有一種病，怕冷、肩膀疼痛、肌肉萎縮，嚴(yán)重者可導(dǎo)致活動(dòng)受限，這就是肩周炎！

肩周炎是五十歲上下的中老年人常見(jiàn)的一種軟組織疾病之一，俗稱“五十肩”，近年來(lái)越來(lái)越有年輕化的趨勢(shì)。如得不到有效的治療, 有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。

自測(cè)肩周炎的3個(gè)動(dòng)作

動(dòng)作一：伸手摸對(duì)側(cè)的后腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡(jiǎn)單理解就是”梳頭“的動(dòng)作。如果能完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒(méi)有受到限制。

動(dòng)作二：一只胳膊測(cè)舉，一直舉到正上方，形似”舉手回答問(wèn)題“。如果能完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)外展能力沒(méi)問(wèn)題。

動(dòng)作三：向后背手，要夠到脊柱正中的位置，如果能完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒(méi)問(wèn)題。

如果不能順利完成這3個(gè)動(dòng)作，就要當(dāng)心肩周炎了。

今天請(qǐng)到北京中醫(yī)醫(yī)院教授郭振江，為大家講解如何緩解肩周炎！

專家簡(jiǎn)介：北京中醫(yī)藥骨傷分會(huì)副主任委員、從事中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合骨科疾病、臨床教學(xué)科研工作四十七年。

擅長(zhǎng)治療：肩周炎、頸椎病、腰間盤突出等骨科疑難雜癥。

肌肉勞損和肩周炎的區(qū)別

肌肉勞損：疼痛部位為崗山肌。運(yùn)動(dòng)、端提重物、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者保持同一姿勢(shì)，勞累所致。

肩周炎：主要在肩周圍，包括肩前、肩外側(cè)以及肩后方，而非肩膀疼。

當(dāng)軟組織勞損時(shí)，易引發(fā)慢性炎癥，導(dǎo)致肩周組織繼發(fā)粘連，形成肩周炎。

你為什么患了肩周炎？

西醫(yī)

西醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)、姿勢(shì)不良、肩部急性挫傷、牽拉后治療不當(dāng)導(dǎo)致，易引發(fā)慢性炎癥，導(dǎo)致肩周圍組織繼發(fā)性粘連，形成肩周炎。

中醫(yī)

中醫(yī)認(rèn)為肩周炎是人到中年肝腎不足、氣血虛衰再加上感受風(fēng)寒濕邪，勞累或受傷后未及時(shí)處理治療，而淤血阻滯經(jīng)絡(luò)形成此病

肩周炎的兩大癥狀

疼痛

患者晚上疼痛感明顯，另外在被人拉拽胳膊時(shí)，肩膀也會(huì)感覺(jué)非常疼痛。

活動(dòng)受限

肩周炎又叫凍結(jié)肩和肩凝癥，患者往往活動(dòng)受限，尤其是上舉動(dòng)作和后伸動(dòng)作十分困難。

緩解肩膀疼痛的小方法

貼膏藥：溫經(jīng)通絡(luò)，散寒止痛。

敲捶：放松肌肉，捶打穴位，舒筋活血。

兩種方法均為緩解、放松和止疼的效果，但對(duì)治療肩周炎幫助不大。

按摩：

放松軟組織：疏通經(jīng)絡(luò)，疏通氣血；

穴位按摩：點(diǎn)穴，止疼；

活動(dòng)。

中醫(yī)綜合“內(nèi)外同治”治療肩周炎

肩痹湯

黃芪、桃仁、紅花：活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，疏通氣血；

秦艽：祛風(fēng)散寒；

威靈仙：可以通十二經(jīng)；

木瓜：祛濕；

元胡：止疼；

姜黃：溫經(jīng)通絡(luò)。

功效：活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒。

做法：

用水煎服、早晚飲用，一天兩次。

把上述藥材裝在布口袋中上鍋蒸完之后熱敷。

針灸

肩貞穴：清頭聰耳、通筋活血。

肩髃穴：理氣化痰、舒筋通絡(luò)止痛。

自創(chuàng)手法治療肩周炎

第一步：拿手捏胳膊，放松肌肉（手不能離開(kāi)胳膊）；

第二步，牽引；

第三步，抖手；

第四步，甩手，前后擺動(dòng)。

如何預(yù)防肩周炎

振肩、振臂

胳膊肘向后梳梳頭，左右交替

太極云手

抱肩

向后甩臂，夠到肩胛骨

郭主任提示：肩周炎的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。