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人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。在中秋象征團(tuán)圓最有人情味的節(jié)日里，家人朋友觥籌交錯(cuò)間，吃的是美食，賞的是圓月。其實(shí)月的陰晴圓缺里也蘊(yùn)含了豐富的養(yǎng)生知識。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·八正神明論篇》記載：「月始生則血?dú)馐季l(wèi)氣始行。月廓滿則血?dú)鈱?shí)，肌肉堅(jiān)。月廓空則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去，形獨(dú)居?！?/p> 人體陰陽之氣的盛衰消長、經(jīng)脈氣血的循環(huán)流注以及五臟六腑的功能活動(dòng)，都有明顯的時(shí)間節(jié)律。 月的陰晴圓缺跟人體的關(guān)系 滿月時(shí)，由于人體氣血充實(shí)、肌肉皮膚致密、腠理汗孔閉合，此時(shí)人體即使遇到外界病邪的侵襲，也較為表淺而患病輕微。 月虧時(shí)，因?yàn)槿梭w氣血衰弱、肌膚弛、腠理開泄，所以此時(shí)遇到賊風(fēng)邪氣的侵襲，多是病位深、患病急重。 現(xiàn)代亦有研究發(fā)現(xiàn)，月亮的盈虧會(huì)影響人們的精神狀態(tài)、內(nèi)科疾病的發(fā)生、女性的經(jīng)帶分泌及妊娠分娩等。  一、朔日養(yǎng)生 朔日即新月，是在農(nóng)歷初一前后。 此時(shí)月缺無光，人體白天陽氣漸弱，夜間陰氣漸虛，人的精神、體力較差，機(jī)體抵抗力下降，肺心病、冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病易于發(fā)生和加重。 養(yǎng)生妙招： 可適當(dāng)減少工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，增加睡眠時(shí)間。普通人群宜注意補(bǔ)氣養(yǎng)血、扶正固本。如：可于朔日前后兩三天，根據(jù)需要食用紅棗花生龍眼湯以補(bǔ)養(yǎng)氣血。 堅(jiān)持晩上9點(diǎn)~10點(diǎn)就寢前拍打后背，先拍打正中，再拍兩側(cè)，從上至下50次~100次，有助于夜間體內(nèi)血液運(yùn)行的暢通。 心腦血管疾病患者此時(shí)要注意及時(shí)添加衣服，避免風(fēng)寒等邪氣的侵襲。 二、望日養(yǎng)生 望日即圓月，是在農(nóng)歷十五前后，此時(shí)月圓光亮，精氣充足。 人體白天陽氣旺盛，夜間陰氣充盈，人的精神亢奮、體力較強(qiáng)，機(jī)體抗病能力增強(qiáng)。但由于血?dú)馍细?，一方?span>頭痛、頭昏、失眠、多夢等病癥高發(fā)，另一方面高血壓病、上消化道出血、腦出血、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張咯血等病癥也容易在此時(shí)發(fā)作和加重。 養(yǎng)生妙招： 望日人體陽氣旺盛、陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強(qiáng)，可適當(dāng)增加工作、學(xué)習(xí)時(shí)間。 普通人群，可加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。對于在望日前后易于發(fā)作和加重疾病的患者，在望日前應(yīng)注意靜養(yǎng)，穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。盡量不吸煙、少飲酒，忌進(jìn)食辛辣或過于溫補(bǔ)的食物，以防加重病情。 高血壓病患者可于朔日前兩三天清晨食用雪羹湯（荸薺、海蜇頭各30克，加水煮熟飲湯），有助于滋陰潛陽。 腦血管疾病患者，可在午睡前、晚睡前兩個(gè)時(shí)段按摩足部涌泉穴50次～100次，能起到補(bǔ)腎降逆、調(diào)血寧神的作用。  三、上弦月到圓月養(yǎng)生 上弦月即農(nóng)歷初七前后，從上弦月到圓月，月亮由缺到圓、月光由暗到亮，人體之氣也逐漸旺盛、充盈，人們精神良好、體力充沛，抗病能力較強(qiáng)。 養(yǎng)生妙招： 普通人群可適當(dāng)增加工作、學(xué)習(xí)時(shí)間。 高血壓病、心腦血管病、出血性病癥等患者，不要進(jìn)食過于辛辣刺激或過于溫補(bǔ)的食物，要穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)惱怒、郁悶等不良情志，以免加重病情。體質(zhì)虛弱尤其是經(jīng)常罹患呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人和兒童，在弦日前后要注意氣候冷熱變化，適時(shí)防寒保暖。 另外，根據(jù)需要，可食用黃芪杞菊茶，以補(bǔ)肺益氣、增強(qiáng)抵抗力。 四、圓月到下弦月養(yǎng)生 下弦月即農(nóng)歷二十三前后，從圓月到下弦月，月亮由圓到缺，月光由亮到暗。人體之氣亦逐漸虛弱、衰減，人們精神、體力較差，機(jī)體抵抗力較弱。 養(yǎng)生妙招： 普通人群可適當(dāng)減少工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，適度增加睡眠時(shí)間。貧血、低血壓，以及氣血不足、脾腎虛弱等患者, 此時(shí)段可進(jìn)行食補(bǔ)或藥補(bǔ)，有助于氣血的充盛、脾腎等臟器的強(qiáng)健，有益于疾病的痊愈康復(fù)和虛弱狀態(tài)的改善。 艾灸足三里（點(diǎn)燃艾條，置于足三里部位的皮膚，保持一定距離，讓人只覺有溫?zé)岫鵁o灼痛，一般每次灸10分鐘左右，每日1次）強(qiáng)健脾胃。  本文分享自東家匠人：方回春堂 |
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