個(gè)月寶寶輔食

要注意八個(gè)カ面

7-9個(gè)月大的寶寶，已經(jīng)開(kāi)始嘗試各種不同的食物，大部分的寶寶也已經(jīng)很適應(yīng)固體食物了，這時(shí)，我們需要多注意這八個(gè)方面。

1、給寶寶動(dòng)手的機(jī)會(huì)

這個(gè)階段，大部分的寶寶已經(jīng)可以無(wú)需支撐獨(dú)立坐穩(wěn)，讓寶寶坐在自己的餐椅上是培養(yǎng)寶寶良好用餐的前提。

7-8個(gè)月的寶寶

這個(gè)時(shí)候的寶寶開(kāi)始喜歡抓拿食物

無(wú)論是手指食物還是泥蓉狀食物，所以戰(zhàn)況混亂”是不可避免的，我們也不應(yīng)阻止寶寶對(duì)食物的探索嘗試。

小面包條、小塊軟軟的意大利面、煮熟的南瓜塊、成熱綿軟的牛油果和香蕉等，可以作為最初提供給寶寶進(jìn)行抓拿的食物。隨著寶寶的小手對(duì)食物的控制力不斷提高，可以逐步調(diào)整食物的大小和軟硬度。

8-9個(gè)月的寶寶

這個(gè)時(shí)候的寶寶，眼手口的協(xié)調(diào)能力進(jìn)一步提高了。這時(shí)，可以給寶寶一個(gè)勺子把玩幾天。接著把少量食物放在勺子上，寶寶會(huì)試著自己把勻子放進(jìn)嘴里。在一段時(shí)間內(nèi)，喂食與寶寶自己往嘴里遞食物可以交替進(jìn)行。

在這個(gè)過(guò)程中，我們只需幫助寶寶把食物放在她自己拿著的勺子里，而“送勺子入口”的動(dòng)作則由她自己來(lái)完成。寶寶得到練習(xí)的機(jī)會(huì)越多，就會(huì)學(xué)得越快。對(duì)于一些流食狀的食物，可以選擇繼續(xù)喂食的方式。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食搭配

豐富寶寶的餐桌，成了這個(gè)階段的主要任務(wù)，我們需要為寶寶提供:

◆淀粉類(lèi)食物（米粉、大米、饅頭、中式面條、意大利面、面包、土豆等

蛋白質(zhì)類(lèi)食物（肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)及豆制品、奶類(lèi)及奶制品等）

◆蔬菜和水果（西蘭花、胡蘿ト、綠葉蔬 菜、蘋(píng)果、梨、香焦、草莓、藍(lán)莓等漿果等

奶和奶制品（液態(tài)奶、酸奶、奶酪等）一天的大概參考比例是:

2-3份的淀粉類(lèi)食物

1份的蛋白質(zhì)類(lèi)食物

2份的蔬菜和水果

600-800m液態(tài)奶或4-5母（不含夜奶情況00-800ml份每一份的量，以寶寶的自身的食量來(lái)衡量。這個(gè)食物種類(lèi)的比例參考，適用于

喂飯

讓寶寶自己吃

3、不能忽視的鐵元素吸收

對(duì)于這個(gè)階段的寶寶，從日常飲食中攝取足夠的鐵元素，是非常重要的事情。

缺鐵會(huì)引起食欲不振，免疫力低下，消化功能弱，智力發(fā)育、體格發(fā)育和認(rèn)知發(fā)展緩慢。

英國(guó)布里斯托大學(xué)（ University of Bristol）的一頂研究表明，攝入較多高纖維和高鈣食物的寶寶，其缺鐵風(fēng)險(xiǎn)更高。同時(shí)，攝入較少蛋白質(zhì)類(lèi)食物的寶寶，其缺鐵風(fēng)險(xiǎn)也更高。

對(duì)于7-9個(gè)月的寶寶，在輔食添加穩(wěn)定后，需要關(guān)注每日的奶量，如果奶量攝入過(guò)多，寶寶過(guò)飽，無(wú)法進(jìn)食足夠的固體食物，也就意味著寶寶無(wú)法從固體食物中獲得足夠的鐵元素。

