六字訣是我國古代流傳下來的一種吐納類功法。據(jù)考，該功法最早的文字記載見于《尚書》。具體的操作方法始見于南北朝陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》：“納氣有一，吐氣六。納氣者謂吸也，吐氣者謂吹、呼、唏、呵、噓、皆吐氣也。”

自隋以來，歷代文獻對六字訣有不少論述，例如孫思邈的《千金方》、汪昂的《醫(yī)方集解》、龔廷賢的《壽世保元》、冷謙的《妙齡修旨》。明代冷謙的《修齡要旨》把六字按照五臟的關系與四季配屬起來：“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金肺潤，腎吹唯要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐，切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹。”拓展了其應用范疇。

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