中醫(yī)講，腎是人的先天之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命！因此，腎臟的健康與否，對一個人來講，尤為重要！因為如果腎臟出現(xiàn)損傷，毒素就會積存在體內(nèi)，引起腎盂、腎炎、嚴(yán)重者還可能引起尿毒癥。

腎不好的人，多吃三黑，遠(yuǎn)離兩濃，少做兩件事，腎臟更健康！

多吃三黑：

多吃桑椹

桑椹又稱桑果，有益腎、補(bǔ)肝、滋陰之功效。而《滇南本草》也有記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！鄙钪卸喑陨ｉ┛梢云鸬阶甜B(yǎng)肝腎，充血液，健步履的作用。

多吃黑棗

黑棗含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素c、核黃素、胡蘿卜素、13種氨基酸和36種微量元素等，素有“天然的綜合維生素丸”，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的雙重功效。

多吃黑豆

黑豆，有“豆中之王”和“植物蛋白肉”之稱。因為黑豆蛋白質(zhì)含量豐富，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。腎虛的患者可以多吃黑豆，能改善其癥狀。

腎不好，遠(yuǎn)離兩濃

濃茶

茶文化源遠(yuǎn)流長，而喝茶又有益健康，不過茶的濃度不宜過高，否則會影響健康。因為，濃茶中含有高濃度的氟，如果長期喝濃茶，就算你的身體健康、腎臟強(qiáng)健的人，如果無法代謝這么大量的氟，久而久之就會影響腎臟健康，嚴(yán)重者直接傷害到腎臟。

濃鹽食物

比如腌肉、熏肉都是用大量的鹽腌制的，含鹽量嚴(yán)重超標(biāo)，而腎是怕咸的，腎不好的人一定要堅持少鹽飲食，一旦鹽分?jǐn)z入過量，就會傷腎。

腎不好，少做兩件事

長期憋尿

如果長期憋尿，會使尿液中的毒素?zé)o法及時被代謝出去，造成膀胱壓力上升，尿液回流，這樣細(xì)菌就會傷害到腎臟，引起腎盂、腎炎。

所以，不管你在做什么，有多忙，請不要憋尿。

叫外賣

生活、工作節(jié)奏在加快，很多人為了趕時間，都喜歡叫外賣，幾乎不在家吃飯，一日三餐都靠叫外賣。你要知道，快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，是“高油、高糖、高鹽”的食物，長期攝入這樣的食物，很容易傷腎。