圣女果怎么吃減肥

　　1、飯前食用：圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營養(yǎng)能夠補充人體所需。

　　2、飯后食用：圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長，并且吸收多余的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

　　3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會發(fā)胖。但是，晚上睡前最好也還是不要

吃圣女果，因為圣女果中含有的蘋果酸或檸檬酸會增加胃酸分泌的含量，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致晚上腸胃的不適感。DVON1314

 

圣女果的減肥優(yōu)勢

1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量(以100克可食部分計)是22大卡(92千焦),非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。 DVON1314

　　2、圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪，并排出體外。

　3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進(jìn)消化，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　4、圣女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

　　5、圣女果富含膳食纖維，具有促進(jìn)飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。