4、培養(yǎng)寶寶吃蔬果的好習(xí)慣

很多孩子不喜歡吃蔬菜和水果（特別是蔬菜），所以在小寶寶接觸輔食的時(shí)候，我們要盡可能地將蔬果這樣健康的食物多多向?qū)殞毥榻B，幫助寶寶接受它們。

堅(jiān)持每日都提供蔬菜，以疏果作內(nèi)零食家人向?qū)殞氄故緦?duì)蔬果的喜愛(ài)，都是讓寶寶養(yǎng)成吃蔬果習(xí)慣的好方法。

5、做好每日用餐的安排

將寶寶的一日三餐時(shí)間固定下來(lái)

◆可以根據(jù)寶寶的情況，安排1-2間食◆家長(zhǎng)的主要工作是為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)全面的食物，而不是強(qiáng)迫寶寶吃，這樣有利于幫助寶寶建立健康的飲食方式，避免與寶寶之間的“進(jìn)食斗爭(zhēng)”。

◆如果寶寶是從泥糊狀食物開(kāi)始添加輔食的，在7-9個(gè)月這個(gè)階段，不要忘記逐步改變食物的性狀，提高寶寶的咀嚼能力。

在這個(gè)階段，盡可能地多給寶寶機(jī)會(huì)吃手指食物，可以在正餐中提供一些手指食物，或者毎天安排一次手指食物作為正餐或間食。

留意貼量的

對(duì)于7-9個(gè)月的寶寶，母乳或配方奶仍是主要的液體食物，同時(shí)奶量將隨著食物種類(lèi)和用餐次數(shù)的逐步增加而遞。

【參考標(biāo)準(zhǔn)】

按寶寶體重來(lái)衡量，每日攝入的奶量為:100ml/k

按寶寶月嶺來(lái)衡量，每日攝入的奶量為:600-800ml

6、留意奶量的變化

對(duì)于7-9個(gè)月的寶寶，母乳或配方奶仍是主要的液體食物，同時(shí)奶量將隨著食物種類(lèi)和用餐次數(shù)的逐步增加而遞滅。

7、學(xué)習(xí)用杯子喝水

寶寶開(kāi)始添加輔食以后，就要開(kāi)始喝水了?？梢栽谟貌推陂g給寶寶喝水，也可以在一天之中，不定量地給寶寶喝點(diǎn)水。鴨嘴杯或吸管杯，都是可以提供給寶寶練習(xí)自己喝水的工具。如果用的是防溢式杯子，寶寶喝水時(shí)水不會(huì)漏出來(lái)，但是會(huì)費(fèi)勁得多。也可以教寶寶用敞□杯子喝水，完全省略帶蓋杯子這一環(huán)節(jié)。

寶寶剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)喝水的時(shí)候，在杯子里只放很少量的水，我們幫助寶寶扶著杯子往嘴里送，然后逐漸地放開(kāi)手，讓寶寶端著杯子自己往嘴里送。

在學(xué)習(xí)用杯子喝水的時(shí)候，寶寶把玩杯子，而不是拿起杯子來(lái)喝水，是非常正常的，多一些耐心，給寶寶多一些時(shí)間練習(xí)。

家人經(jīng)常在寶寶面前演示怎么喝水，當(dāng)寶寶可以自己喝到水的時(shí)候，給予寶寶明顯的鼓勵(lì)，也會(huì)提高寶寶對(duì)使用杯子喝水的興趣。

如果寶寶使用奶瓶或者母乳媽媽希望改變親喂的方式，在寶寶可以自己拿起杯子喝水后，就可以把母乳或者配方奶放入杯子中，讓寶寶嘗試自己喝奶了。

學(xué)習(xí)用杯子喝水的益處

提高寶寶的手口協(xié)調(diào)能力

培養(yǎng)寶寶的自信心和獨(dú)立性

為下一步的輔食添加、加入家庭用餐準(zhǔn)備

8、每日餐奶應(yīng)排參考

（不含夜奶情況）

對(duì)于7-9個(gè)月的寶寶，母乳或配方奶仍是主要的液體食物，同時(shí)奶量將隨著食物種類(lèi)和用餐次數(shù)的逐步增加而遞滅。

醒來(lái):母乳或配方奶

早晨:早餐

上午:母乳或配方奶

間食

①中午:午餐

母乳或配方奶

①下午:母乳或配方奶

間食

①傍晚:晚餐

小貼士

寶寶在就餐過(guò)程中，如果出現(xiàn)咳嗽或干區(qū)，我們要盡量保持冷靜。這是寶寶在學(xué)習(xí)吃飯的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)的正常情況。試著不要過(guò)度反應(yīng)，立刻跳起來(lái)拍打?qū)殞毜谋巢?。過(guò)度的反應(yīng)這會(huì)讓寶寶感到緊張，而對(duì)食物性狀的改變產(chǎn)生恐烈慌。

