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難得的國慶7天假期 老天真的是相當(dāng)配合 從1日至7日 江蘇全省的天氣 幾乎都是陽光燦爛 連臺(tái)風(fēng)“康妮”小菇?jīng)?/p> 都很聽話地飄走了 小伙伴們 也是一路開森到想飛~ 但在假期后 一路伴隨大家的晴好天氣 可能也要開始放假了 不僅將迎來一次降水過程 而且更重要的是 天也越來越冷了…… ? ? ? 伴隨假期結(jié)束， 晴好天氣也隨之落幕。 今天夜間開始， 全省自北向南 有一次降水過程， 其中鹽城明天 或?qū)⒂行∮辏?/span> 10日開始天氣放晴。 今日最高氣溫還在24℃， 而到本周后幾天， 雨水雖然少了， 最高氣溫也將下降至20℃左右， 最低氣溫則僅有10℃左右。 總結(jié)一下， 長(zhǎng)假后的天氣就是 陽光有待充值 外加雨雨雨， 冷冷冷…… 而長(zhǎng)假里 玩飽了的小伙伴們 也只好趁此時(shí)間 收回放逐的心情 該忙啥忙啥啦~ 此外就在今天 我們還 迎來二十四節(jié)氣中的 寒露節(jié)氣 節(jié)氣由來 寒露是二十四節(jié)氣的第十七個(gè)節(jié)氣，一般在公歷每年10月7-9日來臨，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示季秋時(shí)節(jié)的正式開始。 《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。仲秋白露節(jié)氣'露凝而白'，寒露時(shí)氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。 寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。此時(shí)我國有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。 寒露習(xí)俗 ◎斗蛐蛐兒 白露、秋分和寒露，是斗蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，提醒人們?cè)摐?zhǔn)備過冬的衣服了，故有“促織鳴，懶婦驚”之說。 ◎秋釣邊 這個(gè)時(shí)節(jié)告別炎熱，陽光和煦，宜出游，可賞花，流行吃螃蟹、釣魚。寒露時(shí)節(jié)，陽光不若夏季猛烈，深水區(qū)難以被曬透，所以魚、蟹都移向更為溫暖的淺水區(qū)，正是臨水垂釣的大好時(shí)機(jī)。 ◎登高 寒露時(shí)節(jié)，白云紅葉，偶見早霜，秋意漸濃，蟬噤荷殘，有登高賞景的習(xí)俗。 ◎吃芝麻 寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論，這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。 ◎蒸螃蟹 寒露前后，蝦蟹繁多。俗話說：“寒露發(fā)腳，霜降捉著，西風(fēng)響，蟹腳癢?！贝藭r(shí)雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)。所以，寒露節(jié)后，不妨進(jìn)食幾只肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾。 ◎喝“寒露茶” 寒露前后正是茶樹生長(zhǎng)的極好時(shí)期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，謂之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶為最佳。寒露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。 常有人說鹽城的四季 沒有春秋只有冬夏 但從國慶長(zhǎng)假 陽光和煦 不冷不熱的表現(xiàn)看 秋天還是在盡力陪我們噠~ 只不過 隨著時(shí)間的推移 寒露節(jié)氣一到 秋天真的 只剩一點(diǎn)點(diǎn)尾巴啦~ 寒露標(biāo)志著 天氣由涼爽向寒冷過渡 人體的陽氣逐漸收斂 此時(shí)南方的氣溫 也很難超過20℃ 北方則要降到15℃以下 因此寒露節(jié)氣一到 你就不能再“秋凍”啦 要開始注意防寒保暖 話說到這里 小編突然發(fā)現(xiàn) 好像又忘了 什么重要的事情…… 轉(zhuǎn)眼到寒露，翻箱找衣褲我要穿秋褲， 誰也擋不住 其實(shí)不光是秋褲， 寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生 還有很多道道呢， 小編特意整理了 一套養(yǎng)生攻略， 尤其是 體質(zhì)偏寒怕冷的小伙伴， 秋冬的考驗(yàn)就要到啦， 趕緊收藏下吧~ 寒露養(yǎng)生重“三暖” 暖腳 俗話說：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。夏季的涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”?？擅刻焱砩嫌脽崴菽_，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。 暖頸 寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。脖子是寒氣入侵的主要部位，戴條圍巾可有效保暖頸部。
暖腰 寒露時(shí)節(jié)應(yīng)預(yù)防腰部受寒，夜間睡覺要注意蓋好棉被，廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背，時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/span>
寒露飲食宜“六物” 寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，寒露后，在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些滋陰潤(rùn)燥、益胃生津的食物，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。 1. 藕：“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。
2. 山楂：“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
3. 柿子：民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤(rùn)肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。 需注意空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。同時(shí)也要控制食量，不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。
4. 山藥：寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。專家介紹說，山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對(duì)于糖尿病還有輔助療效，由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時(shí)，最好能適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。
5.石榴：石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經(jīng)。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，果實(shí)中含有維生素C、維生素B、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。具有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效。
6. 芝麻：民間有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。與芝麻有關(guān)的食品在寒露前后十分盛行，如芝麻酥、芝麻糕、芝麻燒餅等。用芝麻熬成芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時(shí)還可以滋潤(rùn)呼吸道。
以上的攻略 大家還滿意嗎？ 天寒露重， 更要注意養(yǎng)生 這樣過冬 身體才能棒棒噠~
不過最后， 小編其實(shí) 還有一件煩心事 要問大家 |
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