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隨著氣溫一天天降低，我們的血管進(jìn)入了一個相對“脆弱”的時期。血壓整體升高，容易出現(xiàn)較大波動，稍不留神，隨之而來的可能就是致命危險(xiǎn)！ 然而很多人還是不把高血壓當(dāng)一回事，連吃降壓藥也常常敷衍。前不久，一位52歲的胡先生就因此吃了個大虧！ 十多年高血壓偏偏不吃藥， 一朝動脈破裂…… 胡先生的高血壓已經(jīng)有十多年了，但從沒有感覺到什么不舒服，醫(yī)生勸他吃藥他也不在意?！八f吃藥太費(fèi)錢了?！焙壬募胰诉@樣講。 結(jié)果，十月剛過一半，胡先生凌晨突然覺得肚子疼，血壓猛降，經(jīng)查是腹主動脈瘤破裂，引發(fā)了急性內(nèi)出血！醫(yī)生忍不住感嘆，這一場救命的手術(shù)就要花十多萬，連買下輩子的降壓藥都夠了…… 高血壓正是這樣一種疾病，也許平時不吭不響，可一旦忽視它，就可能會在某一個時刻直面死亡威脅。 英國權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的數(shù)據(jù)表明，截止到2017年，全球受高血壓困擾的人數(shù)已經(jīng)超過11億。而我國成人高血壓患病率為25.2%，大約有2.7億人，已經(jīng)成為心腦血管的一大常見疾病。 沒有癥狀就不用治？ 小心高血壓也會“騙人” 可惜的是，不少人對于高血壓和降壓藥始終一知半解，以為要等到身體出現(xiàn)不舒服時才應(yīng)該治療。殊不知這樣的想法，卻正好踩中了高血壓的陷阱：沒有癥狀的高血壓也不代表身體就安全，等出現(xiàn)問題再治可能就晚了！ 絕大多數(shù)高血壓屬于原發(fā)性高血壓，早期時可能無癥狀或癥狀不明顯。主要由于血管阻力增加，血液流量減少引起的。 比如：隨著人體衰老，血管也會逐漸老化，導(dǎo)致血管壁彈性減弱、血液粘稠度增加，甚至血管“污垢”增多，容易導(dǎo)致血流不暢，形成阻塞。如果還伴有血脂、膽固醇等偏高，形成動脈粥樣硬化等病變，會進(jìn)一步阻礙血流。 機(jī)體為了保證正常輸送血液，心臟就需要更大壓力，血壓也就上升了。也就是說，血壓升高并非誘因，而是一種癥狀表現(xiàn)。 那么，血壓多高才被稱為高血壓？具體可以看下圖的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)： 特 別 提 醒 平時測量血壓時一定要計(jì)算脈壓，也就是收縮壓和舒張壓的差值。正常范圍在30~50mmHg內(nèi)，超過63mmHg則很可能有動脈粥樣硬化的危險(xiǎn)。 高血壓不控制 靶器官很受傷 如果長期血壓偏高且不受控制，將對心、腦、腎以及外周血管等靶器官造成嚴(yán)重?fù)p害。 高血壓升高，其實(shí)也會損傷心臟。 一方面，為了適應(yīng)高血壓，心臟需要更強(qiáng)的肌肉收縮張力，可出現(xiàn)左心房代償性肥大，加劇心肌勞損，引起房性心率失常（房顫）等癥狀。時間久了，可造成心臟整體功能減退，更易發(fā)生心力衰竭，甚至是猝死。 另一方面，血壓異常升高會促使冠狀動脈粥樣硬化，誘發(fā)心梗等危急情況。 大腦血管眾多，對血氧變化十分敏感，而高血壓會增加腦動脈形成動脈瘤風(fēng)險(xiǎn)。一旦血壓波動過大，極易發(fā)生腦出血或腦梗死，致死率和致殘率都非常高。 研究發(fā)現(xiàn)，基線收縮壓每升高10mmHg、舒張壓每升高5mmHg，腦卒中發(fā)生的危險(xiǎn)將增加46%~49%。 血流壓力增大時，血管壁容易被撐大、變薄，形成斑塊和血栓的幾率增高。而脫落的斑塊和血栓很容易造成血管梗塞，使組織或器官缺血壞死。 嚴(yán)重的高血壓，對全身的外周血管都會造成很大的影響。一旦血管壁或血管內(nèi)膜受到損傷，可能引發(fā)大動脈瘤、主動脈夾層動脈瘤等致命性的病變。 腎臟的毛細(xì)血管有重要的過濾作用，而高血壓可能會在5~10年間促使腎內(nèi)小動脈硬化，發(fā)生血管狹窄、慢性缺血、高尿酸血癥等，導(dǎo)致腎功能大大降低，使器官萎縮甚至出現(xiàn)纖維組織增生，從而可能發(fā)展為尿毒癥。 因此，對于高血壓患者，除了要關(guān)注血壓數(shù)值，也得評估其它繼發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 控制高血壓 調(diào)節(jié)生活方式也很重要 控制高血壓，除了用藥，改善生活方式也能在一定程度上幫助調(diào)節(jié)血壓。 大量過剩的脂肪會增加心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力，從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示，肥胖群體體重每減少1kg，血壓可下降1mmHg。 體重指數(shù)（BMI）越大，血壓長期增高的幾率越大，BMI≥24 kg/m2者發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的3～4倍。 美國高血壓指南建議高血壓患者多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品，減少食用鈉鹽、膽固醇、飽和脂肪和反式脂肪酸含量高的食物。 流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多，限鹽可使高血壓患者血壓下降5~6mmHg。世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入的鹽最好在6克以下。 鉀元素能促進(jìn)人體內(nèi)鈉的排出，并抑制腎臟激素的分泌，降低血管壓力。每天攝入3600mg的鉀有保護(hù)血管、預(yù)防高血壓的作用，高血壓患者可以適當(dāng)多食用含鉀食物。 含鉀的食物有香蕉、蓮藕、土豆、紅薯以及菠菜、芥藍(lán)等綠葉蔬菜，或者部分群體也可以用低鈉高鉀鹽代替普通鈉鹽。 堅(jiān)持有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多種運(yùn)動形式都有調(diào)節(jié)血壓的作用，平均能使高血壓患者血壓下降5~8mmHg。 最為簡單易行的運(yùn)動就是步行，每天花費(fèi)30~60分鐘，或者一口氣走上3000~6000步，能明顯改善心肺功能，還能延緩骨骼和肌肉的衰老。除此之外，慢跑、騎自行車、瑜伽、打太極拳等也有不錯的效果。但運(yùn)動得循序漸進(jìn)，量力而行。 高血壓患者戒煙限酒很有必要。煙草中含有的尼古丁會刺激中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，并促使腎上腺釋放大量激素，通常吸一支煙后收縮壓就可能會增高10~25mmHg。 有調(diào)查顯示，每日飲酒30ml，高血壓的患病率增加50%。所以建議男性每日攝入酒精量不超過25g，女性不超過12g，而血壓偏高的人最好不要飲酒。 天氣漸冷，更要關(guān)注血壓 用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑，千萬別隨意停藥哦 生活中的輔助控壓方式，不妨做起來~ |
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