如果寶寶被食物卡住了怎么辦？

如果一旦被食物卡住，在能看到食物的情況下，可以試著讓寶寶把嘴張開(kāi)，用手把食物取出。

如果不能看到食物，不要試圖用手取出，可以使用以下家庭急救法，同時(shí)拔打急救電話(huà)

①讓寶寶的身體趴在自己大腿上，面向地板，頭部稍微向下傾斜，上半身也稍微傾斜

②一手拖住寶寶的頸部，穩(wěn)固頸部和身體重ル心

③拍擊寶寶兩側(cè)肩胛骨中間，觀察寶寶是否將異物吐。

如果此時(shí)寶寶還未將異物吐出，可以將寶寶轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，面朝上，頭部稍微向下傾斜。將手指并攏，在寶寶的胸部中間，胸骨下方四陷處，向下壓5下。觀察寶寶是否順利吐出異物，若還沒(méi)有吐出，再連續(xù)下壓5下，再翻過(guò)來(lái)幫寶寶進(jìn)行一拍背動(dòng)作。

10—12個(gè)月寶寶輔食喂養(yǎng)

寶寶在10-12個(gè)月大時(shí)，我們就需要考慮:如何幫助寶寶建立健康良好的佽食習(xí)慣。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，即規(guī)律的飲食、良好的用餐方式，無(wú)論是正餐還是加餐都要吃得健康。

寶寶1歲以后，接觸的食材種類(lèi)已經(jīng)相當(dāng)豐富了，因此也可以逐步加入家庭飲食，與家人的用餐時(shí)間同步。

在這個(gè)階段，我們需要關(guān)注到以下六個(gè)方面。寶寶獨(dú)立性和自理能力的成長(zhǎng)寶寶開(kāi)始在餐桌上表現(xiàn)自己的獨(dú)立性對(duì)自己吃的東西變得挑別的同時(shí)，也更愿意嘗試。家人可以借這個(gè)機(jī)會(huì)，給寶寶介紹不同類(lèi)型、不同性狀的食物。寶寶想要自己吃，是值得鼓勵(lì)的。除了手指食物，對(duì)于用勺子吃的食物，也可以慢慢放手讓寶寶嘗試，在寶寶需要幫助的時(shí)候，家人可以幫幫她，只是這種幫助應(yīng)該越來(lái)越少。吃飯時(shí)候的泥亂不可避免，但這是寶寶成長(zhǎng)、自立自理的必經(jīng)之路。

寶寶無(wú)論是一直由家人喂飯，還是從添加輔食起就開(kāi)始，在這個(gè)階段，都可以開(kāi)始嘗試和學(xué)習(xí)使用勻子用餐了。

1、給寶寶穿上吃飯塑衣或戴上有食物兜的圍兜

用有蓋子的杯子喝水比如鴨嘴杯

把食物放在碗里而不是碟子里

在寶寶的餐椅下鋪張塑料墊或日?qǐng)?bào)紙每次給寶寶少量的食物，吃完再加

買(mǎi)一個(gè)小型吸塵器對(duì)寶寶扔食物，不要大聲可斥、也不要拍手或者大笑，否則寶寶會(huì)覺(jué)得這是個(gè)有意思的“游戲”

2、與家庭用餐時(shí)間同步

寶寶對(duì)大人們?cè)诔孕┦裁?、怎么吃，?huì)更為敏感、關(guān)注。如果能夠盡可能地安排寶寶的用餐時(shí)間與家庭用餐時(shí)間同步，寶寶會(huì)注意到大人們的這種“社交”方式，并進(jìn)行模仿:吃飯間的交談、吃飯時(shí)的方式和禮儀、如何使用餐具

寶寶加入家庭飲食后，也會(huì)讓家里的備餐變得容易很多。和家人一起吃同樣的食物，能減少寶寶挑食的幾率，也會(huì)讓“和寶寶一起吃飯”變得不那么費(fèi)力。家人可以在用餐期間，向?qū)殞毥榻B食材、顏色、味道，給寶寶演示怎么吃，通過(guò)表情和聲音表達(dá)對(duì)食物的喜愛(ài)，這些都是讓寶寶“愛(ài)上吃飯”的小方法。

