晚餐決定你的體重和壽命！

美國一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入。

科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)：很多疾病發(fā)生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，以下很多疾病就會(huì)找上身來。

晚餐與肥胖

晚餐與糖尿病、脂肪肝

晚餐與腸癌

晚餐與尿路結(jié)石

晚餐與高血壓

晚餐與動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病

晚餐與急性胰腺炎

晚餐與老年癡呆

晚餐與睡眠質(zhì)量

吃好晚餐，向健康看齊

營養(yǎng)專家總結(jié)的以下四個(gè)健康吃晚餐的方法，可以讓你的晚餐吃得更健康：

① 定量為好，不暴飲暴食。

② 晚餐時(shí)間在7點(diǎn)之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃葷食。

④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。