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終于發(fā)現(xiàn)“黃金粥”，男性早餐喝一碗，健脾又養(yǎng)腎，重點(diǎn)還便宜！ 嗨，小廚又跟各位見(jiàn)面了！今天我們就一起談?wù)勮坭叫∶字喟?！自從立冬之后，溫度就降了不少，很多人都穿上了大棉襖。天氣變冷時(shí)，人就要吃一些暖和的食物了，特別是早餐。因?yàn)樵缟夏c胃吸收能力最好的時(shí)候，也是比較脆弱的時(shí)候，若是這時(shí)候吃一些生冷辛辣的食物對(duì)身體非常不好。一般來(lái)說(shuō)早上最適合喝粥，小廚家早餐最常吃的就是粥，早上喝一碗暖粥，整個(gè)人都會(huì)變得舒適。不過(guò)，粥的種類有很多，有解暑粥、養(yǎng)顏粥等。 小廚家喝的最多的就是枸杞小米粥，這才是老媽燉了多年的粥，才終于發(fā)現(xiàn)這個(gè)“黃金粥”，大伙不要以為是因?yàn)樾∶字嗍墙瘘S色才叫它黃金粥，其實(shí)是因?yàn)樗挠兄芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常喝小米粥對(duì)胃很好，還可以預(yù)防消化不良，不僅如此，常喝它可以健脾胃，養(yǎng)腎臟。非常的適合男性喝，小廚老爸的脾胃不太好，老媽就經(jīng)常燉“黃金粥”給他喝，小米粥也很便宜，一兩塊錢就能煮大鍋。下面小廚把燉這粥的方法分享給你們，感興趣就看看吧！ 首先準(zhǔn)備好需要的材料：小米、枸杞、蜂蜜 第一步：先把小米洗干凈。洗好后準(zhǔn)備一個(gè)碗，在碗中放入冷水，把小米放入在碗中泡30分鐘左右，讓小米吸收一點(diǎn)水分，這樣可以讓小米煮的更軟爛。大伙可以提前將小米泡好，這樣會(huì)更加的省時(shí)間。 第二步：洗枸杞，枸杞洗好后，也要用一個(gè)碗裝著泡發(fā)，不過(guò)能泡太長(zhǎng)的時(shí)間，這樣會(huì)把枸杞中的營(yíng)養(yǎng)都泡出來(lái)，都浪費(fèi)了。枸杞泡幾分鐘左右拿出，放在一邊瀝干備用。 第三步：材料都處理好后，準(zhǔn)備一個(gè)鍋，把枸杞和小米都放入鍋中，然后加入水，誰(shuí)需要多放一點(diǎn)，最好是要沒(méi)過(guò)米的的2、3倍，這樣煮出來(lái)的的粥會(huì)更香。放好水后，蓋上蓋子，先用大火把水給燒開(kāi)，水開(kāi)之后換成小火慢燉，大概燉20分鐘左右。 第四步：時(shí)間到后，不要急著直接打開(kāi)鍋蓋，先把火關(guān)了，燜10分鐘左右，這樣燉出的粥會(huì)更好喝。10分鐘之后就可以，打開(kāi)蓋子喝粥了，在喝的時(shí)候可以拌一點(diǎn)蜂蜜，不要加白糖，這樣粥會(huì)更健康。 這樣一道簡(jiǎn)單的粥就完成了，你們學(xué)會(huì)了嗎？終于發(fā)現(xiàn)健康又美味的“黃金粥”，要是男性每天在吃早餐的時(shí)候喝一碗，健脾又養(yǎng)腎，重點(diǎn)這粥還便宜！
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