3、變大的胃口

對(duì)于這個(gè)階段的寶寶，大運(yùn)動(dòng)持續(xù)發(fā)展吧、站、走。大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，消耗寶寶更多的精力，也會(huì)讓食欲增加。

如果在寶寶喂養(yǎng)的過(guò)程中，家人一直尊重寶寶，不強(qiáng)壓硬喂，會(huì)很容易看出寶寶食量的變化，也更容易看出寶寶吃飽了、及對(duì)某些類(lèi)型的食物不再感興趣。

4、做好每日用餐的安排

寶寶需要有三正餐

大部分寶寶還會(huì)需要在兩餐之間，安排兩次間食

天的大概參考比例是

3-4份的定粉類(lèi)食物

2份的蛋白質(zhì)類(lèi)食物

3-4份的蔬菜和水果

600-800ml配方奶就4-5契母乳（不含夜奶情況）

3-4份

淀粉類(lèi)食物

2分旅菜和水果

蛋白質(zhì)類(lèi)

食物

每一份的量，以寶寶自身的食量來(lái)衡配方奶或母乳在這個(gè)階段，仍然是寶寶獲取鈣質(zhì)、維他命A、D、B12的重要來(lái)源，只是不需要給寶寶喝超過(guò)建議的奶量。保持在600ml的奶量也是完全可以的，這樣可以保證寶寶有充足的口，從其他食物中獲取生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。

給寶寶提供健康的間食，如

少量切成小塊的水果

小盒葡萄干

酸奶

小塊面包

5、留意奶量的變化

對(duì)于10-12個(gè)月的寶寶，奶量將隨著寶寶用餐的規(guī)律性和食量的增加而逐步滅少。參考標(biāo)準(zhǔn)

按寶寶體重來(lái)衡量，每日攝入的奶量為:60-90m/kg

按寶寶月嶺來(lái)衡量，每日攝入的奶量為:600-800ml

6、每日餐奶安排參考（不?夜奶情兄）

醒來(lái):母乳或配方奶

早晨:早餐

上午:母乳或配方奶

間食

①中午:午餐

母乳或配方奶（可選）下午:母乳或配方奶

間食

①傍晚:晚餐

睡前:母乳或配方奶

7、小貼士

這個(gè)階段的寶寶，基本什么健康食材都可以吃了。不過(guò)，我們?cè)趯殞毤尤爰彝ビ貌蜁r(shí)，仍然需要注意鹽的用方面，可以在烹飪食物、加調(diào)味料之前，把寶寶那份先盛出來(lái)；另一方面，需要注意一些含鹽量較高的包裝食品，比如高湯塊、香腸等。

1歲-2歲寶寶輔食喂養(yǎng)

寶寶滿(mǎn)歲后，將進(jìn)入一個(gè)全新的“學(xué)步兒階段”一一從站立到行走，從語(yǔ)言到精細(xì)動(dòng)作的各項(xiàng)發(fā)展……明顯的變化和掌握的技能都會(huì)越來(lái)越多。

如果之前寶寶還沒(méi)加入家庭佽食，那么這時(shí)的她已經(jīng)準(zhǔn)備好了。開(kāi)始呀呀說(shuō)話(huà)的寶寶，身體語(yǔ)言更具表現(xiàn)力了，所以和家人一起用餐，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)更像是在與家人互動(dòng)。

1-2歲寶寶的飲食將會(huì)出現(xiàn)這6種變化。

1.食欲下降

12個(gè)月-15個(gè)月的寶寶，會(huì)有一個(gè)明顯的“食欲下降期”。即使寶寶每天的活動(dòng)量不小，可是食欲卻在減少，對(duì)食物也不如以往那么感興趣。

這種情況是正常的嗎？

答案:正常的。

原因:寶寶12個(gè)月后，生長(zhǎng)速度的放緩。從出生到12個(gè)月，寶寶的平均體重增量是6公斤；而從歲到2歲，寶寶的平均體重增量是2.5公斤。生長(zhǎng)速度放緩后，對(duì)食物的攝入需求也就沒(méi)有那么高了。

不過(guò)，還是需要留意寶寶的奶量，不要因奶量攝入太大，而引起食欲的降低，固體良物的攝入量滅少。

2.吃飯“斗爭(zhēng)

