鄧老已經(jīng)102歲，他說到他的養(yǎng)生秘訣是：“養(yǎng)生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養(yǎng)生。

鄧老的養(yǎng)生方法其中一個就是八段錦，他一生酷愛八段錦，自年青始堅持每晨必練，還對傳統(tǒng)八段錦改良成簡單易學的“鄧鐵濤八段錦”。

八段錦是優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為'八段錦”。

那么，練習八段錦有什么作用呢？

一、可增加肺活量，梳理氣機，緩解脅痛。

二、活動頸椎，緩解頸椎疲勞，有助消化吸收。

三、增強免疫力，去除亞健康，強身健體。

有了功法上的鍛煉目標，鄧老還說：

“養(yǎng)生不僅要講究吃啥注意啥，更重要的是精神養(yǎng)生。“知足，貧者亦樂；不知足，富者亦憂。要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有余，知足常樂，常不樂怎么能長命？”

起居有節(jié)、飲食有度、適量運動，也是養(yǎng)生的重要秘訣?！?/p>

鄧老有一次談起養(yǎng)生時說：“要謹記中醫(yī)“藥食同源”的道理，不要偏食。

此外，他認為，老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘，稱之為“醫(yī)療步行”。每天下午定時圍繞著住的樓房悠閑散步六個圈，早上必練“八段錦”，練了幾十年。

下面就是鄧老示范的八段錦演示視頻：

▲八段錦歌訣：兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消。

八段錦有著深厚的群眾基礎。僅北京市就有641個健身氣功站點，習練人數(shù)達10多萬人，其中健身氣功八段錦普及率最高。

由此可見，可見廣大人民群眾對八段錦的熱愛?？赡苣氵€不太熟悉八段錦的動作，那么下面我們做一些動畫演示。

第一式：兩手托天理三焦

第二式：左右開弓似射雕

第三式：調(diào)理脾胃須單舉

第四式：五勞七傷往后瞧

第五式：搖頭擺尾去心火

第六式：兩手攀足固腎腰

第七式：攢拳怒目增氣力

第八式：背后七顛百病消

除了練習八段錦呢，最近一段時間也是心腦類問題高發(fā)的月份，長輩們要及時補充好身體津液，身體的津液足了就能濡養(yǎng)好心臟，所以多喝大米湯也是非常好的選擇：

點擊觀看大米湯的做法