如果健身不能堅持，再牛逼的動作也練不出好身材！

每天多鍛煉一分鐘，一年就是6個小時。人和人的差距就是這么一點點拉開的......

今天跟大家分享一套腰腹訓練動作，

每天進行1-3個循環(huán)，

動作與動作之間盡量不休息，

完成一個循環(huán)之后休息2分鐘。

動作1：坐姿收膝卷腹，10-20次

動作2：坐姿屈膝左右轉體，10-20次

動作3：仰臥屈膝左右交替?zhèn)染砀梗?0-20次

動作4：仰臥直腿卷腹，10-20次

動作5：仰臥交替上下舉腿，10-20次

動作6：并腿屈膝側身挺髖，10-20次

動作7：仰臥撐交替上下抬腿，10-20次

動作8：俯撐交替后抬腿，10-20次

練習者根據自身訓練水平，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。