1歲后的寶寶，無(wú)論是通過(guò)語(yǔ)言還是動(dòng)作，表達(dá)能力都明顯提高。在吃飯這件事情上，當(dāng)她“吃夠了”、“不想吃”的時(shí)候，能比以往更清晰地表達(dá)出來(lái)。特別是我們希望寶寶再多吃一點(diǎn)而她不想吃的時(shí)候，這種抗拒會(huì)比以往更明顯。

不要為了寶寶多吃?xún)煽?，而?qiáng)塞硬喂或使用“小技倆”分款寶寶注意力。

最好的做法是，繼續(xù)為寶寶提供豐富和健康的食物，多變換食物的“花樣”讓用餐時(shí)間盡可能輕松愉快，相信寶寶有饑飽感知的能力，讓寶寶來(lái)決定她要吃多少。不用零食、過(guò)量的奶來(lái)做補(bǔ)充。

讓寶寶好好吃飯，最有效的辦法是和家人一起吃、一起分享。家人享受食物享受愉怏的用餐過(guò)程，寶寶都會(huì)注意到，繼而進(jìn)行模。如果你希望寶寶多吃點(diǎn)蔬菜，那就讓她看到你多么喜歡吃蔬菜吧。

3.鼓勵(lì)寶寶自己吃

1歲后的寶寶已經(jīng)不需要?dú)安投加杉胰?來(lái)喂飯了。

給寶寶一個(gè)勺子，讓她自己學(xué)習(xí)吃吧。如果寶寶更喜歡用手吃，那也沒(méi)問(wèn)題，在合適的時(shí)候，再學(xué)試用勺子吃。

如果從12個(gè)月開(kāi)始自己用勺子練習(xí)吃 飯，大部分寶寶在18個(gè)月的時(shí)候，就可以較為自如地自己吃飯了。

4.做好每日用餐的安排

寶寶需要有早、午、晚三次正餐

可以在兩餐之間，安排兩契間食，但不要影向正餐的食量

天的大概參考比例是:

3-4份的定粉類(lèi)食物

2份的蛋白質(zhì)類(lèi)食物

4-5份的蔬菜和水果

350-500ml液態(tài)奶

マ1歲后，液態(tài)奶就被看作寶寶的“飲 品”而非“食品”了。

每日的液態(tài)奶量最多不要超過(guò)700ml以免影響正餐的食物攝入量。

3-4份

淀別類(lèi)食物

配方奶或

350-500

蛋白質(zhì)類(lèi)

食物

每一份的量，以寶寶的自身的食量來(lái)衡從這個(gè)階段開(kāi)始，寶寶的飲食結(jié)構(gòu)更趨近于成年人的飲食結(jié)構(gòu)了，寶寶每日的奶量攝取大幅度減少，而對(duì)蔬菜水果的攝取需求增加。

5.使用杯子

這個(gè)階段的寶寶，無(wú)論是喝水還是奶，都可以使用杯子了。如果還在使用奶瓶的寶寶，建議在18個(gè)月左右完成從奶瓶到杯子的過(guò)渡。

如果寶寶對(duì)奶瓶的依賴(lài)性很強(qiáng)，可以嘗試在白天使用杯子，晚上的睡前使用奶瓶，逐漸過(guò)渡。需要注意的是:在寶寶匯前喝完奶，需要給寶寶刷牙，然后再入睡:而不是讓寶寶奶直到睡著。マ無(wú)論是在寶寶吃正餐還是間食的時(shí)候，都為她準(zhǔn)備上1杯水。

6.每日餐奶安排參考

醒來(lái):液態(tài)奶

早晨:早餐

上午:間食

①中午:午餐

①下午:間食

液態(tài)奶（可選）

①傍晚:晚餐

睡前:液態(tài)奶

7、小貼士

1歲后的寶寶可以開(kāi)始喝牛奶，2歲前寶寶只全脂奶。

不喜歡喝液態(tài)奶的寶寶，也可以吃酸奶或者奶酪來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

盡量避免給寶寶吃垃圾食品，這些對(duì)寶寶的健康無(wú)益。

控制零食的量，避免影響正餐的食。

高鹽食物仍需要避免，1-2歲的寶寶，每日的鹽分?jǐn)z取量不應(yīng)超過(guò)go

整顆的堅(jiān)果在寶寶5歲前都應(yīng)避免食用，以免引起室息危險(xiǎn)。

器器避免使用含汞量高的魚(yú)類(lèi)，如鯊

魚(yú)、旗魚(yú)、方頭魚(yú)等。