現(xiàn)在很多年輕人喜歡穿短筒的襪子,或者穿七分褲或者八分褲,把腳踝露出來,覺得這樣時(shí)尚、漂亮,其實(shí),這樣忽略了對(duì)腳踝的保護(hù)。腳踝部雖然不起眼,可是它上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要的組織,并且,腳被稱為人體的第二心臟,而腳踝是聯(lián)系人體足部和上身的一個(gè)交通樞紐。

  腳踝就像是高速公路的入口,車輛一過這個(gè)口就可以高速行駛了。如果這個(gè)入口封閉了,那南北就不通了。人體內(nèi)的氣血,如果不及時(shí)運(yùn)過去,就會(huì)變成濁氣、瘀血。同樣的,如果沒有新鮮氣血的滋養(yǎng),踝部關(guān)節(jié)就容易扭傷,甚至靜脈血液的回流也會(huì)受到影響。

  因此,無論是中老年人還是青少年,都要注意呵護(hù)腳踝。你可以做做旋轉(zhuǎn)、拉伸回勾、踮腳等動(dòng)作。這些看似不起眼的動(dòng)作往往能收到意想不到的效果。原來,我們做這些動(dòng)作的時(shí)候,鍛煉的不僅僅是踝關(guān)節(jié),刺激的也不僅僅是腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位。它還一并刺激了足部的多處大穴,如涌泉、太沖、隱白、內(nèi)庭等。另外,它在默默無聞中調(diào)理了我們?nèi)梭w半數(shù)的經(jīng)絡(luò)。轉(zhuǎn)腳踝不僅可以平衡血壓,還能治療便秘、眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良等病癥。如果你有以上不適,每天在公園里鍛煉時(shí),可以扶著單杠或墻壁,左右腳各旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾、踮腳100次。這種鍛煉方式?jīng)]有太多限制,你坐在辦公室或者在家看電視的時(shí)候都可以做。

  另外,平時(shí)穿的秋褲、保暖衣褲等一定要能蓋住踝關(guān)節(jié)。如果在室外站立過久,行走前也一定要先活動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié),這樣不但可以促進(jìn)腳踝部血液的流通,還可以溫暖冰冷的雙腳。對(duì)于老年人來說,這樣做對(duì)冬季中風(fēng)、冠心病的突發(fā)也有一定的預(yù)防作用。老年人尤其是患有高血壓的朋友,在泡腳的時(shí)候一定要把腳踝好好揉搓一下,這樣不僅有利于腳踝的保健、疏通下肢經(jīng)絡(luò),還可以提高夜間的睡眠質(zhì)量。